孕妇便秘怎么办

1.多喝水

2.好习惯

3.稳定的作息

4.健康饮食

1、

多喝水，平时多喝水，多吃水果蔬菜。

2、

好习惯也需要养成好习惯，比如定期上厕所，喝水。

3、

稳定作息，保持良好的作息时间，平时多出去走走，多锻炼身体。

4、

健康饮食目前国内膳食纤维含量最高的食物被称为“菊粉”，可以帮助孕妇胃肠蠕动而不伤害婴儿。最重要的是，“菊粉”含有大量的膳食纤维，能更好地帮助孕妇缓解便秘。

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怀孕初期便秘怎么办？

作为一个刚怀孕的妈妈，我有很好的便秘体验。我也总结了一些平日饮食问题导致便秘的方法。因为活动少，饮食改变等原因，容易发生便秘。便秘能引起多种疾病，治疗中不易用药，所以预防成为最重要的环节。

1、

每天早上要喝一杯温开水，一天可能2到3升(大概五瓶矿泉水)。多吃新鲜的蔬菜和水果，但是香蕉和猕猴桃才是你想多吃的。

2、

最好养成定时排便的习惯。每天起床后都要上厕所，然后每三个小时再去一次。我觉得这样很好。注意休息保持好心情，尽可能多喝温水，注意合理饮食，保持生活规律。

需要注意的事项

富含膳食纤维的食物，如真菌：蘑菇、木耳、银耳等。红薯粗粮，各种绿叶蔬菜，残留物较多的食物：韭菜、芹菜、海带，水分较多的食物：悉尼等富含水分的水果。多喝水：每天喝2500ml以上。每天早上起来喝一杯冷开水。

蔬果治便秘

便秘在现代人中越来越普遍，各种通便茶层出不穷。但是很多泻药和茶饮料都含有泻药，不一定对健康有好处。最好的办法就是通过饮食来调节。今天我们来看看便秘患者吃什么蔬菜水果可以缓解便秘。

1、

火龙果。火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

2、

柚子。柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅能通便，还能降低血脂和血压。适量食用有通便的作用。

3、

猕猴桃。它含有更多的膳食纤维和蛋白质分解代谢酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢产物，防治便秘，而且对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的作用。每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，然后每隔一小时吃一次，治疗便秘的效果会更好。

4、

香蕉。香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

5、

萝卜。萝卜根据肤色不同可分为白皮、绿皮、红皮。这些萝卜既可以生吃，也可以熟食。萝卜含有多种丰富的营养成分，味辛、甘、凉，具有消积、化痰、解热的功效。

6、

无论什么萝卜，都有通气的作用，对各种便秘都有很好的调节作用。但是吃萝卜的时候注意不要和药一起吃，否则会破坏药的药性。

7、

大白菜。最常见的大白菜也有通便的作用，这是因为大白菜有解毒清热、益肠胃的作用。任何心烦、口渴、大便不畅、尿黄少的人都可以经常吃白菜。卷心菜富含粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

8、

西葫芦。你可能不知道，其实西葫芦也有通便的作用。西葫芦含有较多的纤维素、木质素、果胶等。这些物质虽然不能被消化酶分解，但可以促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。而且西葫芦含有94%以上的水分，是一种低热量的食物，也富含维生素a，其他维生素和矿物质与南瓜相似，钾镁比例较高，质量也比南瓜好。

需要注意的事项

宝宝便秘吃什么水果 宝宝便秘吃哪些水果

1.婴儿便秘的第一个建议是多喝水。如果吃水果，可以吃那些纤维含量高的，比如桃子，梨，苹果。

2.苹果富含膳食纤维——果胶，因此苹果可以起到双向通便的作用。大便干燥时，多吃苹果可以放松肠道。