牛油果一天吃两个可以吗

一般来说，牛油果可以一天吃两个，牛油果中含有丰富的维生素和大量的矿物质元素，多吃能帮助很好地补充身体中的营养，而且牛油果是属于非常养生的水果。但是牛油果的脂肪含量比一般的水果要高，所以一次性不要能吃太多，注意饮食的营养搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意适当的进行一些运动，促进胃肠的消化，把脂肪转变为一些碳水化合物的物质有利于健康。

延伸阅读

牛油果可以和红酒一起吃吗

牛油果果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。牛油果与红酒一起吃，一般不会产生中毒、身体不适、损脾胃之气、凝固成不易消化的物质、呕吐、腹胀与腹泻等问题，也不易产生物理与化学，或者生理方面的问题，所以，牛油果是可以和红酒一起吃的。

牛油果能和核桃一起吃

牛油果营养价值极高,是很多养生人士的钟爱水果，更是有着“森林奶油”之称。但不能和以下食物一起食用：

牛油果不能和西瓜一起吃：牛油果中富含脂肪酸，而西瓜性寒，具有滑肠促消化的作用，两者一起食用会引起胃肠不适，出现腹泻等不适反应；牛油果不能和冷饮一起吃：牛油果中含有大量的脂肪酸，油脂在人体内需要适合的温度才能吸收，可冷饮在饮用后会降低胃肠道内的温度，影响胃肠道对牛油果中油脂的吸收。牛油果不能和高脂肪食物一起吃：牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，食物中脂肪的量过多便会抑制牛油果中的不饱和脂肪酸的吸收，一起食用会降低营养价值。牛油果和香蕉能一起吃，但不能多吃。牛油果和香蕉都是属于产气的食物，在一起食用时会在胃内大量的产气，容易出现腹胀、打嗝等现象。

牛油果简单吃法

1、直接淋蜂蜜或果糖，以汤匙挖取食用；

2、牛油果沙拉。番茄，洋葱，香菜，牛油果切丁，加橄榄油和美国沙拉醋调味，最后洒点盐和胡椒粉。如不喜欢洋葱的辛辣，可换成西芹丁；

3、牛油果汤。清水放入捣碎的牛油果，水开后放盐，胡椒粉和香菜末。喜欢浓重口味的可加一点番茄酱一起煮开；

4、去皮，切成小块，加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔；

5、做果酱原料。把果肉切成小块，用少量橄榄油在锅里炒一下，放盐和蒜粉调味，用面包蘸吃；

6、牛油果对切，去掉核，皮向下，装在盘里，在果核留下的洞里，加点儿酱油和芥末，吃的时候，拌匀芥末酱油，用勺子舀下一小块，蘸着酱油汁吃即可。