每一个想要宝宝的家庭都需要好好的备孕，随着现在年轻人的思想觉悟的提高，本着优生优育的积极思想备孕也成了年轻人要宝宝前的必备工作，那么 女性 朋友怎样做更加应该怀孕呢？
备孕期女性注意事项如下：
一、注意排卵期
在备孕期间计算好排卵期是非常重要的，只要上心是特别容易受孕的，那么有些人并不知道什么是排卵期，排卵期就是下次月经来临之前的十四天时间左右，排卵期和月经周期是否规律是有关系的，如果月经周期不规律，那么应该及时进行调整，女性朋友其实可以自己做一张排卵周期表，并且通过排卵试纸和体温计记录什么时候才是最佳的受孕时间。成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就会流入到盆腔，女性会感觉到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。
二、怀孕要趁早
女性怀孕以后一定要趁早，早孕对于 胎儿 和女性朋友身体都是有很多的好处的，如果想要宝宝的女性备孕前一定不可以喝酒，这是因为酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子逐渐成熟的过程中，女性喝酒会影响到卵子的正常发育，所以说如果准备备孕的话那么女性朋友尽量不要喝酒。可以在停止喝酒一个月后再要孩子，随着年纪的增长，卵泡在卵巢中存的时间如果过长的话会导致染色体发生老化，出现衰退的情况。
三、定期做检查
定期做产检是很重要的，因为好多女性朋友因为这样或者是那样的原因会有早期流产的可能，比如说内分泌以及 子宫 内部环境，早期接触的有害物质和长时间在不良环境下都是会引起流产的，如果有过流产史的女人再次备孕的时候应该去 医院 进行一次详细的孕前检查，了解原因后再进行备孕。 男性 如果长期吸烟会导致 精子 数目减少，活动减弱，女性如果吸烟或者是被动吸烟会影响卵子质量，烟焦油有抗雌激素作用，有可能会影响到受孕或者导致 宫外孕 。
四、饮食注意
饮食方面要特别注意，辛辣刺激的食物对于女性的身体 健康 没有太多的好处，反而会导致身体免疫力和抵抗力低下的情况，所以说饮食上尽量以清淡营养为主，含维c的食物可以有效的提高免疫力和抵抗力，饮食上注意很重要的。
备孕女性应该注意什么呢的介绍相信可以帮助到您，除以以上几点外有效的进行运动可以帮助提高免疫力和抵抗力，每天尽量保持一个小时左右的运动对于身体是有很大的好处的，所以说一定要坚持有效的运动。特别是有氧运动，比如说跑步，跳绳，骑自行车等等。
孕期检查b超该注意什么？孕期b超检查数据单上怎么看？每一个宝妈都希望能顺利的分娩。但是也不会那么多的如愿，有时会出现分娩时间延长的情况，或者分娩不顺利的情况，这主要是孕妈自身的原因。
所以，孕妈在产检的时候，多留意自己b超数据上的数据，就要注意了，自然顺产时间加长时间，到底为什么，看下去就知道了！
胎宝宝的大小
胎儿的大小不但包括胎儿的体重，还包括了胎宝宝双顶径值。而胎宝宝的双顶径是指胎儿的头部两侧最宽部位的长度，同时也被称为“头部大横径”。而女性在分娩时的子宫最大限度时开到“十指”，也就代表开到十厘米左右。所以，如果在b超单上的数据表明，胎儿的双顶径值越接近于十厘米，那么，孕妈在自然分娩时的时间就会越长。
除了要关注胎儿的双顶径值，还要注意胎儿的体重哦~胎儿的体重和胎儿的双顶径值都是判断孕妈顺产时长的重要指标。
胎儿的位置
胎宝宝到头部是胎儿身体当中最重的部位，而且受重力因素的影响，大多数的胎儿都会是头部朝下的姿势，也就是人们所说的头位，而头位也是最适合自然分娩的胎位。但是并不是所有的胎宝宝的胎位都是最适合方便顺产的。如果胎儿出现体积太大，或者是头部的重量不足，就会出现枕位、臀位、复合味等胎位。而这些摊位都属于不正的胎位，非常不利于顺产，如果孕妈一旦坚持顺产，很有可能会出现难产等情况，所以如果胎位不正，建议选择剖腹产。
骨盆数据
判断产妇能否更顺利的自然分娩，除了要考虑胎儿的因素外，还要考虑产妇自身的因素，尤其是要考虑产妇的盆骨。在怀孕期间，一般会选择在怀孕的中期也就是孕28到34周之间进行测量，有的甚至还会在孕37到38周时再进行一次测量，通常医生都会通过内侧量和外测量两种方法，来测量产妇的盆骨情况，了解产妇的盆骨数据。这两种方法当中，内测量相对判断的结果更加准确，但是在测量的检查过程中，孕妈可能会略感不适，但是为了让医生更精准的判断，孕妈还是要尽力配合。
所以为了避免以上三种情况的产生，建议孕妈在怀孕期间，要全面均衡的补充营养，如果孕妈适量的补充营养，有助于胎儿的健康发育，如果营养过量，就会出现巨大而增加孕妈自然分娩的难度。同时，在怀孕期间，孕妈一定要进行适量的运动，可以选择散步，或者是孕妇瑜伽等。都能很好地帮助孕妈妈自然分娩。
很多女性都认为，生育会让身材走形，甚至有很多年轻女性因此不想生孩子，认为不生孩子，体形就不会改变。可是我们经常会看到很多明星怀孕生子后身材还是那么火辣！她们是怎么做到的呢？其实，做辣妈的秘密在于孕期和产后体重的管理。
究竟生孩子会不会发胖呢？
在20世纪90年代就有研究证明，那些生育多胎的母亲有发胖趋势，比如，10年当中生育3个或以上孩子的女性，发生超重的风险会上升50%，但生1～2个孩子和发胖之间并没有什么密切的联系。
看到了吧，生孩子并不代表就一定变胖，只要孕期和产后管理好体重，你也可以做一个健康漂亮的辣妈！
孕期体重增长分配
怀孕后胎宝贝需要生长发育，需要从一个受精卵细胞发育成一个充满活力的个体，为满足胎宝贝的这种生长发育需求，孕妈咪当然要添加各种营养。作为孕妈咪自身，在胎盘分泌的大量激素作用下，子宫、乳房飞速增大，我们很难用具体的数字来说明乳房在孕期的重量变化，但是怀孕后乳罩尺寸起码要增加1～2码，作为胎宝贝居住场所的子宫变化更加明显，在孕晚期子宫自身重量可以从孕前的50克达到孕足月时的1000克，再加上胎儿、胎盘、羊水的重量至少要增加5000克左右。为应对产后出血的风险，孕妈咪体内还要额外造出1500毫升的血液，这一系列的改变是妊娠本身的生理性改变，因此孕期一定数量的体重增加是妊娠的必然结果。
一个正常妊娠，体重需要如何增加呢？增加多少是合理的呢？
孕期体重增加多少，孕前体重说了算！对于一位正常体重的育龄女性而言，孕期允许增加的体重应该是12.5千克，如果怀孕前体重轻孕后允许多增加一些，孕前体重超重甚至肥胖，孕后体重就要少长一些，当然双胞胎妊娠比单胎妊娠体重增加还要多一些，衡量胖瘦目前通用的指标为体重指数bmi（bmi=体重（kg）/身高（m）2，具体增加数值见下表：
孕期为什么要控制体重？
怀孕了还要控制体重，对于孕妈咪而言是很“残酷”的现实，这是由于产科保健人员每天面对的都是营养过剩、体重飞涨、运动不足的孕妈咪。临床医生不得不花更多的时间来应对体重过度生长所带来的棘手问题，诸如孕期糖尿病、高血压、产后出血、难产、新生儿产伤等问题。而孕期体重增加过多所带来问题，并不因为妊娠的结束而停止，这类孕妈咪生产的肥胖儿、糖宝宝，运动和协调能力都明显下降，成年后这部分宝贝发生糖尿病、高血压、心脏病的风险也明显增加。这也是著名的“多哈理论”的研究成果：成人疾病胎儿期形成，因此孕期控制体重尽管很残酷，但还是要严格实施。
孕期控制体重任重而道远
孕期控制体重适当增加尽管很难，但还是要进行下去。医护人员、孕妈咪及家人都要参与其中，尤其是家人要做体重控制的强有力后盾。不要勉强孕妈咪多吃，应做到餐桌上五谷杂粮、荤素搭配，应季蔬果、新鲜多样，同时还要鼓励孕妈咪参与力所能及的家务，适当参加适合的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽，不要一怀孕就把孕妈咪“重点保护”起来。同时为了不使自己孕期很辛苦，建议孕前调整体重在合理范畴，为减少孕期合并症、顺产会打下良好的基础。
产后母乳喂养有助于尽快恢复体重
1. 西方国家的调查发现，如果母乳喂养超过12个月，和那些母乳喂养不足3个月的女性相比，母亲降低的体重是后者的两倍。也就是说，哺乳会消耗体脂肪，使女性逐渐恢复体重。
2. 对于产后饮食，欧美专家的推荐是，总能量只需要增加15%～20%，而维生素和矿物质的推荐量却要增加20%～100%。
3. 多吃些粗粮豆类煮的粥，对供应b族维生素和矿物质很有好处，同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题。多吃些焯、炖、煮的蔬菜对产妇也很有帮助，不仅增加维生素、矿物质和纤维素，还有利于预防月子里体重过度增长的问题。
怀孕期间，孕妈们需要补充大量的营养。但往往正因为这样，不少孕妈出现了消化不良的情况。那么怀孕期间消化不良怎么办？一起来看看吧。
做妈妈真是一件美好又辛苦的事情，尤其是孕期怀胎十月，孕妈妈的身体会发生各种奇妙的变化，也会遭遇各种不适症状。就连最基本的“吃”都可能变的令人困扰不已，尤其是现在正值夏天，许多普通人都会出现“苦夏”，而身负重任的孕妈妈更会容易遇到食欲不振，泛酸等情况。
许多孕妈妈可能会认为没关系，慢慢天气凉了就会好了。但是，这其实可能是出现了消化不良的症状，如果适当调节，能帮助孕妈妈消除这些烦恼，吃得香，和胎宝宝一起健康成长。
孕期消化不良是怎么回事？
通常来说，如果孕妈妈本身没有什么肠胃疾病，如慢性胃炎之类的，孕期出现食欲不振、胀气、泛酸、便秘等消化不良的症状，都是正常的孕期反应。只要不是太严重，孕妈妈不需要特别重视，更无须担心。一般来说，孕妈妈之所以会出现消化不良，主要可能是由三个因素引起的。
一是孕激素增加。孕期孕妈妈的激素会发生很大变化，孕激素增加会导致胃粘膜发生变化，引起孕妈妈出现恶心、泛酸等症状。再加上孕妈妈的活动量会有所减少，导致胃肠蠕动减慢。为了给胎宝宝加强营养，孕妈妈还会吃得更好，比如多吃高蛋白质和高脂肪食物等，如果可溶性膳食纤维类的食物摄入不足，孕妈妈容易出现胃肠胀气，以及便秘等症状。
二是子宫增大。随着胎宝宝的成长，孕妈妈的子宫自然会增大，难免会压迫到胃肠道，影响食物的正常消化。尤其是到了孕晚期子宫会压迫到直肠，可能会加重便秘的情况。
三是心理因素。孕期是一个特殊的时期，孕妈妈难免会出现各种思虑，如果心情过于焦虑就会影响胃肠功能。这一点不难理解，比较咱们多数人对胃肠神经官能症并不陌生，胃是受到神经体液内分泌的调节的，心理不适也会引起胃部不适。
如何缓解消化不良?
了解了孕期消化不良的主要原因，孕妈妈心中有数，就更利于缓解不适。
首先，保持心情愉快。既然消化不良多半是孕期的正常现象，孕妈妈首先就要淡定，别太把它当会回事儿。哺不然，孕妈妈越是紧张烦心，就越可能会将这种心情传递给胃，难以缓解不适的症状。平时，可以找一些适合自己的休闲娱乐的方式，比如看书、听音乐、逛街等，放松心情。
其次，调整饮食习惯。孕期孕妈妈的活动量会相对减少，在饮食上就要注意更加合理，尤其是要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、大麦，富含纤维素的五谷杂粮和蔬菜等。多吃水果，比如奇异果、柠檬等，富含可溶性膳食纤维。这些都会帮助孕妈妈促进胃肠蠕动，更好地消化吸收营养。
吃水果虽然好处比较多，也有利于缓解消化不良，但是，孕妈妈要注意适量。比如，香蕉被认为能帮助缓解便秘情况，其实，有时香蕉吃多了反而会让粑粑变粘，更不利于排泄。又比如苹果，简直只有好处，可是，苹果糖分蛮高的，吃多了可能会诱发妊娠糖尿病。
当孕妈妈出现消化不良的症状时，可以尝试少食多餐。不想吃的时候不要因为担心胎宝宝营养跟不上，而勉强吃东西。每次少吃一些，多次进食，一样可以摄入足够的营养。同时，要注意及时补充水分，多喝水。
再者，注意生活细节。一般来说，孕妈妈容易发生晨吐。清晨空腹会让孕妈妈感觉不适，此时，可以先吃一些淀粉类食物，早餐后再躺一会儿，之后再慢慢起床。这样，有利于防止呕吐。同时，注意适当运动，能让胃口变好哦。
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