立冬之后天气将逐渐转冷，小编提醒人们在饮食、保暖等各方面都将有所改变，特别是孕妇在这个时期，更需要注意。
饮食忌辛辣，以免加重 便秘
孕妇怀孕，从中医的角度来说，是阴血下聚，要注意保宫养胎，“孕妇容易阴虚火旺，在饮食方面最好清淡一点，多吃一些益气健脾的食物，如炖汤加一些沙参或山药。”
对于火锅已融入日常生活的重庆人民来说，天冷吃火锅是一个通过饮食刺激取暖的选择，“火锅里面有很多添加剂，对 胎儿 不好。”袁医生并不建议孕妇吃火锅，而且由于 女性 怀孕后，下腔静脉在后期血液循环降低，容易引起便秘，或者痔疮，“这个时候再吃火锅，或者辛辣食物，会加重孕妇便秘或痔疮风险。”
开空调取暖需通风
天气转凉，孕妇在房间里开空调取暖时，一定要给门窗打开一些缝隙，保持房间通风，使空气循环。
如果长时间紧闭房门打开空调取暖，空气不流通，容易造成孕妇缺氧，“孕妇缺氧后，直接影响胎儿宫内缺氧，严重可影响胎儿大脑发育，导致胎儿生长发育缓慢。”
在空调房保持通风良好的状况下，袁医生建议可在房间里放置一盆清水，或者使用加湿器，增加空气湿度，“空调房里水分流失较大，鼻腔容易感到干燥，孕妇长时间在这种环境里，会感到不适，甚至流鼻血。适当增加空气湿度，能缓解这个问题。”
对于 睡觉 取暖的电热毯，医生也不建议睡觉时使用，“电热毯是否有辐射还没有一个确切的定义，我们一般不建议孕妇睡觉时使用，如果睡觉前先打开电热毯，睡觉时关闭，是可以的。”
天冷 锻炼 时间早10晚5
怀孕时，肚里的胎儿需要母体供给营养，孕妇钙质流失比较严重，对钙的需求量增大，除了医生指导下开的补钙药物，孕妇还可在天气晴朗时，多晒晒太阳，“阳光中的紫外线使人体产生维生素d，可促进人体钙的吸收。”
一些城市冬季节阴霾天气较多，阳光不多，孕妇还可以选择食疗的方式补钙，“虾皮、虾仁、鱼肉、牛奶都是高蛋白食物，在日常饮食中，孕妇可适量多吃一些。”
在补充营养的同时，孕妇也要注意控制体重，加强锻炼，“每天适量运动一个小时，可以根据个人情况分成几次完成。”
在天气较冷的秋冬季，医生建议孕妇运动不要太早或太晚，“早上10点和晚上5点是最佳运动时间。早上太早，阳光没出来，植物还未进行光合作用，空气中的氧气含量不高，空气质量不好。到了晚上，温度较低，孕妇容易受冷 感冒 。”
但是运动也并不适合每位孕妇，“适量的运动适合怀孕正常状态的孕妇，如果孕妇 前置胎盘 ，医生反而不建议孕妇运动，应该卧床休息。孕妇运动前还是需要根据医生的评估和指导，不要盲目。”
孕妇能用热水袋吗之科学解释：
寒冷的冬天，怀有身孕的准妈妈们自然需要保暖，尤其是腹部，可是，能用热水袋给腹部保暖吗？
准妈妈们，你们知道们，您的宝宝在您的腹中生长发育，在您怀孕的前三个月，宝宝对高温其实是非常敏感的，而温度过高，会导致您宫缩，影响胎位，严重的时候是会导致宝宝生长发育畸形甚至会致使您出现流产呢！
而热水袋中的热水，对于宝宝来说，温度是偏高的，所以，我们并不建议您长时间用热水袋捂着腹部来取暖。准妈妈们的腹部不能过热，最好能够保持常温。
现在市面上还非常流行一种充电式的热水袋，这种热水袋在使用过程中还可能会产生影响宝宝健康的生长发育的电磁波，准妈妈们就更不能长时间用于给腹部取暖了。
不过，小编还是要提醒的是，在怀孕三个月之内的准妈妈们一定要保护好自己的腹部，不要让自己的腹部长时间保持在高温，这对宝宝是非常不利的，此时的宝宝还不稳定，不能受到任何刺激。即使是怀孕到三个月以上的准妈妈们，最好也不要让自己的腹部受到高温刺激。所以，对于暖宝宝、热水袋这些取暖设备，还是尽量不用为好，以免因小失大哦！虽然热水袋是冬天寒冷天气里大多数人的最爱，但是，正确使用质量过关的热水袋，才是减少事故发生的基本哦！其实准妈妈们冬天取暖还有很多种方法，比如家里使用电暖气、多穿一些厚衣裳、盖保暖的棉被、白天晒一晒太阳等等。
孕妇能用热水袋吗之正确使用：
“备孕时期的性爱就如为了备考而念的书一样，往往会让本该是享受的东西变的索然无味。”在很多备孕夫妻看来，性生活不再是一种享受而变成了一项沉重的任务。我们都知道，优生优育讲究夫妻双方的用情投入，高质量的aa也能够提高备孕的成功率。在寒冷的冬天如何让“欲火重燃”呢？现代夫妻备孕生活小秘诀为你解惑。
秘诀一、不要让夫妻生活完全沦为“任务”
·丢掉每月例行的aa日程表
制定日程表是为了更快速的怀孕，但是这样做的结果往往是适得其反，越是按规章办事越是心有余而力不足。我们都知道，为了成功拥有一个宝宝我们必须好好利用排卵期的珍贵时间――但这并不意味着我们要把本该美妙的性爱变成例行公事！尽管有着“制造”宝宝这项“业务”，我们仍然应该清楚“培养欲望”才该是性爱的第一步。你可以在白天的时候发短信告诉他你是多么的需要他，如此种种。只有当双方都有着对的情绪时，彼此才能够真正开始享受。
·了解自己的身体
排卵期，基础体温，宫颈粘液等等，也许你对这些都了如指掌。然后，在备孕的整个过程中，你更应该清楚的是它们到底是什么，以及它们究竟如何影响你的受孕和性生活。对于一些 女性 来说，这可能是人生中第一次真正的观察自己的身体，你会切身体会到排卵期对于你欲望的影响，你必须注意自己每月的峰值，并掌握自己的节奏。
秘诀二、夫妻生活前多花点小心思
·把每一次都当成甜蜜的约会
也许你俩已经在一起很长一段时间了，或者你们正在为养育一个孩子而储蓄，所以“约会”对你而言已经成为一个陌生的词汇了。但是，有什么比二人世界时，来一点可口的食物（比如牡蛎、巧克力等）更性感的呢？约会不光可以增进你们的感情，还可以把你们带回初次约会的那段时光――没有备孕的压力，好好享受接下来的“心动时刻”吧！
·切换“那个”的时间
每次都是吃晚饭-洗澡-看电视-然后那个？虽然结婚后的生活大多是如此节奏，但是每次都这样未免太过于无趣。一成不变的过程在夫妻生活中是最易厌倦的点。不妨进行一下改变。常常晚饭后进行的活动不必每次都这个时间点;常常晚上进行的偶尔可以改为早上。在家里享用一些开胃菜后，当你们的精神状态好到可以出门时，就可以来完成那些夜里才会进行的事了;或者，画好漂亮的妆后叫醒他，给他一个惊喜。切换时间，不光可以让彼此更兴奋，还能为你们积攒打一场“持久战”的体能。
秘诀三、巧方法让过程更加美好
·花点时光独处
看起来你们好像应该花大量的时间相处在一起，但是，请记住，在酒吧或餐厅碰面的约会更能让人振奋。所以，在约会前给彼此一个独处的时间，既可以保持神秘感，也可以在一番打扮之后让你的那个他对你产生新鲜感。
·增加前戏
说到高潮，你越多的经历它们，你就会越想。而正是这种欲望使得高潮的时候更加酣畅淋漓，不是吗？只有20%的女性可以通过性交达到高潮，更多的人则必须通过抚摸才可以。换句话说，我们知道只有性交才能让你怀孕，但这并不代表前戏不够重要。
·让关键时刻更有创意
既然我们的一生中要享受无数次性爱，不如让我们来看看到底有多少种不同的姿势能完成它。尝试不同的东西――只要你俩都觉得舒服就行。不论是哪种场地（浴室和厨房就是不错的选择），不论你穿什么（新的性感内衣），或者使用一些新奇的玩具。这些东西不光可以在备孕的时期使用，也可以在长远的未来让你俩更加亲密，保持性趣。
不同季节怀孕注意事项
春秋季节的气温在我国大部分地区对人都很适宜，人们在户外活动的机会较多，日照时间较长，此时受孕能呼吸大量的新鲜空气，对 胎儿 的 神经 系统发育大有好处。但是，春秋季节往往是某些传染性 疾病 易发的季节。如在秋冬或冬春季交替时，温差变化较大，气候干燥，特别是北方的秋天，流感的发病率较高，虽然流感病毒能否直接威胁胎儿尚不清楚，但是流感所引起的 发烧 ，特别是发生在早孕期，会使自然流产、死胎、畸形儿的发生率增加。所以，在春秋季节怀孕时要注意预防 感冒 ，少去人口密集的商场、影剧院，并注意与感冒患者的隔离，以减少患病机会。
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者 腹泻 、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎儿产生不良影响。因此，在夏季怀孕时，要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
冬季由于天气寒冷，人们尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里渡过。如果门窗紧闭，不及时换气，再加上炉子里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妇本人感到全身不适，并对胎儿的生长发育，特别是对中枢神经系统也有不良影响。所以，孕妇在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。
冬季宝宝吃蔬菜：小白菜
小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
冬季宝宝吃蔬菜：菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍，比柑橘高两倍。
冬季宝宝吃蔬菜：红薯
秋冬是吃红薯的好季节，红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季来个热腾腾的烤红薯是莫大的享受呢。
冬季宝宝吃蔬菜：芹菜
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
冬季宝宝吃蔬菜：豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。
冬季宝宝吃蔬菜：包心菜
包心菜的维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。
冬季宝宝吃蔬菜：芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱的人食用，是儿童的食用佳品。
冬季宝宝吃蔬菜：萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒，不过只有生吃才会有寒性，秋冬盛产的时节天气渐冷，非常适合食用萝卜来滋养身体，用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。
冬季宝宝最营养的蔬菜食谱
西芹炒鱿鱼
食材：
西芹、胡萝卜、鱿鱼、葱姜、料酒、盐、糖
做法：
1、将鱿鱼洗净后切成条，西芹也切成条，胡萝卜切成片，姜切丝，葱切段。
2、锅中放入清水、葱姜、料酒烧开后将鱿鱼条放入汆烫15秒钟后立刻捞出浸入冰水里。
3、西芹和胡萝卜分别入沸水汆半分钟捞出浸入冰水里。
4、锅烧热后中倒入油，待油4成热时，放入姜丝煸出香味。放入鱿鱼、西芹、胡萝卜快速煸炒10秒钟，加盐、糖调味，再翻炒几下即可出锅。
红柿烩菜花
食材：
花菜1颗、西红柿2个、葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量
做法：
1、西红柿去皮切成块。
2、花菜洗干净掰成小朵，在沸水中焯8成熟，捞出备用。
3、锅放热油，下葱姜末爆香。
4、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。
肉末卷心菜
食材：
猪肉末150克、卷心菜100克、葱头50克、葱、姜末各5克、植物油40克、酱油10克、盐3克、水淀粉15克
做法：
1、 将卷心菜用开水烫一下搅碎。
2、 葱头切成碎末待用。
3、 将油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油煸炒两下，再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻，加入盐、鸡精调味后，用水淀粉勾芡即成。
白萝卜排骨汤
食材：
白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量
做法：
1、 准备好材料，将排骨剁成3厘米大小。
2、 白萝卜切小块。
3、 用锅先将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可。
清蒸西兰花
材料：西兰花，牛奶，盐和胡椒粉适量
做法：西兰花切小块，沸水过一下，中火清蒸至柔软，起盘。淋上小碗热牛奶(牛奶加一点盐)，最后根据口味撒适量胡椒粉就完成了。
牛肝菌蒸蛋
材料：牛肝菌50克，鸡蛋2个，盐和葱花适量
做法：牛肝菌洗净，切成小薄片，鸡蛋打散，加水或者鲜汤(根据个人口味)，加入牛肝菌后大火蒸熟，最后撒葱花。
炖三菇
材料：蘑菇100克，菇100克，草菇100克，香菜若干，调料若干。
做法：三菇洗净，去杂质。加入适量的水、精盐、白糖和料酒、味精、素油拌匀装盘扣碗，上蒸笼半小时取出，撒上香菜即可。
炒素四宝
材料：胡萝卜、荸荠、水发黑木耳、荷兰豆
做法：四种材料都洗净切成片，先下胡萝卜小火翻炒出香味后，放入其它原料，最后撒入适量的盐和味精起锅。
宝宝蔬菜选购注意事项
1、有些蔬菜经过催熟，果皮或其他地方还会留下青涩的痕迹，买的时候要多留意。吃时可以通过光照、削皮、水烫、爆炒等办法，清除其中的残毒。
2、如果冬天禁不住种类众多的反季节蔬菜的诱惑，也最好多选择洋葱、胡萝卜、茄子等，这类蔬菜中农药残留物较少，尽量少买形状、颜色奇怪的蔬菜。
尽量多从市场上购买新鲜食物自己做，少购买成品。
3、成品食物一般都不可避免地会经过反复加工，营养成分容易遭到破坏，同时也难以保证新鲜，甚至可能含有有害的添加物。
冬季宝宝吃蔬菜注意事项
1、尽量不要给宝宝吃反季的蔬菜和水果，有些蔬菜看着色泽光亮，个头奇怪，是种植户用大量激素和杀虫农药提前制造的产物，千万不能让宝宝沾口。
2、配菜要荤素搭配，多种类搭配，这样才能营养更丰富。妈妈们可以大胆尝试新做法。
3、炒蔬菜要大火快炒，氽蔬菜时要沸水快捞，这样更能原汁原味，营养流失少。
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