1、花生炖猪蹄。原料：猪蹄两只（重约500克），花生、盐适量。制作：将猪蹄洗净，用刀划口，加花生末、食盐、再加适量水，先旺火烧开，撇去浮沫，用小火炖至熟烂，骨能脱掉时即可，分顿连续吃肉喝汤。功效：胶原丰富，有养血益阳的作用，可通乳，适合乳少或停乳的产妇食用。
2、萝卜鲢鱼汤。原料：鲢鱼500克，萝卜250克，料酒、精盐、葱、姜、白糖、胡椒粉、花生油各适量。制作：将萝卜洗净，切成薄块。将鲢鱼去鳞、鳃、内脏后，洗净。葱、姜洗净，葱切成段，姜切成片。净锅上火，放入花生油烧热，下入鲢鱼稍煎，再加入料酒、精盐、糖、萝卜片、葱、姜，再注入适量清水，烧煮至鱼肉熟烂入味，撒入胡椒粉调味，出锅即成。
最有效的催乳方法
1、饮食。饮食是宝妈最重要的获取营养手段。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。吃得对，既能让自己奶水充足，又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是宝妈希望达到的催乳效果。
2、吸允。北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。
3、按摩。最好在在产后24小时内和产后3天做乳房按摩帮助开奶。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。
4、休息。夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
催乳师手法
1、手指轻扶刺激乳头，利用手指轻轻的按摩乳头，适当的给乳头一定刺激
2、轻揉乳头根部，用手指慢慢的轻柔乳头的根部位置，力度为舒适为止，不要过于用力，以免造成疼痛。
3、摸摸乳房周围是否有硬块，按摩是轻轻的抚摸乳房周围，检查乳房周围是否硬块。
4、在乳头上横竖各划一条直线。
5、在乳头两端挤压刺激，利用手指按摩的力道在乳头的两端进行挤压按摩刺激。
6、向肋骨的方向紧紧压下，按摩时手指顺着肋骨的方向慢慢的用力压下。
7、缓慢对捏，用拇指和食指捏住乳头慢慢的对捏。
8、有乳汁后开始压、捏、扭转，待乳汁出来后，用拇指和食指开始慢慢的压、捏和扭转乳头。
服用催乳剂后的女人会怎么样
首先，催乳剂分好多种，其中一种叫空孕催乳剂，属于违禁药品。一般的催乳剂乃是给孕妇使用，促使其产奶，效果与女人体质相关。
其次，空孕催乳剂是违禁药品，顾名思义乃是在女性没有怀孕的情况下使用也会出奶。具体作用就是高效催情、催奶。女孩子使用之后大概半小时之后性欲高涨，有强烈的性交欲望，但在24小时后就会有奶水流出。
最后，催乳剂也是有一定的坏处的，他是具有毒性的， 如果一直连续几天使用的话，就会发生乳房肿痛的现象，需要把奶水挤出，然后乳房会变大。
