每当冷空气来临，南方的孕妈妈是何其羡慕北方人啊。北方有供暖，室内温暖又舒服，而南方没有暖气，一降温冷得瑟瑟发抖。要想在冷空气时不时来袭的冬天好好生活，没有些取暖的妙招怎么行？但是，南方孕妈冬季取暖，有些事情还是要注意的！
不要长时间正面对着电暖器
在南方，谁家没那么一两台电暖器，油汀、小太阳、暖风机等，只要插上电，就能给你带来温暖。市面上售卖的电暖器种类繁多，在这里，小编建议孕妈妈不要贪便宜，要购买大品牌质量有保障的产品。
使用电暖器前要仔细检查确保安全，定期用干布擦拭网面和加热棒，去掉上面的灰尘和脏东西，以免室内可吸入颗粒物浓度上升。
此外，孕妈妈在使用电暖器时，不要靠得太近，也不要长时间正面对着它。否则长时间局部受热，会影响孕妈妈的呼吸系统，也会对宝宝造成影响。开了电暖器取暖，不妨多喝点温水，补补水就不会觉得太干。
用电热毯要关掉电源再睡
晚上气温更低，还得通过自己的身体温暖被窝。啊，想想都觉得更冷了。因此不少家庭备上了电热毯，但我们时常会看到由电热毯引发的安全事故，让人对电热毯又爱又恨啊！
肚子大起来之后，孕妈妈左侧卧姿 睡觉 会比较舒服。使用电热毯时，腹部会直接接触床垫，床垫的温度比孕妈妈的体温高，使腹部温度提高，造成 胎儿 生长环境的改变，会对胎儿不利。
难道孕妇睡觉就要挨着冷，扛着冻？这怎么能睡得着呢？那怎么办？如果要用电热毯，就待电热毯把被子热好之后，关闭电源再睡，这也是出于安全考虑。刚开始太热时，孕妈妈把脚伸进被窝里暖一暖，等到温度适宜了，再睡下去。
电热毯安全隐患较大，不建议长期使用，孕妈妈也可以用热水袋取暖，将热水袋放在被窝里暖一会再睡进去，此时热水袋的温度较低了，可将其置于脚下，也可让孕妈妈安睡一整晚。千万别抱着热水袋睡哦，记住腹部不能受热。
最好别用暖宝宝
“暖宝宝”又叫暖贴，作为冬日取暖神器，深受大家的喜爱。使用暖宝宝时，去掉外袋，让内袋（无纺布袋）贴在打底衣物上，空气中的氧气通过透气膜进入里面。放热的时间和温度就是通过透气膜的透氧速率进行控制的。如果透氧太快，热量一下子就放掉了，还有可能烫伤 皮肤 。如果透氧太慢，就没有什么温度了。
暖宝宝紧贴身体，局部发热，长时间接触还容易使皮肤形成灼热红斑。若靠近腹部，更是危险。尤其是在怀孕早期，腹部过热会增加胎儿畸形、流产的可能性。因而，不建议孕妈妈使用暖宝宝取暖。
开空调要注意加湿
夏天开空调可以制冷，冬天开空调可以制暖，只想对空调说“对你爱爱爱不完”。相比其他电暖器，空调能让整个空间暖起来，会让人感觉更舒适。但是，冬天干燥，长时间开空调，空气会变得更干燥，需配合加湿器使用，且保证经常开窗通风。开空调要控制好温度，不宜过高，25℃左右为宜。
此外，不建议长期开空调，因为孕妈妈长时间呆在空调房里，就像温室里的花朵，抵抗力会变弱，一旦离开了温室的庇护则容易 感冒 着凉。（参考网站：太平洋亲子网）
一、冬季添加辅食的饮食建议
1、冬季寒冷，为增强孩子的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。
2、冬季饮食要有足够热量但不能有过多油脂，因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物，可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。
3、冬天绿叶蔬菜较少，更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等，避免宝宝发生维生素a、维生素b2缺乏症。
4、冬季气候干燥，还应该经常给宝宝吃些蔬菜水果，以提高维生素c的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。
5、冬季的日照时间短，1岁以内的孩子易患因缺乏维生素d而引起的佝偻病。如果你的宝宝还不到1岁，尤其要注意为他安排一些富含维生素d的食物，如鱼、蛋、奶类及动物肝脏等，甚至可以在医生指导下加服一定量的维生素ad滴剂。
那么，除了食物以外，调味品又要如何添加呢?
二、冬季辅食如何添加调味品
1、盐：中国营养学会对6个月以内的宝宝，钠的推荐量是200毫克，换算成盐是 0。5克。一般辅食中原材料就含有少量盐分，所有初期开始添加辅食的宝宝完全可以不用加盐。在10个月后再开始添加每天不超过2克的盐。
2、糖：糖吃多了会损害宝宝的牙齿，还会降低宝宝对甜味的敏感，而忽略其他的味道，造成厌食、挑食。但是甜味却是宝宝最最喜爱的一种味道。所以年轻的妈妈们就要控制宝宝的食糖量，每天总量不多于半勺糖。
3、食用油：宝宝辅食里添加的食用油首选植物性食用油，比如橄榄油。它不会对宝宝身体产生副作用，还易被宝宝吸收。宝宝6个月左右添加辅食时，每天可以用少量，2-3滴即可。
4、酱油：酱油的添加最好在1岁以后，不要过早地添入辅食中，每次使用也仅限于1-2滴，在初期食用时应仔细观察宝宝，防治出现过敏现象。
5、醋：对于醋一类的调味品最好在宝宝2岁以后，味觉逐渐发育完成后使用，过早使用会降低宝宝对味觉的敏感，造成味觉迟钝。
误区一”借酒御寒“助性”
冬夜室内气温也很低，一些夫妻常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能“助性”。其实，喝酒御寒只是暂时的“发热”现象，酒入肚后，血管扩张、血流量增加，使人有热烘烘的感觉，白酒本身并不是热量之源(就像啤酒不能消除热量一样)。至于借酒“助性”，更是一种暂时现象。酒后行房，连古人都“禁忌”。
现代科学证实，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中的睾丸酮水平降低7.5%左右，易使男子发生 阳痿 和不育。至于在性爱过程中，未喝酒一方(多半为 女性 )该忍受怎样的“折磨”，还触及到性爱道德和情侣感情方面的问题，真正爱妻子的丈夫是不会借酒“助性”的。
误区二：冬季一味禁欲
一些情侣，因为知道一些四季养生之道，在冬季里一味地禁欲，本来一周一次的性生活，突然降为一月一次，性生活的时间也大大缩短。其实，这也是一个误区。现代人的生活条件比古人要好得多，营养更为丰富，身体更为 健康 ，对性的要求也会更加强烈，即使在冬季，性生活的次数和时间也不必减少太多。
“适宜”的具体标准因人则异。一般人的经验是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活的次数和时间是合适的;如性生活次日，双方头昏眼花，身体疲乏，畏寒怕冷，则要考虑适当减少性生活的次数和时间。
误区三：性爱能够助热
炎热的夏季，一次性生活下来，常常大汗淋漓。这就让一些情侣(尤其是年轻情侣)想当然地认为，冬季性爱过后，一定能够使身体产生大量热量，从而不会感到冷，于是就经常做爱，试图在纵欲中达到温暖。事实上，寒冷的冬季，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗掉很多的能量，哪能长久地“助热”呢?所以，古人有冬季禁欲之说。
对于备孕期的 女性 来说，怕冷、手脚冰凉就预示着要注意补气血，养好体质不仅更容易受孕，对于怀孕后身体 健康 和胎宝发育也是非常重要。冬天到了，怕冷的女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧。
御寒食材：姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
推荐食谱：红糖姜汤
食材：
红糖50克、姜20克、小枣（干）15克
做法：
1、将枣干洗净。
2、将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。
3、煮5分钟即可上锅。
御寒食材：燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭，还能做成美味的小点心。
推荐食谱：燕麦布丁
食材：
鲜奶500毫升、燕麦片60克、 葡萄 干30克、 鸡蛋 4个
调料：
细砂糖100克
做法：
1、将鲜奶倒入小锅中，用小火煮滚，再冲入燕麦片，拌匀后放凉备用。
2、鸡蛋和细砂糖，用打蛋器打匀，再加入步骤1中准备好的燕麦，拌匀。
3、将拌匀的材料倒入耐热的布丁模型中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸约12分钟。
4、最后撒上葡萄干即可。
御寒食材：热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低 癌症 和心血管 疾病 风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。但是，巧克力热量非常高，为了健康和身材，姐妹们吃巧克力不要吃到“根本停不下来”的境界。
推荐食谱：热巧克力奶
食材：
巧克力粉一勺、牛奶一袋（一杯的分量）
做法：
1、准备好巧克力粉和牛奶。
2、找一小奶锅，放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。
3、把奶锅放置炉子上，开中小火慢慢加热，加热的过程中要不停地搅拌。
4、等加热至巧克力粉溶化，并与牛奶完全的融合为一体的时候，就可以关火，倒入杯中即可。
御寒食材：黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
推荐食谱：黑豆花生鸡爪汤
食材：
鸡爪8只、花生130克、黑豆40克、枣（干）5个、姜5片、食盐适量、水3升
做法：
1、花生和黑豆分别浸泡一晚，清洗干净，红枣去核。
2、鸡爪表面清洗干净，锅内放姜片，水沸腾后放入鸡爪氽一下。
3、将鸡爪捞出，重新放入3l的水。
4、将水烧开后，加入鸡爪、花生、黑豆和红枣武火煮滚后转文火炖二个小时，调入盐即可。
御寒食材：核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素e，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
推荐食谱：核桃酸奶沙拉
食材：
西芹45克、苹果1个、葡萄干1匙、核桃25克、酸奶2大匙
做法：
1、将西芹洗干净，切成小块。
2、将苹果去皮切成小块。
3、将所有材料放入大碗中，酸奶淋在食材上，撒上葡萄干即可食用。
御寒食材：红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
推荐食谱：红薯姜汤
食材：
红薯500克、姜1块、红糖160克
做法：
1、番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。
2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。
3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
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