说起叶酸，相信很多在备孕的女人比较熟悉，一般来说在怀孕前和怀孕后去 医院 检查的时候医生都会建议你吃叶酸，那么叶酸究竟是什么呢？其实叶酸就是维生素b9，听到维生素这个名词大家是不是比较熟悉了？维生素是我们人体日常所需的营养物质，那么为什么女人在怀孕前医生还要特地强调要多吃叶酸呢？
在孕前吃叶酸是为了降低 胎儿 的畸形率。本身怀孕就不是一件易事，女人一个月只能排出一颗卵子，每个月也就那么几天是排卵期，在非排卵期的日子里进行性生活怀孕的可能性能很低，就算在排卵期，也不可能是百分百就能怀孕，所以才会有一些夫妻专门算准了排卵期才进行性生活。怀孕可以说是一件来之不易的事情，如此辛苦才能怀上宝宝，当然是希望宝宝是 健康 的，如果怀了个畸形宝宝说不定会造成心理阴影的。所以医生都会建议女人如果准备怀孕那么就该多吃些含有叶酸的食物。
通常来说，叶酸要在孕前的两个月和孕后的三个月服用。怀孕是要经过很多次的尝试的，很少有人能够特别幸运一击即中，而且有准备的怀孕不管是对宝宝还是对家长都是最好的，所以从夫妻决定要 小孩 的那一刻起妻子就可以开始吃叶酸了。
通常我们日常生活中的饮食都不足以提供足够量的叶酸，所以平常状态下我们身体内含有的叶酸是处于缺乏状态，而叶酸不是说吃了立马就能让我们体内的叶酸上升到应有的水平，叶酸至少要连续吃一个月才能让身体内的叶酸含量达到标准水平，所以医生才会让女人在备孕期间就开始吃叶酸。
有人会说既然一个月就能恢复到标准水平那么提前一个月吃就好了，但是如果只提前一个月吃的话女人体内的叶酸刚刚达到标准就有了小宝宝，小宝宝又要把孕妇体内一部分营养元素吸收走，那么孕妇体内的叶酸含量又会开始降低，所以最少提前两个月女人就要所以最好是提前三个月就开始吃叶酸，让女人的体内叶酸一直维持在标准水平上这样才能有效的降低怀上畸形宝宝的概率。
我们都提倡做任何事情都要有所准备，可是很少有人对要宝宝这件事提前做准备，都是怀孕了就生，毕竟堕胎对女人的身体伤害很大，所以大部分的夫妻基本上都是在无准备的状态下就有了宝宝，虽然有了宝宝才吃叶酸有些迟了，但是吃了总比没吃了，并且怀孕之后还是依旧要继续吃叶酸的。
怀孕之后，孕妇身体所需要的营养物质含量比孕前要多上好几倍，所以此时要补充的叶酸就要比孕前的还要多，通常我们在日常生活饮食中获取的叶酸是远远不足的，所以补充叶酸主要还是要去药店买些叶酸或者复合维生素。怀孕的头三个月，宝宝还在努力的长成人形，所以这个时候宝宝什么样还没定型，所以这个时候还要继续吃叶酸，还能有降低宝宝畸形的概率。等到了怀孕中期，宝宝的相关发育都差不多完成了，已经有了人形，换句话说就是宝宝该什么样就什么样，如果畸形了也改变不了了，所以孕中期之后就不需要再补充叶酸。
俗话说一巴掌拍不响，如果没有男人的风险女人也是没办法怀孕的。所以所以备孕这件事不仅仅是女人要做，男人同样也要有所准备。也就是说男人在备孕期间也是要吃些叶酸。叶酸能够增加男人 精子 的活力，同时还能降低染色体缺陷的几率，反正女人开始吃叶酸男人也跟着一起吃就行了。
每天补充的叶酸不需要多，0.4毫克就足够了，通常孕妇们就谨遵医嘱或者按照说明书的用法用量来服用叶酸即可，千万不能吃多，吃多可是会有副作用的，比如 孕吐 ，比如腹胀，甚至还会造成宝宝缺锌，可别捡了一样丢了另一样。
怀孕之后，孕妇一般都会各种补。尤其是现在独生子女盛行的时代，孕妇不想补，家里长辈也会想尽办法给她补，毕竟生育一个优质宝宝是一家人的心愿啊！补充营养没有错，可是您补对了吗？
说到补钙，相信大家都不陌生，从年轻女性到老年人，无不存在缺钙的风险。而对于孕妈妈，由于胎宝宝骨骼、器官等发育的需要，从孕中期也就是孕20周开始，补钙，就成了一个需要重点关注的话题。可是，孕妇补钙真的是多多益善吗？
其实，钙也是有个度的。所谓过犹不及，钙吃多了，反而会对孕妇和胎儿造成危害。
首先，会影响胎宝宝身高发育
钙的过量摄入可能会使胎宝宝的骨骼过早钙化，导致骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，进而使胎宝宝身高发育受到限制。
其次，会降低胎宝宝的免疫力
肠道中过多的钙有可能会抑制铁、锌等营养元素的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，导致胎宝宝将来出生后出现免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等问题。
再者，有可能会引起血管硬化，影响视力和心脏功能
孕妈妈的血钙浓度过高，会使钙沉积在自己的内脏或组织。如沉积在眼角膜周边会影响视力，沉积在心脏瓣膜上会影响心脏功能，沉积在血管壁会加重血管硬化等。
所以，各位孕妈妈一定要在医生的指导下进行补钙，千万不要盲目补充哦！
除了药物补充，孕期饮食要注意什么呢？
1.怀孕早期(1至3个月)
这时胎宝宝脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要素，特别是叶酸及各类维生素。
但是这段时间由于早孕反应，孕妈妈可能会出现恶心呕吐，吃不下东西，怎么办呢？这时可以考虑少量多餐，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失孕早期的营养补充，可能会对日后胎宝宝的生长发育造成不良影响。
2.怀孕中期(4至7个月)
克服了孕早期的不适，孕妈妈这时候较为舒服。这时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎宝宝的生长速度也变快了，孕妈妈要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品。可以多吃含维他命b1较多的小米等杂粮，米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。
3.孕晚期（7个月以后）
这时候的胎宝宝生长最快，他的体重一般是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。
孕妈妈的食物必须富含各种营养物质，以保证胎宝宝迅速生长的需要。应尽量增加饮食品种，合理搭配，做到食物多样化。如果出现浮肿的情况，最好选择低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。
怀孕期间，孕妈妈们总是会被各种不适所包围着，要酸就是其中之一。那么问题来了，怀孕期间腰酸怎么缓解？一起来看看吧。
很多准妈妈在怀孕期间出现了腰酸的情况，尤其是在孕中期的时候，感觉非常难受，甚至要躺着才会有所缓解。但是，这不能解决腰酸的问题，毕竟不能老是躺在床上养胎。那么，怀孕腰酸怎么回事呢?
孕期腰酸是怎么回事
1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。
随着胎儿不断长大，给孕妇腰和双腿的压力越来越大。人是用两条腿走路，加上胎儿压迫的压力，正常情况下引起腰酸痛在所难免。
2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。
怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易导致腰酸痛。
3、运动不足造成人的基础体力下降。
体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰酸痛。
4、子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
孕期腰酸如何缓解?
1.避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势;
2.适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始，做任何事情都要避免长时间采取躺姿，因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管，造成血液循环不畅;
3.站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同时避免长时间站立;
4.坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子;
5.行走时全身放松，穿有点跟的鞋，因为随着腹部隆起，穿平底鞋行走会很累;
6.采用蜷曲侧卧式睡姿，使用侧睡枕，仰卧时，将枕头垫于膝关节下;
7.每天的站立时间在4-5小时的准妈妈，可以用护腰带，能起到好的效果;
8.多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度;
9.洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。
现代的社会一对夫妻通常都只要一个孩子，这仅有的一个孩子他们都希望能够聪明、 健康 。
一直在为事业打拼的老公crick有一天突然拉着苓洁的手深情款款地说：“亲爱的，我们是不是该要个小宝贝了呢？”那一刻，对于盼望baby已久的苓洁来说真是阳光是那么的灿烂、生活是那么的美好……要知道在怀孕之前要准备好多事情！但crick他真的准备好了吗？
备孕第1件事：那款性感紧绷的内裤
“情人节”，crick收到了苓洁的一件甜蜜礼物，那是一款非常漂亮的紧身内裤，将结实、健美的身体勾勒出迷人的弧线。
可能引发的问题：睾丸产生 精子 困难
精子是非常娇气的，通常所处的地方需要比其他身体部位的温度略低1 ℃ ，长期穿着紧身衣裤将会影响阴囊部位的温度状况，造成温度调节的障碍，形成较高的温度环境，从而抑制睾丸产生精子的能力，进一步影响 男性 的生育能力。
解决办法： 要选择宽松、透气性好、材质健康的内裤。
备孕第2件事：那些风流倜傥的日子
婚后的crick绝对是个忠诚、体贴的好丈夫，不过结婚前英俊潇洒的他也曾经把持不住自己，虚度过一段荒唐的岁月。
可能引发的问题：肾精不足
如果性生活过度、或者拥有太多的性伴侣，自然会出现生理和心理上的一系列问题。比如中医讲纵欲过度会引发“肾精亏损”、“肾气不足”，进一步造成性机能减退、生殖功能低下，还会伴有牙齿松动、 脱发 、耳鸣、健忘……
解决办法： 快乐要适度，和爱人共享和谐专一的性生活。
备孕第3件事：那张挑三拣四的嘴
作为一个有偏食倾向的挑剔的“美食家”，crick还是非常满意妻子的厨艺的，不过这就更养成了他只吃想吃的东西这个缺陷。
可能引发的问题：合成精子原料不够
只有身体情况良好的男性才能产生优质的、数量足够的、充满活力的精子，所以每天摄入的食品应该包括产能物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和非产能物质（纤维素、微量元素、水和膳食纤维）等，其中锌元素与生育的关系尤为密切。
解决办法： 均衡饮食，进食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含锌元素较多的食物。
备孕第4件事：那段漫长而颠簸的驾车路
当初从学校毕业刚刚踏入社会时想找一份令人满意的工作并不容易，所以crick的第一份工作离家相当的远，每天来回得骑4个小时的自行车！
可能引发问题：前列腺充血、炎症
长时间地骑摩托车、自行车、骑马、开车会让全身的重量都集中在臀部，再加上许多白领的工作环境也都是坐在办公室里的椅子里，以至于造成前列腺和一些附属性腺的血液循环不畅，造成充血、劳损，甚至形成慢性炎症，导致孕育困难。
解决办法： 多步行，每周安排有氧运动，坐久了要站起来活动一下。
备孕第5件事：那种浸泡舒适的嗜好
有一段时间，crick下班后非常喜欢泡热水澡，也难怪，一天紧张的工作忙碌下来浑身倦怠、疲乏，热水澡的确能让人身心备感舒畅。
可能引发的问题：精子“中暑”，密度下降
过于频繁的泡热水澡或者洗热水澡时浸泡的时间过长都会对精子产生影响，有资料记载，如果连续3天浸泡在43~44 ℃ 的水中超过20分钟，即使是以前一切正常的人其精子的密度也会下降到1000万/毫升以下，3周的时间都缓不过来呢。
解决办法： 泡澡也要有所节制，时间不宜过久、温度不要太高。
备孕第6件事：那化学公司的高薪工作
现在的crick在为一家化学公司工作，薪水相当不错，不过就是会经常接触到一些有毒、有害的物质，偶尔还有放射线的“洗礼”。
可能引发的问题：少精、无精、死精
精子是男性生殖细胞，由男性的性腺睾丸所产生，众所周知，有一些特殊的工作会对生育能力产生不良的影响，比如放射线能导致精子的畸形，有毒物质（包括重金属、农药、毒药、化学制剂等）会杀死脆弱的精子……
解决办法： 尽量避免由于环境污染等问题给身体造成的伤害，起码孕前要回避。
备孕第7件事：那种零距离的快感
长期以来，crick在和苓洁亲热时有一个“坏毛病”，那就是不喜欢使用安全套，因为他想追求零距离的快感，而且嫌使用安全套麻烦。
可能引发的问题：造成自身免疫性 不孕症
安全套不仅能够起到保护 女性 健康、阻止一些经过性途径传播的 疾病 入侵，而且也是安全受孕的一个前提。因为安全套的应用在准确避孕的同时，还减少了交叉感染的几率，保护了生殖器的健康。要知道安全套对于年轻的你们还是比较合适的，如果采用药物避孕的话，毕竟是从外围影响内分泌改变的一个过程，对于身体有着一定的影响。
解决办法： 在做好准备迎接宝宝之前，请先使用安全套吧。
备孕第8件事：那回并没在意的体检
公司里每年都会有一次例行体检，crick一向自认为自己身体很好、强壮健康，因此根本就没把这件事放在心上，结果竟发现肝功能不正常。
可能引发的问题：传染性肝炎
肝炎是肝脏炎症疾病的一个比较笼统的称谓，其中的传染性肝炎包括了甲、乙、丙、丁、戊肝等不同病变，它们分别经由粪、口、血液、体液、母-婴等途径进行传播，被感染者可以出现黄疸、肝功能异常等表现。
解决办法： 要进一步进行“肝炎血清标记物检测”以协助确诊。
备孕第9件事：那段凄风苦雨的灰色心情
不知道是因为工作的压力太大还是特别想要宝宝的焦躁情绪，前一段日子的crick总是没精打采，沉浸在灰色心情中不能自拔。
可能引发的问题：内分泌失衡
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊被中医称为“七情”，是人们对外界事物刺激产生的不同情绪的反应，《素问。阴阳应象大论》提到过“思伤脾、恐伤肾”，坏情绪会干扰内分泌系统的功能，从而对性功能和生精功能产生负面影响。
解决办法： 保持心情的开朗，在顺其自然中拥抱爱人和生活。
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