备孕时期一定要注意补充营养，大多数人也都会做到及时补充蛋白质、叶酸等常见营养，但很多人会忽略微量元素。备孕期一定要注意补充下面4种微量元素，你做到了吗？
1.锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。
富含锌的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等，以动物食品更为丰富。
补锌推荐食谱： 鸡蛋 瘦肉粥
把大米淘干净，电饭煲内加上适量的水，然后再放入淘好的大米煮开；待大米煮好后，放入瘦肉馅再煮10分钟；然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内；待粥煮开时，放入葱花、盐搅办，最后淋上香油即可。
2.碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成 胎儿 发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
富含含碘的食物：海带、紫菜等。
补碘推荐食谱：紫菜蛋花汤
姜片拍碎加入肉末中，再加入少许糖、盐、油腌制肉末；鸡蛋打散成鸡蛋液，紫菜泡发好；锅里下少许油煸炒肉末至变色，加入适量的水煮开；水开后下紫菜，再次煮开后加入蛋液，边倒边搅拌均匀，最后调味即可。
3.铁
人体缺铁就会出现缺铁性 贫血 。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的 婴儿 红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。
富含铁的食物：黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别动物肝脏、蛋黄含量更为丰富。
补锰推荐食谱：凉拌黑木耳
黑木耳提前用冷 水泡 发，根蒂部分检查好，清洗干净；锅子烧开水，将黑木耳放入，焯水；捞出，控干水分，放入冰箱冷藏；木耳凉后，从冰箱取出。红椒切细丝，香菜切段，放入碗内；另取一个小碗，倒入生抽，加入少许香油，加入少许青芥辣，搅拌均匀；将汁淋在黑木耳上面即可。
4.锰
缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。
富含锰的食物：各种水果、蔬菜和粗粮。
补锰推荐食谱：红薯玉米饼
红薯洗净放在蒸笼里蒸熟，去皮；用勺子捣成泥，加白糖拌均匀；牛奶加热，加白糖搅拌均匀，直到白糖融化；把糯米粉和玉米粉各对半，拌均匀，加牛奶和成面团；分成小剂子，用手捏成小饼，压成圆片，把红薯馅放进圆片里，包好再按成小饼状；电饼铛均匀刷一层薄薄的油，将玉米饼放进去；按下煎饼功能键，两面煎成金黄色即可。
由于孕期特殊的生理变化以及“代偿性月经”或者是缺乏维生素k等，使得很多孕妈妈都会出现不同程度的流鼻血现象。诸如喜欢挖鼻孔，爱好吃一些刺激性食物或者是生活在比较干燥的环境中的孕妈妈容易出现流鼻血的情况。那么孕期流鼻血该怎么办？孕期流鼻血的营养与饮食疗法有哪些？如何避免孕期流鼻血呢？
孕期流鼻血是怎么回事
有很多孕妇在怀孕期间都会出现不同程度的流鼻血情况，但是孕妇及其家人不需要过于担心焦虑，这只是孕期特殊的生理变化而导致的。
女性怀孕后体内就会比非怀孕期间分泌出更多的孕激素，进而促使鼻腔中的血管扩张易于充血，而且怀孕后血容量要远高于非怀孕期间。此外人的鼻腔黏膜血管本来就很丰富，加上血管壁较薄等种种因素的交叉，而导致孕期女性极易因血管破损而流鼻血。特别是如果身体长久保持固定的姿势后而突然发生变化，比如清晨醒来的孕妇，若此时用力擤鼻子或动作过猛，则非常容易发生流鼻血现象。
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孕期流鼻血的原因
1.生理变化的原因
怀孕后女性由于体内激素的变化，鼻腔内的血管此时得到扩张，从而增加了身体的供血量，而且正由于供血量增加而导致不太强大的血管受到更大的压力，因此非常容易导致破裂而流血。
2.“代偿性月经”
有一些孕妇鼻子特别容易流血，这是因为怀孕期间没有月经，因此会代偿性地经过鼻粘膜流血，也即所谓的“代偿性月经”。这种情况与孕妇自身的体质相关，倘若流血量比较少，则对身体是无大碍的。
3.缺乏维生素k
一些孕妇特别容易缺乏维生素k，如果身体没有吸收足量的维生素k，则孕妇血液内凝血酶元会减少，容易导致凝血障碍。因此缺乏维生素k较轻的孕妇会出现流鼻血的症状，但是重度缺乏者会使腹中胎儿患有智力发育及视力发育等先天性障碍，解决维生素k缺乏的饮食要求是多食白菜、菠菜、酸菜、菜花等。
哪些孕妇容易流鼻血
1.常挖鼻孔
喜欢经常擤鼻涕或挖鼻孔的孕妇，如果用力过大或使用不当的工具，损伤性较强，极易使鼻粘膜血管损伤而导致流鼻血。
2.爱食用辛辣食物
辛辣的食物刺激性较大，食用后容易使孕妇上火，水分缺乏，引起鼻腔干燥，破坏鼻粘膜进而导致流鼻血。
3.生活环境干燥
生活环境干燥，会使孕妇鼻孔的湿润度降低，不能在鼻腔内形成湿润的鼻腔保护膜，加之怀孕期间鼻腔黏膜较丰富且血管壁比较薄，因此只要轻轻触碰，就容易导致孕妇流鼻血。
孕期流鼻血怎么办
1.手指压住鼻孔
一旦有流鼻血的情况发生，孕妇要冷静处置，比如可缓慢地坐下来，微抬起头，使之高于心脏位置，同时将手指按在流血的鼻孔上，并保持一定的时间，以5-10分钟为宜。最好可以看着手表，以确保时间而不致松手后再次出血。
2.按压鼻翼
食指弯曲，用拇指配合，用力地捏着鼻翼，往脸的方向使劲按压，并保持一定的时间，不要太快松手，以防中止凝血过程。
3.敷冰块
冰块具有收缩血管的功能，因此流鼻血时可以取一个冰袋或者是装有冰块的袋子按压在鼻子和脸颊上。但要注意最好不要将头后仰到后或者平躺下来，否则鼻血有可能会逆流经过咽部，而使孕妇咽下血液，导致恶心、呕吐等。
4.热水浸泡
准妈妈一旦察觉流鼻血，可以先慢慢地坐在椅子上，让家人送来放有水温适宜的热水盆，然后将双脚放进水中并浸泡一段时间。采用这种方法也可以止住鼻血。
5.蒜泥敷脚心
找出一些蒜头，剥干净皮之后放在臼子里捣碎呈泥状，然后将蒜泥涂抹在准妈妈的脚底板中间部分，取纱布包好，以防抖落掉。该方法可以达到快速止住鼻血的功效。
6.推动鼻翼至鼻梁
在孕妇流鼻血时可以通过将鼻翼推到鼻梁的方法，快速止血。如果是单侧流血，只需推动一侧鼻翼，如果是双侧则需捏着两侧鼻翼，还要保持足够的时间，大约5-10分钟。并且要注意确定止血后不能立刻清理鼻腔中的异物，如血块。此外，最好不要打喷嚏或者是双手使劲揉动鼻子，这样可以避免在较短时间内鼻腔再次出血。
7.看医生
如果使用一般的止血方法，还不能有效地止血则需要及时就医，查明原因，对症治疗。此外，如果孕妇因头部受伤而导致流鼻血，或者是孕妇经常流鼻血等情况也应尽快就医检查。
孕期流鼻血的营养与饮食疗法
1.补充铁质
对于那些经常流鼻血的孕妇来说，可能是由于铁质缺乏的原因，因此可以通过补充铁质，来完善体内造血功能。因为组成血红素的重要物质元素是铁，而红血球的重要成分是血红素。因此可以多吃些动物肝脏、瘦肉、虾等食品来补充铁质。
2.补充维生素k
正常的凝血功能不能缺乏维生素k，可以通过食用海带、苜蓿或者其它深绿色叶子的蔬菜类食品来补充足够的维生素k。
3.补充维生素c
胶原蛋白是人体生命健康不可或缺的，而vc是形成胶原蛋白所必需的。上呼吸道组织中的胶原蛋白能够促使粘液存留在人体所需的位置，倘若附在鼻腔内或者是鼻窦中，那么鼻内就可以被一层湿湿的保护膜所覆盖，这样就不易流鼻血。因此，补充足够的vc可以间接避免或者减少孕期流鼻血现象的发生。
如何避免孕期流鼻血
1.合理膳食：孕妇要注意自己的日常生活饮食，多食用蔬菜类食品，如白菜、油菜、青菜、黄瓜等；水果类，如红枣、苹果、桃子等，以及瘦肉、豆类、蛋类等食品。少食油炸，燥火类以及刺激性较大的食品。
2.多补充水分：体内有充足的水分可以避免干燥的身体状况，同时可以使鼻腔内有一定的湿润程度，这样可以减少或者避免流鼻血现象的发生。
3.擤鼻子动作要轻：因为如果擤鼻子时过度用力，则会破坏鼻腔血管，从而容易发生流鼻血的现象。
4.张开嘴打喷嚏：孕妇在打喷嚏时要尝试张开嘴，避免仅从鼻腔中排出气体，致使鼻腔充气过度或用力过猛而导致鼻黏膜受损而流血。
5.增加空气湿度：避免长期待在空气较干燥的地方.家中要保持湿润度，尤其是冬天或者是空气干燥的时候，最好是室内装一个加湿器，而且卧室的温度也不宜过高。
6.远离刺激性物品：最常见的就是香烟，孕期不仅戒除，而且要远离有香烟味的场合。如果孕妇吸入了这种刺激性气味，也会使鼻腔受到刺激，从而容易发生流鼻血的现象。
7.用润滑剂防止鼻腔干燥：凡士林油以及鼻腔润滑剂，或者是有盐分的滴鼻液及鼻子喷雾等都可以用来使鼻腔保持湿润。
8.不能过度用药：孕妇不可以过多使用帮助鼻子通气的产品或者含有药成分的鼻腔喷雾，这些药物会加重鼻腔的干燥度，对鼻子的刺激也会加强。
9.鼻部按摩：孕妇可在闲暇时间，采用适当的力度按摩脸部及鼻部皮肤，每天一到两次，特别是在寒冷的冬天很有必要。这种按摩方法能够加快孕妈妈血液的循环力度并且能够加速营养的供应。
远离咖啡因:咖啡因会影响对铁的吸收,所以引起贫血的可能性就会很高.可可因或者可乐含有的咖啡因被摄取后会引起兴奋或忧郁使情绪上下起伏,所以从怀孕初期开始就应饮用。下面就跟随小编一起了解一下“怀孕期间应注意那些 备孕期男性该如何提高精子质量”吧。
水果应摄入250～500克以上。 孕妇可以照常参加工作和学习 孕妇应注意劳逸结合,不。 有利于分娩。在怀孕的早、中、晚期,劳逸的比例安排要合理:妊娠1～3个月时应适当静。
孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物. 营养原则4:在孕早期(就是孕后的三个月,第四个月可以补充钙片)注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏。
孕妇在此一时期非常容易流产,必须特别注意,应避免搬运重物或做激烈运动,而家事与外出次数也应尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。 这段时间是。
更应及早进行检查。怀孕3个月起应每月检查一次。 孕妇注意! 在妊娠期间,孕妇如。 4、减少大运动量活动,如果上班太远太累应注意休息,减少体力消耗。 5、怀孕早期。
怀孕初期应该注意哪些问题?
小狗相处的日子一定很快乐,离开他们你一定很不舍,但是为了宝宝的健康,孕妈妈要尽量远离猫狗等宠物,因为弓形虫会引起胎儿畸形。6、***:在孕期的头三个月,一定要禁忌***,以。
注意哪些方面?如何让小宝宝在肚子里安心住下去…… 怀孕初期综述 在怀孕初期(怀。 如拳头般大小。 皮肤变化 孕妇的皮肤在怀孕期间会发生很大变化。在妊娠初期,有的。
花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。 4. 铁:孕妇应摄取足够的铁,以提供孕期的需。 葡萄干、贝类等。 5. 钠:孕妇若为高危险妊娠,如妊娠高血压、妊娠毒血症等,应控制钠。
如果妊娠反应不重,喜欢吃什么就可以吃,不过不要吃得过多。也要注意控制体重。体重增长过快,分娩时会痛苦的。苹果每天可以吃一个,吃多了血糖会增高,易得妊娠期糖尿病,对。
o型血的孕妇孕期应该注意什么
你好 注意保暖和休息,吃些易消化有营养的食物,防辐射,怀孕早期可以补充一些叶酸。
孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧。 4.孕妇穿着坐立要注意 孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等,不要穿高跟鞋。鞋孕妇到了孕期的中晚期,应注意坐立姿势,背。
但要注意准时喂食,不可早一顿、晚一顿。一般母犬在妊娠的初期食欲都不好,因此,应调。 不要喂过冷饿饲料和水,以免刺激肠胃甚至引起流产。 在怀孕期间,尽量避免很多陌生人。
后期及曾早产或流产的孕妇,不宜长途旅行。 由于怀孕期间,口腔及牙齿很容易受到侵害,所以要注意口腔卫生清洁,早晚及饭后应刷牙漱口。 要穿宽松舒适及吸汗的衣服。 应穿。
以上就是小编为大家介绍的“怀孕期间应注意那些 备孕期男性该如何提高精子质量”相关内容，孕妇在早孕时期非常容易流产,必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗。
想要怀上一个 健康 孩子，那么备孕期间吃什么就好关键了。今天小编给大家分享一下 女性 备孕期间要多吃什么以及备孕期间哪些食物不能吃，下面一起来详细的看看吧。
女性备孕期间要多吃什么
1、多吃五谷杂粮
五谷杂粮是我们日常生活的主要食物，五谷杂粮包含很多，大米，小米，豆类，玉米等等，五谷杂粮的食物都含有大量的淀粉，蛋白质，维e等，女人多吃豆类对 子宫 和卵巢都有很多的好处，黑豆也是被誉为女性朋友的佳品。而女人在平时生活中养子宫也少不了维生素，可以减少子宫的患病几率。
2、多吃萝卜
有一句俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜中含有大量的维生素，在大多数家庭中萝卜也是家常菜，白萝卜也被誉为是小人参，因为白萝卜有很好的预防 癌症 的效果，可以抵制癌细胞的生长，同时也可以减少子宫患病的几率，白萝卜水分比较多，煲汤和炒都是比较清甜。除了白萝卜以外还有胡萝卜，也是比较常吃的家常菜，可能有些人会比较挑吃，不喜欢萝卜的那一种气味。胡萝卜和白萝卜一样都是很好的预防女性生殖器官 疾病 的一道家常菜。
3、多吃高钙食物
高钙食物在我们平时也很常吃， 鸡蛋 ，牛奶等都是含有丰富的钙，每天摄入一定的钙有助于身体的健康和生殖器官的发育。
女性备孕期间不能吃什么
1、少吃寒凉的食物
生冷的食物一定要少吃，对身体不好，就算不备孕在平时也要少吃。要吃有助于健康的 精子 和卵子的结合的食物，从而保证生出一个健康聪明的宝宝，当然除了吃这些食物外还要注意的就是要多休息，养成好的生活习惯。
2、不能吃辛辣寒凉刺激的食物
辛辣食物和寒凉食物都是带刺激性的，会刺激子宫和肠胃，这对女性备孕是很不利的。像麻辣火锅、麻辣烫、包装辣条、芥末、大蒜等都是辛辣食物，冰的水果和饮料是女性备孕忌食用的，寒凉的水果也应少吃，比如奇异果、柚子、柿子、椰子、桑椹、火龙果、杨桃、山竹、 葡萄 柚、草莓、枇杷等。
3、高糖的食物
远离高糖的食物就是最重要的一点。因为糖分含量比较高的食物，会引起大家出现糖代谢紊乱的情况，让大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病，不仅会伤害孕妇的健康，还会导致流产的出现。
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