怎样煮营养粥

百合粥

特点：润肺止咳宁心安神。适用肺燥咳嗽，痰中带血。热病后期余热未清，神志恍惚，心神不安及妇女更年期综合症等。

原料：百合300克、糯米50克、冰糖适量。

制作过程：百合剥皮去须切碎与糯米同入沙锅内，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。

用法：作早晚餐或作点心，热温食，20天为一疗程。

延伸阅读

最简单的瘦身粥，搞定三餐不费事儿

减肥的方式五花八门，在网络上更是盛行着各种各样的水蒸蛋减肥法、苹果减肥法、21天减肥法等等。要想减肥，多喝些健康的瘦身粥比什么都好。

那么，本期看看最方便简单的瘦身粥。

薏仁红薯粥：

材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克。做法：先将薏仁和糯米淘洗干净；然后削去红薯皮，并且切成块；三者放入锅中，加适量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。

芹菜粥：

材料：粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐。做法：1、首先将粳米洗净，浸泡30分钟，后放到锅中熬煮至水沸腾。2、然后将芹菜切粒状一起倒入锅中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分钟。3、最后在锅中添加些许香油、葱花和盐，搅拌均匀后关火即可。

黄豆芝麻粥：

材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克、盐。做法：1、首先将黄豆浸泡半天。2、然后在锅中倒入黄豆一起煮成粥，期间加入高汤。3、待粥滚后，最后加入芝麻粉和盐调味即可。

玉米面红薯粥：

材料：玉米面、红薯、盐。做法：1、首先取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎。2、然后将锅中的水用文火烧开，放入调好的玉米面和切好的红薯，期间要不停搅动以防止玉米面黏底。3、最后稍微加点冷水，煮成不过稀不过稠，调入适量盐即可。

鲜果燕麦粥：

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。做法：1、首先将燕麦入锅，加入适量的清水盛在容器内。2、然后将所有的水果切丁，覆于燕麦粥的表面。3、最后撒上葡萄干，浇上鲜奶，加樱桃点缀即可。

小白菜木耳粥：

材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克。做法：小白菜和木耳洗净后分别切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入适量水，小火慢慢煮至米粒烂透，再加少许盐调味便可。功效：生津，滋阴加降脂。

山芋粥：

材料：山芋、粳米、盐。做法：1、首先将粳米洗净；山芋洗净去皮，切成小丁备用。2、然后倒水入锅中煮开，后放入粳米。3、看到米粒涨满，最后倒入山芋丁，调和适量盐，稍煮片刻即可。

大米红薯粥：

材料：大米和红薯。做法：红薯洗净去皮切丁备用；大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的时候，用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动，红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。功效：红薯粥易消化，防止便秘，有效排毒，轻松达到美容瘦身的效果。

豆浆和粥煮在一起有什么好处

1、豆浆和粥煮在一起喝可以消除脸上的暗疮，使肌肤润泽，有利于消肿减肥，还有暖胃养胃的功效。

2、豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。中老年女性喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种黄豆苷原，有调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

3、喝粥具有7大好处：容易消化、增强食欲、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿。

效果好到爆的瘦身养生粥

减肥是很多女生的主要工作，为了瘦，为了美，不停地让自己“管住嘴，迈开腿”。其实，除了这种方式之外，养生粥食疗也是一个很好的选择，不仅能够让自己享受美味，还能够减肥瘦身，何乐而不为呢？

红绿豆瘦身粥

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚做法：红豆和绿豆先浸泡半个小时，然后往锅中放水，将所有材料共放在锅中，煮到豆烂即可。

功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。将所有材料熬成粥，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

玉米面红薯粥

材料：玉米面、红薯

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。

香蕉粥

材料：香蕉2个、大米50g、白糖适量

做法：将香蕉去皮，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

功效：香蕉饱腹感强，能较长时间为人体提供能量，并且香蕉能润肠道，缓解便秘情况，有助于排毒减肥。