很多准妈咪发现，怀孕后头发掉得有点狠，加上最近天气越来越冷，掉发的问题变得更加严重。这到底是为什么呢？
1、激素分泌
怀孕的时候黄体酮水平比较高，导致准妈妈的头发变得很干。这样会令头发非常容易分叉或者断掉。到了孕晚期，头发甚至还会从根部断掉，看上去像 脱发 ，其实并不是。
2、营养不足
头发的营养来自人体每天的饮食。在怀孕期间营养摄入不足，可能会导致内分泌失调，免疫功能下降。孕妇吸收不到营养，头发就会因为营养缺乏而掉落。
3、新陈代谢
怀孕中期，雌激素水平相对较低，但新陈代谢速度却加快，头发的代谢速度也随着变快。这样会导致大量头发在某段时间内掉落。但这种情况导致的掉发是正常现象，不用担心。
4、情绪影响
很多人都不知道，其实怀孕期间孕妇的精神和情绪不佳也会导致头发掉落。对生宝宝的不安情绪、睡眠质量下降引起的烦躁、怀孕导致的身体酸痛和不舒服等都会令 神经 功能紊乱，令头皮血液供应不顺畅。这样最终会令准妈妈的头发一根根掉落。
知道了孕妈头发掉落的四大原因，那就可以对症下药解决问题啦。
1、睡得好，发质会更好
孕妈要认识到脱发只是孕期一个暂时的过程，生 产后 很快就会长出如以往的秀发。良好、充足的睡眠，可以促进 皮肤 及毛发正常的新陈代谢，如果孕妈能够做到每天睡眠不少于8个小时，秀发自然也会变得妥妥的。
2、一瓶温和的洗发液
冬天天气干燥，不仅皮肤需要滋养，头发也如此。挑选一款合适的洗发水，对预防掉发有很好的帮助喔。同时，适当进行头发养护，用清水洗头发之后用洗发液洗头发，然后使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
3、每周2次营养发膜
如果孕期掉发严重，准妈妈可以每两到三天使用一次营养发膜，或者直接在家中进行头发养护，使用 鸡蛋 清涂在洗过的头发上，按摩后洗净。蛋清中丰富的蛋白质可为头发提供营养，增加头发的韧性。
4、多吃杂粮水果
经常脱发的准妈妈，身体里往往会缺铁。因此，在日常饮食中可以有针对性地进补一些含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而水果蔬菜、黑芝麻等富含的维生素e也可以起到促进血液循环、加速毛发生长。
5、孕妈可对电吹风说不，选择干发帽
孕妈可选择远离电吹风，选择一顶吸水性强、透气性佳的干发帽就是一个不错的选择，洗头之后用干发帽包好头发，很快就能弄干头发了！
除此之外，孕妈们在生活中要注意这4个生活里小细节：
1.孕妈怀孕的时候，不能经常梳头。特别是头发长的孕妈们，可以把头发适当剪断，避免秀发打结，经常梳头。
2.不能用力拉拽头发。这是毋庸置疑的，用力拉拽头发，会导致头发发根脆弱紧接着脱发。
3.洗发水应该使用温和性，刺激性强或香味浓的都不合取。
4.孕期不能染发。我想这点没有哪个孕妈会犯错吧？化学产品会对威胁到宝宝的 健康 。（参考网站：搜狐）
冬季养生要点
在冬季的时候人们出外运动的频率明显比夏季时候的少，睡眠也长了一些。所以养生主要体现在饮食上面。冬季饮食如果做得好的话，不仅有养生的作用，也可以避免某一些疾病。不同季节适合的饮食养生方法并不一样，在冬季饮食上需要注意一下几方面：
1、供给足够的热能
在寒冷的冬季，人们需要靠自身的热能来保暖，平时候饮食一定要保证足够的热能供给。人们会发现微胖的人会比消瘦的人更加抗寒，而且身体也更加强壮一些。可以多吃含有蛋白质的食物。
2、减少咸味
过量食用咸味食物会加重肾脏和心脏的负担，在冬季的时候需要少吃咸。
3、适当喝水
冬季饮水量比夏季饮水量要少，主要是因为夏季时人的皮肤通过汗液会散失一部分水分，而冬季时人体汗腺很少分泌汗液，为了不增加肾脏的压力，所以需要控制饮水量。
4、适当吃辛温的食物
冬季气候寒冷，适当食用辛温的食物有利于增加体能，也可以避免身体发寒。不过不要多吃，多吃这类食物容易伤胃。
孕妇冬季该如何养生
有些地区在冬季时节非常的寒冷，人们出外的频率几乎少之又少，如果保暖不足的话人的身体容易受寒而生病。而在冬季的时候除了要保暖之外，还需要做好养生的工作，尤其是在冬季怀孕的孕妇，孕妇如果在冬季做好养生的工作，来年生育的时候也容易一些：
1、适当运动
人们在冬季的时候很少运动，更加不用说怀孕中的孕妇了。但是天气冷了之后整天坐着不动的话非常不好，进行适当的运动是很重要的一项孕妇保健。在冬季如果做好运动，可以增强体质和减少疾病，在分娩时也可以减轻痛苦。而冬季时孕妇可以在室内进行一些简单的有氧操。
2、饮食护理
在冬季的时候孕妇需要多吃清润滋补的食物，保证足够的热能，也可以多吃帮助身体御寒的食物，葡萄干、蜂蜜、牛肉这些都是极好的。
3、注意保暖
在冬季时节孕妇一定要做好保暖工作，不可以让自己生病。在家中可以开暖气，不过暖气的温度不要太高，而且注重加湿。孕妇最好不要使用暖宝宝，以免人体温度过高导致因而畸形。
冬季养生应该吃什么
冬季寒冷的时候人体的活动量会减少，这个时候为了热能的供给，人体需要穿着比较保暖的衣物御寒，还需要在饮食上补充可以帮助御寒的物质，否则冬季会非常的难熬。那么冬季养生应该吃什么？
1、红枣
红枣平时也是女性常吃到的一种食物，有补血的功效。而红枣冬天的时候非常适合用来烹饪，既可以用来煲汤，也可以用来煮茶喝，可以驱寒和补血。长期食用红枣可以让女性的脸色红润。
2、红糖
红糖属于温性食物，其中含有丰富的维生素和矿物质，红糖比白砂糖的营养价值高出很多，女性如果在冬季多吃红糖代替白砂糖的话可以保持气血的平衡。
3、羊肉
在大部分地区都有冬季吃羊的习惯，羊肉中含有丰富的蛋白质，既可以补充御寒所需的物质，还属于温性食物，对寒性体质有很好的调理作用。
4、萝卜
自古就有冬吃萝卜夏吃姜的说法，冬季吃萝卜有很好的进补效果，而且萝卜适合做的菜肴很多，非常美味。
孕妇冬季养生对胎儿的好处
在冬季的时候大部分人都会注重养生，因为大家都知道冬季养生对自己的身体有好吃，不仅可以增强体质，还可减少很多疾病的发生。其实冬季怀孕的女性也会要求进行养生，虽然孕妇养生点的方法和普通人有一些差别，但是目的都是一样的，而且孕妇冬季养生也是为了腹中的胎儿好。
一些孕妇在整一个孕期都是不可以随意生病的，大部分孕妇都会非常注意自己的身体，一旦发烧或者生命的话会直接影响胎儿的健康。如果孕妇发烧超过39度，很容易影响胎儿的神经系统，严重的可能会导致胎儿畸形，所以冬季孕妇养生的好处有减少疾病，保证胎儿健康成长。
另外，孕妇抽筋在冬季比较多发，也有一些孕妇在冬季时期会突发气喘。这些症状都是孕妇在冬季时节没有做好养生护理导致的，暂且先不说这些症状让孕妇们非常难受，也会影响到胎儿的健康。气喘严重时需要用药，用药会直接伤害到胎儿，所以在冬季时孕妇更需要做好防范措施。
冬季孕妇该注意哪些疾病
在冬季时，气候寒冷，稍微不注意保暖的话孕妇的身体就会出现一些小毛病。冬季也是疾病多发的季节，一旦生病，在护理上也比其他季节要麻烦一些，治疗不当还会留下病根。在此季节孕妇们需要多加注意身体，需要多注意以下几种疾病：
1、感冒发烧
这是冬季比较多发的疾病，在普通人身上也很多见。如果是普通人感冒发烧只需要注意休息或者吃些药物即可，但是孕妇是特殊体质，不可以随意服用药物，而且持续的高烧还会导致胎儿畸形，所以在冬季一定要提防感冒发烧。
2、妊娠瘙痒症
在冬季时人们的皮肤比较干燥，而且冬季衣物也比较厚，孕妇很容易引发瘙痒症，此过程需要注重肌肤的保湿，可以多擦孕妇可用的乳霜。
3、气喘
一些孕妇平时候并没有气喘的毛病，而在冬季的时候孕妇可能会因为体质和气候的原因而引发气喘，这时候需要随身携带常用药。
4、抽筋
孕妇抽筋在冬季比较多见，尤其是怀孕后期的孕妇，晚上很容易抽筋，发生抽筋的时候不要慌张，可以适当按摩抽筋的部位。
冬季宝宝吃粥：百荷枸杞猪肉粥
材料：百合、枸杞、瘦肉、小米
做法：将小米煲粥，水开之后放入清洗干净的百合以及瘦肉丁，慢慢的熬煮成粥，粥好之后放入枸杞，继续熬煮五分钟就可以起锅。
功效：如果小宝贝身体比较弱，并且晚上睡觉的时候容易出汗，也更加的爱哭，那么服用这道粥品之后能够有效的令孩子恢复健康，而且还能够预防宝贝患有感冒。
冬季宝宝吃粥：山药猪肉粥
材料：山药、瘦肉丁、大米
做法：将大米熬煮成粥，水开之后放入清洗干净的山药丁以及瘦肉丁，然后慢慢的煲粥。
功效：如果孩子是属于虚胖体质，并且含有一层薄薄的舌苔，那就说明孩子的体质并不好，这个时候只要天气发生改变就很容易感冒。服用这道食谱不仅能够很好的预防感冒，当孩子已经患有感冒的时候，还能够令孩子尽快恢复健康。
冬季宝宝吃粥：香蕉粥
材料：香蕉、大米、白糖
做法：将香蕉去皮之后制作成为香蕉泥;大米淘洗干净之后放入锅中熬粥;等粥好之后放入香蕉泥以及白糖;继续煮五分钟就可以了。
功效：建议孩子每天服用一次，连续服用五天时间就能够起到很好的润肺通便的作用。冬天孩子容易出现便秘以及咳嗽的情况，服用之后能够很好的缓解。
冬季宝宝吃粥：鸡蛋粥
材料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干
做法：
将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
冬季宝宝吃粥：豆腐粥
材料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干
做法：
将豆腐切成小块。
将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
煮至粘稠时加入适量的盐调味。
冬季宝宝吃粥：蔬菜牛肉粥
材料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5
个，盐--若干
做法：
准备牛肉精肉并磨碎。
将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
冬季宝宝吃粥：胡桃粥
材料：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐--若干
做法:
将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。
将红枣去核并用水浸泡后捣碎。
将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。
煮好后用盐调味。
冬季宝宝吃粥：胡萝卜酸奶粥
材料：胡萝卜--1/10个，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉汤--3大匙，黄
油--若干
做法：
将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。
用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
冬天小孩子吃什么粥好?以上的五种粥做法都非常简单，赶紧动手做做吧!
冬季宝宝吃粥：肝泥粥
做法：将50克鸡肝(或鸭肝)洗净，用菜刀在鸡肝表面划几道深痕，放在清水锅内煮透，切碎备用。
取少许小米清水洗两遍，加水煮沸后换小火继续煮约10~15分钟，加入备好的肝泥碎再煮开5分钟，起锅。将粥盛入小碗内，温凉后挤入几滴鲜柠檬汁，调匀即可给宝宝食用。
功效：畜类的肝脏中富含有机铁，是补铁佳品;柠檬含有较多的维生素c，维生素c可以帮助有机铁在身体内的吸收和利用。
冬季宝宝吃粥：坚果碎粥
做法：取小米、玉米渣适量，清洗两遍，入锅加水煮粥，粥熟后加入坚果碎(熟大杏仁碎、炒榛子碎、核桃碎、熟腰果碎等)，再煮3~5分钟，起锅，盛入小碗中即可给宝宝食用。
功效：小米、玉米渣富含碳水化合物及少量矿物质和维生素，是宝宝生长发育能量的主要来源。坚果中含有多种不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、硒等，有利于宝宝快速身体发育的需要(在给宝宝进食时也可放入少许宝宝喜欢吃的水果丁，如草莓丁、猕猴桃丁等，帮助铁的吸收)。
冬季宝宝吃粥：鸭血粥
做法：取新鲜鸭血50克，冷水浸泡20分钟后下锅，水开后煮20分钟，轻轻取出鸭血并切成1厘米见方的小块，备用。
粳米、小米各适量水洗两遍，加水煮成粥，加入鸭血块后再煮5分钟关火。盛一小碗粥，待温后，取鲜柑橘2片，去掉外面的膜皮、切成小块，放入粥内调匀即可给宝宝食用。
功效：谷物中含有大量的碳水化合物，是宝宝生长发育能量的主要来源，其中有一定量的蛋白质和少量的脂肪。鸭血中含有较多的有机铁可供宝宝生长发育所需，加入柑橘后其中的维生素c有助于铁的吸收和利用，且也使粥的味道更加鲜美。
冬季宝宝吃粥：蘑菇粥
做法：将蘑菇洗净、切成碎块待用。将粳米清洗两遍，加水下锅，煮至粥半熟时加入蘑菇碎，继续煮至粥熟、蘑菇碎软烂，关掉火，待粥温热时将鲜柠檬汁加入粥内搅匀后即可盛入小碗内给宝宝食用。
功效：珍珠白蘑菇或香杏片口蘑中含有铁和锌、维生素d(蘑菇干品)、膳食纤维等多种营养素，是促进宝宝生长发育的有利补充。
冬季宝宝吃粥：牡蛎粥
做法：取新鲜牡蛎5~6枚去除内脏、洗净切碎，入小锅中煮熟待用。小米少许清洗两遍，大枣2~3枚洗净、撕碎去核，与小米一同放入锅内煮至半熟，加入牡蛎碎继续煮至粥熟起锅，即可给宝宝食用。
功效：牡蛎中含有优质蛋白质、锌、钙、碘等营养物质，大枣中含有铁、果胶等，是食物补充微量元素的途径之一。
冬季宝宝吃粥：紫菜粥
做法：取薏米仁约20~30克及粳米50克清洗两遍(薏米仁可以提前浸泡2~3个小时)入锅，加水煮成粥至熟，将紫菜撕碎加入粥内，再用小火煮2~3分钟即可起锅，温凉后盛入小碗中喂给宝宝吃。
功效：紫菜中含有较多的矿物质，如铁、锌、钙、镁、硒、碘等元素。薏米仁可健脾胃、增进宝宝食欲、强体健脑。
冬季宝宝吃粥：虾皮粥
做法：干口蘑数朵晒干、切碎，虾皮少许用温水浸泡2~3小时，挤去水分再清洗两遍去掉大部盐分、切碎，粳米适量清洗后，同口蘑一起加水入锅，煮至半熟时加入切碎的虾皮，再煮至粥熟，起锅食用。
功效：口蘑中除含有大量矿物质外，晒过的口蘑中还含有维生素d，可以帮助虾皮中钙元素的吸收，此粥是辅助补充钙的一款食补粥。
冬季宝宝吃粥：黑芝麻粉粥
做法：炒熟的黑芝麻粉少许备用。小米、粳米洗净入锅，加水煮熟起锅。盛入小碗后，将炒熟的芝麻粉撒在粥碗内，调匀即可喂给宝宝吃了。
功效：黑芝麻中含有大量不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑等器官的发育，黑芝麻中还含有大量的和钙、无机铁等微量元素，有助于宝宝生长发育。
冬季宝宝吃粥：麻酱粥
做法：备芝麻酱少许，用温水调匀(1岁以后宝宝吃时，可在芝麻酱内放少许食盐)，取粳米适量清洗两遍入锅加水，煮成粥盛入小碗内，将调好的芝麻酱撒入粥内调匀即可给宝宝食用。
功效：快速生长发育的宝宝体内对钙的需求量增加，芝麻酱内含有丰富的钙元素。在冬季风和日丽的日子里可带宝宝做些户外活动，增加日晒的机会，有利于体内钙离子的吸收利用。
冬季宝宝喝粥注意事项
1、粥熬得越烂越有营养
把粥熬得糊糊的，上面漂浮一层米油，这种形态的粥是最有营养的，非常容易让脾胃虚弱的幼儿或者病人吸收营养。专业分析，是因为粥里含有的维生素b族等营养物质都是水溶性营养物质，将粥熬得稀烂以后，给消化不良、脾胃不好的幼儿吃，有利于粥中营养物质的吸收。至于“熬得久了使得营养流失”这样的说法，受访专家表示“只要是烹饪，必然会有营养的损失”。没有营养损失 的烹饪是不存在的，我们需要正确对待之。如果想要提升粥的营养价值，我们就可以根据食用粥的对象的不同，搭配不同的食物来熬粥，提升粥的营养价值和利用率。
2、皮蛋瘦肉粥吃多有害健康
众所周知，走到大街上，只要有卖粥的地方，必然有“皮蛋瘦肉粥”的名字，事实也证明，皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错。但皮蛋瘦肉粥吃多了竟然对身体健康有害?特别是对儿童，父母要有所注意。
皮蛋瘦肉粥不好，是因为皮蛋本身不好，因为其内含的蛋白质已经变性了，对身体健康没有益处，只有坏处。当然不是说皮蛋瘦肉粥就一定不可以吃，吃了以后身体也不会有什么不舒服，但是吃多了，对于身体健康没有益处。因此建议父母在熬粥的时候，选择更加健康的食品与粥进行搭配，而不要选择做皮蛋瘦肉粥。”
3、孩子煮粥营养优先
儿童正处于成长期，如何喝粥才能让儿童摄入更多的营养，让营养更均衡呢?这需要遵循一个配餐原则，即：生物种属越远越好，食物种类搭配越多越好，同时食用的次数越多越好。粥是个“润滑油”，和什么东西都可以良好进行搭配，只要遵循营养全面平衡的原则，就可以熬出美味营养的粥。
冬天寒冷干燥，这种天气引起的一系列变化对受孕也会产生影响，因此准备冬季怀孕的未准爸妈，一定要考虑以下3个问题，一起来看看问题的详细内容。
冬天寒冷干燥，这种天气引起的一系列变化对受孕也会产生影响，因此准备冬季怀孕的未准爸妈，一定要考虑以下3个问题，一起来看看问题的详细内容。
冬季准备怀孕前要考虑3个问题
一、流产
目前环境污染影响生育功能的研究尚未完善，但空气中的有毒物质、吸烟等因素，可能对人类生育有负面影响。孕妇怀孕前三个月，就应提前开始做好自我防护。据相关研究发现，在天津地区，冬天采暖期胚胎停孕病例较多。一些发生过自然流产或有过胚胎发育终止现象，在还没有找到具体原因的女性，最好不要选择在冬天怀孕，可以选择在夏天或秋天非采暖期受孕。
二、空气污染
1、室内空气污染
冬季休假多，喜事多，怀孕也多，但因天气寒冷，人们尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里渡过。如果门窗紧闭，不及时换气，再加上炉子里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妇本人感到全身不适，并对胎儿的生长发育，特别是对中枢神经系统也有不良影响。所以，产妇在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。
在怀孕头三个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀孕早期在冬季，尤其是在北方的冬天，室内空气不流通，室内空气污染严重，孕妇外出的时间较少，因此孕早期受空气污染的影响较大，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。
2、室外空气污染
空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，导致胎儿畸形。如果是在冬天受孕，紧接着到了春季。空气中湿度大，温度逐渐升高，有利于各类病毒的的繁殖和生长，使病毒性疾病明显增加并常常造成流行。此外，春季天气多变，容易受凉，故使孕妇感染病毒的机会增多。
12 冬天寒冷干燥，这种天气引起的一系列变化对受孕也会产生影响，因此准备冬季怀孕的未准爸妈，一定要考虑以下3个问题，一起来看看问题的详细内容。
提醒：如何避开冬季空气污染
1、保持室内空气流通，及时补充新鲜空气。
2、下午天气暖和时多到户外进行适合的运动，呼吸新鲜空气。当然，要选择空气污染较小的活动地点。
三、流感
孕妇感冒最令人担心的莫过于疾病及治疗对胎儿的影响。前面我们已经讲述普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。一般说来普通感冒极少引起胎儿畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。
而更为可怕的是，一项最新的研究结果表明，准妈妈在怀孕前期患上流感，可能损害胎儿大脑，增加孩子在未来患精神分裂症的危险。研究人员对64个家庭进行了取样研究，结果发现如果孕妇在怀孕的前三个月患流感，生下的孩子成年后代患严重的精神失调的可能性比其他孩子增加了7倍。
提醒：孕期感冒合理用药
为了确保孕妇用药的安全，美国食品和药品管理局(fda)颁布了围产期使用各种药物对胎儿危险度分组法，共分为a、b、c、d和x五个等级。其中a级药物被认为对胚胎、胎儿无危害;b级药物对胚胎、胎儿基本无危害;c级药物用药前应确认利大于弊时方可应用;d级和x级对胚胎、胎儿有危害，尤其x级药物禁用于妊娠期。所以，从安全角度来看，a、b级药物对孕妇是安全的。
一般来说，治疗感冒的常规的中药材对胚胎、胎儿是无害的。经过国家药监部门批准生产的治疗感冒的常用西药，大多数是复方药，包括解热镇痛药、抗过敏药、止咳药等，其分量和组合，如果是短期服用，也不会导致胎儿畸形。
12
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
