孕期经常吃这些

准妈妈都盼望着能生出一个可爱又聪明的小宝宝来。小编在这里提醒各位准妈妈，如果想生聪明的小宝宝，在孕期就一定要注意自己的饮食。有一些食物准妈妈吃了，会让肚里的小宝宝大脑发育慢人一步，变的不聪明起来。下面就来看看这样的食物有哪些吧！

1.用油炸烟熏制成的食物

很多准妈妈喜欢吃路边摊上的食物，比如油炸鱼丸或肉丸什么的。小编提醒各位准妈妈，鱼肉、牛肉或羊肉在油炸的过程中会生成氧化脂，这种物质通过胎盘进入宝宝体内，会导致宝宝大脑早衰，影响正常的大脑发育。

2.菜里放很多调味剂

有些妈妈口味较重，喜欢在菜里加入味精或鸡精调味。准妈妈吃了这样的菜会导致宝宝缺锌。宝宝的大脑发育需要大量的锌，如果缺锌会影响大脑的正常发育。准妈妈在孕期的饮食要以清淡为主。

3.腌制类食物

榨菜、咸鱼、咸菜是不少准妈妈的最爱。但小编想要告诉准妈妈们，这些食物中含有的大量的盐，有可能会引起高血压、动脉硬化等 疾病 。准妈妈大量摄取盐分会导致宝宝脑细胞缺氧，让他记忆力变差，智力降低。

4.含铅的食物

铅是一种对人体有害的重金属，且不易排出。如果准妈妈在孕期经常吃松花蛋、罐头食品、爆米花等含铅较多的食物，会对宝宝的智商造成损害，让他越来越“傻”。

因此，准妈妈为了孩子，一定要控制住自己的吃货本性哦！

5.含铝的食物

铝也是一种会影响宝宝智力的金属元素。在日常生活中含有铝的食物并不少见，比如人们早餐常吃的油饼、油条就是含铝的食物，准妈妈在孕期一定要少吃，尽量不吃。

孕妇吃什么宝宝聪明

鱼

“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、dha等多种宝宝所需的营养物质，其中dha能促进大脑 神经 发育，能使胎宝宝更聪明。

香蕉

香蕉含有泛酸，这是人体的开心激素，可以有效的减轻心理压力，减少抑郁等心理疾病的发生。而孕期准妈妈们保持愉悦的心情，对 胎儿 大脑发育是非常有利的。并且孕期吃香蕉还可促进消化，预防 便秘 ，好处多多。

提醒：孕妇要注意不可空腹吃香蕉，以免导致胃痛。

核桃

说到补脑，大家最先想到都是核桃，当然它也确实有这个功效。因为核桃含有磷脂，它在大脑中承担着传递信息的重要功能，可补充脑力，提高记忆力，提高胎儿智力发育。

提醒：核桃中含有丰富的脂肪，孕妇食用要适量，以免影响消化。每天最多吃4-5个核桃。

燕窝

燕窝中含有唾液酸，这是大脑神经节苷脂的重要成分，有利于宝宝记忆力和智商的发育。并且燕窝还含有丰富的胶原蛋白，它有很强的保湿作用，对孕妇和胎儿的 皮肤 都有好处。

提醒：燕窝虽好，但孕妇却不可多吃，每天最多吃3～5克干品。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的维生素d含量非常高，其含有的卵磷脂和脑磷脂也是 鸡蛋 的3~4倍，这些物质的都是高级神经活动不可缺少的营养，有很好的补脑作用。另外，鹌鹑蛋的营养极容易被人体吸收，这点也很适合孕妇食用。

提醒：鹌鹑蛋胆固醇较高，孕妇不可贪吃，一天一两个就可以了。

芝麻

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以给大脑提供充足的亚油酸和亚麻酸，帮助血管排出杂质，提高大脑的功能。另外，芝麻还含有丰富的矿物质，尤其是黑芝麻，含有将近10种氨基酸，这种物质是构成脑神经细胞的重要成分。

建议：准妈妈可将黑芝麻捣碎用开水冲服，早晚一杯，不仅可以增强孕妈抵抗力，预防 感冒 ，还可以预防宝宝皮肤病，让他头发更乌黑浓密。

鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

苹果

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

葱

含有一种叫“前列腺素a”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。

花生：蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

瓜子类

葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

松籽

以维生素（a、e）与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子

可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。（参考网站：腾牛 健康 ）