十米粥是如何配制的营养价值高不

十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥，也叫十谷粥。这十米分别是：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。

十米粥的做法步骤：

1、将所有材料和均。

2、用米筒称好1两的量再煮粥。

3、稍稍过水，加入1、2l清水。

4、然后放入中蒸，因为很多材料需要煮的时间较长，所以蒸锅时间尽量调成时间较长的状态。

5、蒸熟后出锅即可。

6、根据个人口味可增加其他食材：大枣、桂圆肉、莲子、山药，或者杂粮。

十米粥的功效：经常食用可以降血压、降血脂、软化血管、调节肠胃、祛斑美容、减肥等等功效，还可以预防糖尿病、血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。

延伸阅读

喝粥是不是没有营养

喝粥有营养。

1、喝粥不会长胖。因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。

2、粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。 千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。

3、粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。

4、喝粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。

鸡蛋枸杞粥营养如何

1、不科学，鸡蛋不宜煮粥，不利于消化吸收。

2、枸杞也不宜煮粥，营养会散发掉，枸杞可以直接泡水喝，营养不流失，也方便。

3、补充营养不能随意，否则可能带来副作用，甚至产生毒性。

赤小豆和什么米搭配能熬粥有营养

赤小豆和稻米、薏米等搭配熬制的红豆八宝粥营养丰富，具有补虚养身、健脾开胃的功效。

红豆八宝粥具体做法：

1、准备赤小豆150克、稻米100克、花生仁50克、薏米30克、百合20克、莲子30克、核桃30克、枣20克、白砂糖100克。

2、将红豆、大米淘洗干净，放入锅内熬至半熟。

3、放入用温水泡过的薏米、花生仁、百合、莲米、核桃仁、红枣等原料。

4、再继续熬至浓稠，加入白糖搅匀即成。