寒冷的冬天来临，保暖成为孕妈妈特别关心的话题。过于寒冷的刺激容易引起孕妈妈血管收缩，导致大脑供血不足，会影响胎宝宝的生长发育。同时，冬季室内外温差较大， 感冒 也容易侵袭孕妈妈和胎宝宝的 健康 。
冬季孕妈该怎么穿比较好呢？今天，小编给大家支几招。
了解孕期的身体特点
许多孕妈妈因为担心受凉感冒，容易穿衣过多。其实，由于孕期身体的新陈代谢比较旺盛， 皮肤 散热量有所增加，更需要透气散热。如果孕妈妈衣服穿得过多，自然容易出汗，到了室外一旦吹风，反而更容易感冒。
衣物“内外”有讲究
棉质保暖内衣
一般在天气比较不冷的时候，可以选择以棉质为主的保暖内衣，可搭配同款保暖裤，棉质的衣服轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。此外，全棉材质透气性好，对代谢十分旺盛的准妈妈而言，不至于因为皮肤散热量增加而形成皮肤的负担。
羊毛衣
羊毛衣具有良好的御寒效果，极佳的延展性，纯度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖，而且羊毛因具有卷曲特性，使其含气量高，当天气较为暖和时能排出多余的热气以保持恒温，非常适合温差大及忽冷忽热的亚热带冬季。
宽松的呢大衣
孕妇肚子越来越大时穿着宽松是肯定的，妈妈们可以选择韩版或是欧美款式的呢大衣，呢大衣穿着整洁大方，不臃肿，与羽绒服相比较，极易清洗，而且也耐寒，挡风。
宽松蓬松的棉服
要应对冬季的寒冷变化，时尚又实用的棉服和羽绒服是必不可少的。棉衣中有大量的棉花或者鸭绒，所以能吸收很多空气，而空气是热的不良导体，不容其产生热交换，人身上的热量就不容易逃跑了，人就会感到温暖。棉服并不是含绒越多越保暖，在相同重量下，能储存更多空气的才更保暖，也就是说，越蓬松的就越保暖。
裤头可调节的裤子
裤子宜选择腰部有系带的，这样松紧可自由调节，裤带不能束得过紧，以免增大的 子宫 不能上升而前凸，造成悬垂腹，导致胎位不正、难产。窄窄的裤子如牛仔裤就舍弃吧，紧紧地束缚腰部及腿部，影响下肢血液循环，有碍子宫胎盘的血液循环，影响 胎儿 的正常发育，也不宜穿着。
带薄绒的孕妇裤
在孕中期和孕晚期，肚子成长速度快，腰部压力明显增加，为了减轻腰部负担，建议孕妈咪选择使用托腹裤，给腹壁一个支撑，不仅如此，托腹裤还能阻止子宫下垂，保护胎位，还有遮掩妈咪因腹部赘肉过多而明显下垂松懈的效果。
因为在冬天，孕妈妈可以选择带薄绒的托腹裤。但要注意的是，为了不影响胎儿发育，托腹带不可包得过紧，晚上 睡觉 时应解开。选购时可随腹部的增大而调整、方便拆下及穿戴、透气性强不会闷热的托腹带。
挑选“配件”添乐趣
冬季外出时，孕妈妈可以搭配围巾和手套，许多辣妈都能使用这些小“配件”让自己变得时尚靓丽。此外，冬季头部的防寒，容易被我们忽视。其实，人的头部与整个身体的热平衡具有密切的关系。孕妈妈冬天外出时可以戴一顶帽子，防寒效果会非常明显，还能搭配脸型，为自己的形象加分。
从寒冷的室外回到温暖的家里时，尤其是北方室内多有暖气，孕妈妈要根据温度的变化及时减少衣物，可以换上舒适的拖鞋和保暖家居服，防止过热。
孕妇冬季保暖要注意什么
1、注意适当保暖。
冬天天气寒冷时，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。
保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。
2、注意房间通风。
在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜。
这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力
在雾霾较严重的北方，建议在家中可以安装一些空气净化器，以改善室内的空气质量。
3、注意科学营养。
目前，冬天的蔬菜相对充足，但在一些偏远农村，孕妇进食的蔬菜水果相对减少，一些营养因此减少，应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生 疾病 。
4、注意防止感冒。
冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情况下，孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。
另外，孕妇感冒往往不同于一般常人，服用药物要特别注意，尽量少用药，不得已服用时要在大夫的指导下服用，不可滥用。
5、应禁用电热毯。
人们在使用电热毯的时候，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。而且电热毯会增加孕妇流产率。（参考网站：千寻生活）
孕妇能用热水袋吗之科学解释：
寒冷的冬天，怀有身孕的准妈妈们自然需要保暖，尤其是腹部，可是，能用热水袋给腹部保暖吗？
准妈妈们，你们知道们，您的宝宝在您的腹中生长发育，在您怀孕的前三个月，宝宝对高温其实是非常敏感的，而温度过高，会导致您宫缩，影响胎位，严重的时候是会导致宝宝生长发育畸形甚至会致使您出现流产呢！
而热水袋中的热水，对于宝宝来说，温度是偏高的，所以，我们并不建议您长时间用热水袋捂着腹部来取暖。准妈妈们的腹部不能过热，最好能够保持常温。
现在市面上还非常流行一种充电式的热水袋，这种热水袋在使用过程中还可能会产生影响宝宝健康的生长发育的电磁波，准妈妈们就更不能长时间用于给腹部取暖了。
不过，小编还是要提醒的是，在怀孕三个月之内的准妈妈们一定要保护好自己的腹部，不要让自己的腹部长时间保持在高温，这对宝宝是非常不利的，此时的宝宝还不稳定，不能受到任何刺激。即使是怀孕到三个月以上的准妈妈们，最好也不要让自己的腹部受到高温刺激。所以，对于暖宝宝、热水袋这些取暖设备，还是尽量不用为好，以免因小失大哦！虽然热水袋是冬天寒冷天气里大多数人的最爱，但是，正确使用质量过关的热水袋，才是减少事故发生的基本哦！其实准妈妈们冬天取暖还有很多种方法，比如家里使用电暖气、多穿一些厚衣裳、盖保暖的棉被、白天晒一晒太阳等等。
孕妇能用热水袋吗之正确使用：
冬季养生菜1：包心菜
其维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。
它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素c能增强肌体抗癌能力。
冬季养生菜2：豆芽菜》》》 迅速提高性能力的八种美食 10 大催情食物让女人更性福
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。
豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
冬季养生菜3：小白菜
中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
冬季养生要点
在冬季的时候人们出外运动的频率明显比夏季时候的少，睡眠也长了一些。所以养生主要体现在饮食上面。冬季饮食如果做得好的话，不仅有养生的作用，也可以避免某一些疾病。不同季节适合的饮食养生方法并不一样，在冬季饮食上需要注意一下几方面：
1、供给足够的热能
在寒冷的冬季，人们需要靠自身的热能来保暖，平时候饮食一定要保证足够的热能供给。人们会发现微胖的人会比消瘦的人更加抗寒，而且身体也更加强壮一些。可以多吃含有蛋白质的食物。
2、减少咸味
过量食用咸味食物会加重肾脏和心脏的负担，在冬季的时候需要少吃咸。
3、适当喝水
冬季饮水量比夏季饮水量要少，主要是因为夏季时人的皮肤通过汗液会散失一部分水分，而冬季时人体汗腺很少分泌汗液，为了不增加肾脏的压力，所以需要控制饮水量。
4、适当吃辛温的食物
冬季气候寒冷，适当食用辛温的食物有利于增加体能，也可以避免身体发寒。不过不要多吃，多吃这类食物容易伤胃。
孕妇冬季该如何养生
有些地区在冬季时节非常的寒冷，人们出外的频率几乎少之又少，如果保暖不足的话人的身体容易受寒而生病。而在冬季的时候除了要保暖之外，还需要做好养生的工作，尤其是在冬季怀孕的孕妇，孕妇如果在冬季做好养生的工作，来年生育的时候也容易一些：
1、适当运动
人们在冬季的时候很少运动，更加不用说怀孕中的孕妇了。但是天气冷了之后整天坐着不动的话非常不好，进行适当的运动是很重要的一项孕妇保健。在冬季如果做好运动，可以增强体质和减少疾病，在分娩时也可以减轻痛苦。而冬季时孕妇可以在室内进行一些简单的有氧操。
2、饮食护理
在冬季的时候孕妇需要多吃清润滋补的食物，保证足够的热能，也可以多吃帮助身体御寒的食物，葡萄干、蜂蜜、牛肉这些都是极好的。
3、注意保暖
在冬季时节孕妇一定要做好保暖工作，不可以让自己生病。在家中可以开暖气，不过暖气的温度不要太高，而且注重加湿。孕妇最好不要使用暖宝宝，以免人体温度过高导致因而畸形。
冬季养生应该吃什么
冬季寒冷的时候人体的活动量会减少，这个时候为了热能的供给，人体需要穿着比较保暖的衣物御寒，还需要在饮食上补充可以帮助御寒的物质，否则冬季会非常的难熬。那么冬季养生应该吃什么？
1、红枣
红枣平时也是女性常吃到的一种食物，有补血的功效。而红枣冬天的时候非常适合用来烹饪，既可以用来煲汤，也可以用来煮茶喝，可以驱寒和补血。长期食用红枣可以让女性的脸色红润。
2、红糖
红糖属于温性食物，其中含有丰富的维生素和矿物质，红糖比白砂糖的营养价值高出很多，女性如果在冬季多吃红糖代替白砂糖的话可以保持气血的平衡。
3、羊肉
在大部分地区都有冬季吃羊的习惯，羊肉中含有丰富的蛋白质，既可以补充御寒所需的物质，还属于温性食物，对寒性体质有很好的调理作用。
4、萝卜
自古就有冬吃萝卜夏吃姜的说法，冬季吃萝卜有很好的进补效果，而且萝卜适合做的菜肴很多，非常美味。
孕妇冬季养生对胎儿的好处
在冬季的时候大部分人都会注重养生，因为大家都知道冬季养生对自己的身体有好吃，不仅可以增强体质，还可减少很多疾病的发生。其实冬季怀孕的女性也会要求进行养生，虽然孕妇养生点的方法和普通人有一些差别，但是目的都是一样的，而且孕妇冬季养生也是为了腹中的胎儿好。
一些孕妇在整一个孕期都是不可以随意生病的，大部分孕妇都会非常注意自己的身体，一旦发烧或者生命的话会直接影响胎儿的健康。如果孕妇发烧超过39度，很容易影响胎儿的神经系统，严重的可能会导致胎儿畸形，所以冬季孕妇养生的好处有减少疾病，保证胎儿健康成长。
另外，孕妇抽筋在冬季比较多发，也有一些孕妇在冬季时期会突发气喘。这些症状都是孕妇在冬季时节没有做好养生护理导致的，暂且先不说这些症状让孕妇们非常难受，也会影响到胎儿的健康。气喘严重时需要用药，用药会直接伤害到胎儿，所以在冬季时孕妇更需要做好防范措施。
冬季孕妇该注意哪些疾病
在冬季时，气候寒冷，稍微不注意保暖的话孕妇的身体就会出现一些小毛病。冬季也是疾病多发的季节，一旦生病，在护理上也比其他季节要麻烦一些，治疗不当还会留下病根。在此季节孕妇们需要多加注意身体，需要多注意以下几种疾病：
1、感冒发烧
这是冬季比较多发的疾病，在普通人身上也很多见。如果是普通人感冒发烧只需要注意休息或者吃些药物即可，但是孕妇是特殊体质，不可以随意服用药物，而且持续的高烧还会导致胎儿畸形，所以在冬季一定要提防感冒发烧。
2、妊娠瘙痒症
在冬季时人们的皮肤比较干燥，而且冬季衣物也比较厚，孕妇很容易引发瘙痒症，此过程需要注重肌肤的保湿，可以多擦孕妇可用的乳霜。
3、气喘
一些孕妇平时候并没有气喘的毛病，而在冬季的时候孕妇可能会因为体质和气候的原因而引发气喘，这时候需要随身携带常用药。
4、抽筋
孕妇抽筋在冬季比较多见，尤其是怀孕后期的孕妇，晚上很容易抽筋，发生抽筋的时候不要慌张，可以适当按摩抽筋的部位。
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