我们大家都知道， 宫寒 会影响到 女性 正常的生育功能，并且会降低成功受孕的几率，宫寒女性需要尽早的调理身体，做好 子宫 的保暖工作，备孕期间不要贪凉，尽量选择温和性的食物，并且要适量运动，每天晚上用热 水泡 脚，宫寒女性如何备孕？我们具体了解一下吧。
宫寒女性如何备孕
1、不贪凉：
宫寒女性备孕期间不能贪凉，不能吃冷饮，应该要适当增添衣物，避免室内温度过低，否则会加重宫寒的症状，宫寒女性成功受孕的几率比较低，备孕期间需要做好子宫保暖工作，晚上 睡觉 时应该要盖好被褥，避免腹部着凉。
2、适量运动：
宫寒女性备孕期间要根据身体状况，选择合适的运动方式，坚持运动能够让身体的气血运行更顺畅，可以起到疏通经络的作用，能够加快人体血液循环，可以起到缓解宫寒的作用，并且能够提高女性成功受孕的几率。
3、保证睡眠质量：
女性在备孕期间需要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不要经常熬夜，晚上不要超过十点不睡，每天要维持八个小时的睡眠时间，可以有效调理身体，能缓解宫寒的症状，并且能提高自身的免疫功能。
备孕期间吃什么好
1、当归：
当归具有活血的作用，并且具有调理月经的作用，能有效缓解经期不适，当归，还具有润肠通便的功效，当归主要治疗女性月经病，能有效缓解 痛经 的症状，并且具有暖宫的作用，可以排除子宫内的湿气和寒气。
2、桂圆肉：
桂圆具有多种养生保健的功效，其中含有丰富的铁元素，可以补充身体需要的铁元素，能避免女性缺铁性 贫血 ，女性在备孕期间经常吃桂圆肉，具有调理身体的作用，能有效调理女性子宫和卵巢，可以提高女性成功受孕的几率。
3、枸杞：
枸杞的营养价值高，而且具有比较高的药用价值，可以辅助治疗多种 疾病 ，同时具有多种养生保健的功效，女性备孕期间经常用枸杞泡水喝，具有调理子宫的作用，能排出身体内的湿气和寒气，同时也可以增强身体的抗病能力。
备孕期间注意事项
做一张排卵周期表
通过排卵试纸和温度计来了解最佳的受孕时期，也可以知道自己排卵是否规律，若是出现问题可以及时进行调整。
关注饮食 健康
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。
饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。
管理体重和血压
35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。
充分休息和睡眠
也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕
会给自己减压
适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
女性备孕饮食禁忌
孕前饮食禁忌之一：避免吃过多的糖
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
孕前饮食禁忌之二：避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
孕前饮食禁忌之三：避免吃味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
孕前饮食禁忌之四：避免吃各种“污染”食品
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
孕前饮食禁忌之五：避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
驱赶宫寒，大家首先要注意自己的饮食习惯，一方面要对某类食物忌口，尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物，例如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等，更不能贪吃雪糕、冷饮等。如果受寒了，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。
另一方面，可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑枣等，对调养身子大有好处。那么有哪些食材有助于驱除宫寒呢，我们一起来看看吧。
驱除宫寒食材：当归
关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。
当归吃法：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
驱除宫寒食材：桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
推荐食谱：桂圆红豆大枣汤
食材：
干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
做法：
1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
2、桂圆去壳留肉备用。
没结婚前根本不知道女人爱护自己、关注自己的生理期是多么的重要，以为是女人都会怀孕生孩子，对自己的无知后悔莫及。
结婚有段时日了没怀孕才开始着急，家婆又总打电话问怀孕了吗？压力山大阿，之后去了某知名 不孕不育 科检查，医生说 宫寒 （的确，月经期间体质冰凉脚底更凉、月经量少、颜色暗淡），输卵管一边不通一边通而不畅（当时真的消极到极点、不知所措）。
接着医生说这样情况只有做手术疏通输卵管，费用13000左右，我没做，原因：1.当时真没那么多钱；2.听说做疏通输卵管手术半年怀不上又会不通；3.没生过 小孩 不相信自己要做这手术才能怀。就跟医生说药物治疗，医生就开了15天中药，早晚一次。喝完也没怀上就没再治疗了。
后来关注妈妈帮多了我悟出一个道理（在此要感谢妈妈帮），寒则堵热则化，所以我尽量让自己体质暖和起来， 子宫 暖和了宝宝才喜欢光临，才愿意住进来。
也是在妈妈帮我遇到了一宝妈发表过的文章说紫花益母草调经促排卵助孕效果好（上百度查询过确实有这效果），果断用了，从此：
1.早晚喝一次益母草汤（调经暖宫）
2.煲鸡汤或排骨汤喝（补身体）
3.冲凉后用风筒热风吹肚脐眼吹脚板（保暖）
4.早上跳绳晚上散步（运动）
5.要工作（分散注意力）
6.放松心情
那时候冬天了我只要有空就拿热水袋敷肚脐，经过一个月左右感觉脚底没那么凉了，来了一次姨妈颜色明显红了也比之前多。
姨妈过后本想着和老公去看医生的，但由于年底工作真的很忙就商量说放年假了再去看。忙完一个月了准备放年假了和老公商量时才想起姨妈推迟10天没来了，一测怀孕了。
在此提醒备孕的姐妹虽然想怀孕的心情着急但不管怎样一定要放松心情、加强暖宫、要多喝汤补好身体、要运动！怀孕对于每个人事与物来说适合自己就好千万不要心急乱投医，最好祝愿备孕的姐妹们如愿好孕。
一、黑豆
黑豆含有丰富的干计算元素，还含有不饱和脂肪酸以及多种微量元素，这些营养元素都是人体所需要的营养。 女性 缓解 宫寒 问题，建议适量食用黑豆。黑豆有降血脂以及预防高血压的问题。李时珍在书中记载女性食用黑豆，具有养颜美容的效果。黑豆除了能够补充人体所需营养，缓解宫寒问题，能够调节女性月经问题。
二、益母草
益母草是治疗女性 妇科 问题的良药。相信很多女性都听说过益母草的效用。女性要是存在 月经不调 以及 痛经 问题，都可以通过食用益母草，缓解病情。益母草也有活血的功效。对于存在宫寒问题的女性们，适量食用益母草吧。比如将益母草以及红枣、瘦肉搭配，放入炖锅中炖煮，直接饮用即可。
三、红花
女性们想要治疗痛经以及 闭经 的问题，建议适量食用红花。红花的性质温和，味道辛，具有散淤血以及缓解痛经的功效。红花暖宫效果好，能够治疗宫寒问题。比如红花和 鸡蛋 混合，放入蒸锅中蒸煮。连续服用一周，痛经的情况也能够得到改善。
四、桑葚干
桑葚也是很多人所喜欢的水果之一。桑葚的补血效果是非常好的，桑葚中含有丰富的铁元素。女性们可以将桑葚晒干，选择将桑葚干和大米混合，熬煮成粥，口感非常不错。桑葚粥缓解女性的宫寒问题，美容养颜还有补血的功效。
五、枸杞
女性们也能够通过食用枸杞，缓解自己的宫寒问题。枸杞有滋补的功效，枸杞有温热身体的功效。要是此时女性的身体状态比较差，存在 腹泻 的问题，不建议食用枸杞。等到身体状态恢复了，再选择用枸杞缓解宫寒情况。
六、红豆
红豆性质温和，有健脾胃的功效，红豆对于缓解水肿问题有很好的效果。红豆中富含蛋白质以及多种矿物质元素，也存在滋补的功效。红豆对于女人来说，也有补血的功效，暖身效果好，选择红豆暖宫吧。
七、黑枣
黑枣含有多种营养元素，有补肾的功效。黑枣还具备养颜美容以及增强机体活力的功效。女性们可以选择用黑枣炖汤，黑枣有暖肠胃以及活血的功效，对于女性的宫寒问题，有很好的疗效。
八、当归
当归具备调经以及活血的功效。在中医上，当归一直被很多中医所夸赞，效用好，也是补血的好药材。对于女性的月经不调问题或者是痛经问题，都能够选择当归进行治疗。治疗宫寒问题方面，女性们还是用当归熬汤吧。
宫寒问题让很多女性感到烦恼，希望以上的食物推荐，能够帮助广大女性解决宫寒的问题，能够让自己的 子宫 更为 健康 。
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