1.吃一些富含脂肪酸的豆类坚果有助于促进肠道消化和排泄，但食物纤维的摄入不宜过多，否则容易引起胀气；
2、少吃或不吃辛辣食物，多吃清淡易消化的食物；白天多喝水
3.食用含有乳酸菌或益生菌的营养产品，如酸奶，可有效改善便秘。
人流后便秘怎么办
很多人工流产后的女性朋友没有得到很好的照顾，所以会出现各种问题。有的人大出血，有的人得了月子病，有的人在坐月子期间开始便秘。其实这些都是需要好好注意的。有的人身边可能没有老人，所以遇到便秘不知道怎么办，着急的时候怕引起其他疾病。所以告诉大家如何用几个小方法治疗流产后便秘。
1、
水要少量补充几次，更多的水溶性维生素，尤其是维生素c、维生素b1、维生素b2从汗液中排出，是便秘的主要原因，所以可以增加b族维生素的供给，尽量使用天然的、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等，增强肠道的张力。
2、
流产后需要吃一些有营养的食物。多吃高纤维饮食，多吃新鲜蔬菜，每天吃麸皮和麦麸，可以增加饮食中的纤维摄入，扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘。
3、
适当食用产气蔬菜和具有软化作用的果胶食品：适当食用产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。当气体在肠内膨胀时，可以增加肠蠕动，从而可以通便。
4、
经常食用蜂蜜和淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉可以减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可以吸水软化粪便。
需要注意的事项
堕胎后，女性的体质会下降。所以一定要注意饮食，少吃或者避免吃刺激粘液分泌的食物，比如乳制品，高脂肪食物，有香料的食物。
产妇便秘怎么办 如何调理产妇便秘？
1.注意饮食
2.在地下适当运动
3.保持平和的态度
4.养成良好的排便习惯
1、
注意饮食，主食尽量多样化，多喝汤多喝水。粗细颗粒的混合应该合理化。在吃肉和蛋白质的同时，也要注意多吃水果和蔬菜，而不是辛辣刺激性的食物。
2、
在地下适当运动，不要长时间卧床，在室内活动，有效促进肠道蠕动，可有效促进方便。此外，躺在床上时，应多做提肛运动，促进肛门内的血液循环。
3、
要保持平和的心态，保持良好的心情，避免过多的不良情绪，因为不良情绪会导致胃酸分泌减少，很可能导致便秘。
4、
要养成良好的排便习惯，最好是女性产后每天早上早起，喝一杯清水润肠通便。
如果有便秘的情况该怎么办？
便秘是困扰很多人的疾病。便秘很痛苦。几天不排便后，大便干燥，因为排便会导致许多继发性疾病。那么应该怎么处理便秘呢？下面是一些常用的解决便秘的方法，让大家可以及早防治便秘，从而预防其他疾病。
1、
吃食物或者水果都是好的，比如香蕉，对肠胃蠕动，产气都有帮助。帮助消化，防止便秘。
2、
养成良好的排便习惯，饮食习惯，多喝水，按时作息，早上按时排便，养成神经反射。
3、
药物治疗，临床上也可以适当选择一些坚果类中药如火麻仁、西药开塞露、酚酞类药物。
需要注意的事项
1.不要抗拒廉价；2.按时排便；3.不要吃得太粗糙不规律。
