过了寒露节气，天气也即将从凉爽过渡到寒冷。
对于节气变化，孕妈的身体往往能敏感地感受到，
比如，早上起来容易口干舌燥， 皮肤 有些干燥甚至起皮，吃点煎炸的东西就开始上火……
这都是因为，寒露后，空气趋向干燥，缺水容易让身体缺少水分、引起干燥甚至导致 便秘 。
所以，孕妈的此时的饮食，不妨少吃煎炸熏烤，适当多吃甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，预防咽干口燥。
山药番薯甜汤
山药有健脾胃的作用，且富含大量的蛋白质和淀粉、纤维素，孕妇吃山药在补充营养之余，还能利尿促消化，预防便秘，帮助控制孕期身材。
食材：
山药200克、（红）番薯200克、红枣5颗、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。
制作方法：
步骤1：将番薯去皮后清洗干净，切成丁状。
步骤2：将山药去皮后清洗干净，切成丁状。
步骤3：将红枣洗干净，备用。
步骤4：将番薯、山药、红枣、姜片放入炖锅中，加入清水，炖20分钟。
步骤5：然后加入冰糖，搅拌后继续炖20分钟。
步骤6：等冰糖完全融化即可。
胡萝卜炖肉汤
寒露时节，“根系”蔬菜更滋补。胡萝卜富含多种维生素，能提高人体免疫力，益脾健胃，孕期来点胡萝卜，护肤又养胃。
食材：
土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙。
制作方法：
步骤1：胡萝卜、土豆洗干净，去皮切成滚刀块。
步骤2：姜切片，葱切段。五花肉洗干净，切块。
步骤3：五花肉用沸水焯烫后捞出备用。
步骤4：另起一锅水，加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣，先煮开。
步骤5：然后换成小火再煮半个小时，食用前调入盐。
步骤6：然后盛入碗中即可。
鲍鱼银耳汤
银耳益气清肠、滋阴润肺，孕妈妈常吃银耳不仅能赶走秋燥提高免疫力，还能预防黄褐斑，加上鲍鱼一起煲汤，就是一道营养丰富又美味的滋补料理。
食材：
鲍鱼带壳300克、鸡肉200克、干银耳15克、干莲子30克、芡实10克、玉竹10克、姜2片、盐1/2茶匙、清水1500毫升。
制作方法：
步骤1：用刀将鲍鱼肉去除，黑色的沙包部分摘去不要。
步骤2：把鲍鱼反复洗干净之后，用刀片成约3毫米的片。
步骤3：将银耳、玉竹、干莲子和芡实清洗干净后，用水浸泡30分钟。
步骤4：用刷子将鲍鱼壳刷干净。
步骤5：鸡肉切成块。
步骤6：锅中倒入清水，大火煮沸后放入鸡肉，焯烫约1分钟之后捞出备用。
步骤7：接着将鲍鱼壳放入，烫煮2分钟，去除表面杂质后捞出，汤水倒掉不用。
步骤8：过洗干净后，倒入银耳、莲子、芡实、玉竹、姜片、鸡肉、鲍鱼肉、鲍鱼壳，煮开后撇去浮沫，盖上盖子，用小火煲2个钟头，最后用盐调味即可。（参考网站：太平洋亲子网）
未准期间，每一次我都在想着能交上我的升级报告，但每一次都是失望。我的上一次月经是4月23日，5月24日是按正常周期，yj该来访的日子，那天早上怀着忐忑不安的心情测了早早孕，当对照线一下子显现出来，而检测区还是一片空白的瞬间，我以为我又一次失败了，又将和姐妹们踏上新的征途。但过了一会后，那条令人日思夜盼的粉色线竟然慢慢显现出来!狂喜中，心跳都加快很多。考虑了一下要不要告诉lg，决定打电话给他，只听见傻笑声…因黄体一直不好，所以决定过两天，还要去 医院 测一下孕酮，以确认是否要进行保胎措施。
和老公是结婚两年也就是去年开始计划要宝宝的，现在想想真后悔，跟我同龄的姐妹今年都打算生第二胎了。三四年前也曾有一个，但因为年轻所以放弃了。去年10月份第一次试孕就成功了，所以我一直认为自己是比较容易怀孕的。当时很高兴，两个月的时候就去医院建了卡，做了全面的检查，结果一切正常。但在三个月的时候，却流血了，b超显示未见胎心，而只有二个月大小。不知所措，迷迷糊糊跟着医生去了住院部。
接下来的时间我就在网上拼命查资料，想找出胎停的原因，也就是这个时候认识了这个大家庭，真的很感谢有这么一个交流的好地方，也感谢这里的好jms给我的鼓励和支持。在这里我知道了基础体温，所以坚持测了两三个月体温，却发现高温期只有8天，是典型的黄体不足，并且这个很容易经起胎停。到此，我深信我上次的胎停就是黄体不足引起的。去省中找了个专家吃中药，每星期去一次，吃了三个月，但并没有很明显的改善，反而就更加乱的感觉。所以我放弃了，决定顺其自然。
在接下来的日子里，我跟一样和我黄体不好的jms一起吃黑豆，喝豆浆，又跟风去淘bao买了乌雅氏育胎膏来喝。每天认真量体温，用pl试纸测排卵，认真做功课，可四个月一直未准，以至于我开始怀疑会不会管子有问题，考虑要不要去做造影了。而且上个周期还发现了ydy，清洁度只有4度，因为想着要宝宝，所以没有彻底进行治疗。现在想想，一直没怀上也跟这个有关系吧。到了这个周期，我从一个地方知道ydy可以用碘伏冲洗，而且不影响怀孕，所以就用这个自己进行冲洗，而且是在排卵期，现在心里还是有点担心的。要命的是，lg打了破伤风和消炎药，咨询了好几个地方后，决定按计划造人。
在排卵后，爬坡了4天后，体温一直在36.8左右，心里在计算着如果这个温度一直持续到24日该来yj的那一天的话，我的高温期就有14天了。没想到在pl第11天的时候，体温却降到了36.6度，我心里想，完了，又失败了，而且高温期还是只有8天。没想到第二天回升到36.8度，心里祈祷着这是着床降温，但也没有抱太大的希望。在排卵期间，这个月没有偷懒，隔天共做了三次功课。
然后，就是24日测到阳了!昨天晚上不放心，又测了一下，还是阳，还加深了一点。在此，我有以下心得，希望对jms有帮助：
1、怀疑自己黄体不好的，可以吃些黑豆，当归水，豆浆，ve，怀疑自己卵泡发育的不够好的内膜薄的，可以试试乌雅氏育胎膏，怀孕的这月去监测排卵卵泡长得非常漂亮。同房力不从心，弱精的姐妹可以给老公试试乌雅氏鹿鞭膏，怀孕的那个月我老公去复检， 精子 提高了好几个点。如果一旦发现怀孕，一定要去医院要求测孕酮。我去年就有测这个，医院只是给我做了个尿检。
2、有ydy的最好治一下，我一直没把它当回事。严重的ydy是会影响怀孕的，我几个月未准，也许这也是其中原因之一。一般的ydy可以用0.1%的碘伏冲洗，而且不影响造人计划，停掉2-3天就可以怀孕，但我前一天还在用这个洗。
3、很重要的一点，jms对做功课千万不要偷懒，在排卵期一定要努力做功课，至少隔天一次，即使体温升高后也要继续。我前几个月都是只有在我自己以为的排卵日只做一次功课。可谁知道你自己算的准不准呢，所以很容易错过的。我想这点对于夫妻双方或者一方没什么欲望又想着要宝宝的特别重要。
4、听说跳绳对排卵有好处，还可以增加输卵管的蠕动，所以这个周期yj结束后，我每天晚上跳绳500下，排卵后每天跳200下。那个中医说是跳到到第二次yj前5天，但我排卵后只跳了五六天吧。不管这个是不是起了作用，但无论如何，跳绳对身体有好处。
5、一定要保持心情愉快，不要太紧张。我自己感觉不是很紧张，但也没有很放松的那种吧。但jms一定不要给自己太大的压力，很多人就是太紧张才不孕的。
希望我的经验给未准的姐妹能有一点帮助，我的宝宝终于来了，真的很开心呀!
什么是多囊？
简单说，就是有多个卵子同时发育，但是到了排卵期却没有一个成熟卵子排出，所以无法完成受精过程、导致不孕。
多囊有什么症状？
1. 月经不调 ：月经量过少，来得不规律。严重的半年才来一次。
2.无排卵、不孕
3.肥胖：有很多多囊患者有明显的肥胖。
4.多毛：体毛多，嘴唇周围一圈胡子变黑。
5.雄性激素高（症状不是绝对的，可供参考，但是确诊还需去 医院 哦，一般是查激素六项还有b超）
多囊是怎么引起的？
内分泌紊乱。
分析明白了原因我们才好来对症下药。
多囊治疗之西医利弊：
西医治疗多囊一般是让吃达英35，促排；或者腹腔镜手术（通过手术穿刺卵泡，使雄性水平下降以达到治疗目的。）
利：见效快，针对那些迫切想要怀孕的人。
弊：达英35副作用大，比如有的人吃了会长胖，有的会大出血，大部分是吃了药月经就来不吃就不来。促排次数多对卵巢不好。（我就是促排伤害到卵巢）
多囊治疗之中医利弊：
选择中医一般就相当于选择了保守治疗。选择不同的医生，药材药方以及喝药方式应该也会有所不同。
利：相对来讲对身体副作用小，也避免了受手术之痛。
弊：花费时间长；不同的中医水平也会参差不齐，需谨防遇上庸医。
选择中医还是西医，根据自己的情况去衡量。我是属于西转中。所以我谈谈我喝中药的一些情况吧。我们已经知道多囊的问题是月经不调和不排卵。所以针对这两个去治疗。我当时的医生针对我的月经不调是给我开了合和堂调经好孕茶来调节我的月经，把周期调正常。我以前最久的时候四个多月才来一次。针对我的排卵问题是给我开的促孕排卵泡脚粉给我泡脚，促进卵泡的发育和排出。药都是医生给我开的，我自己没有再去吃其他的药。
不良反应：我当时用药一段时间脸上有长痘痘，我不知道是不是所有的治多囊的中药都会？我有点担心，去找医生，他说这是正常现象，有的人会有的人不会，可以继续用药。后面就自然好了。
好处：好处就是开的应该算是中成药？我都少了自己费心费力熬药的过程，而且喝着也没有以前喝纯中药那么痛苦，所幸拿药也方便，不然也实在没功夫跑来跑去地拿药。
生活上：1.我们知道多囊是内分泌紊乱。说得医学一点就是，长期的精神紧张以及一些药物或 疾病 影响到卵巢轴调经功能的异常，造成卵泡膜细胞产生过量的雄激素，从而抑制卵泡成熟（好吧我就尽量简单的说，大概就是这么个意思）所以我知道大家都备孕心切，但是真的真的一定要放松自己的心情、心态。越是紧张就越容易导致恶性循环。真的是到了日思夜想魔症的地步，建议最好还是出去小小旅游一下。或者寻找其他的方式来调节自己的心情。
2.运动。多囊要先减肥。就是为了促使雄激素水平下降，从而对恢复排卵有利。通过运动来减肥的好处还有一个就是能让你整个人精神状态都不错，放松你的心情。
3.每天都量体温，做好记录，观察掌握自己的排卵日期，在排卵时期aa提高受孕几率。就算是要去医院监测卵泡也建议自己要做好体温记录，至少自己心里有个底，知道大概什么时候去比较合适。不然一趟一趟得跑烧的都是钱。
饮食上：尽量清淡，避免高脂肪、高糖高热量、辛辣等刺激性食物。黑豆是好东西。我本身也是比较喜欢吃的，除了喝黑豆浆外，我还会拿黑豆来煲汤。经常变着法吃黑豆。黑豆也是可以调节我们体内的激素水平的。
好吧，就说这么多了。不知道有没有亲会花时间看完。这些都是我自己多囊的时候一边看病一边查资料，一边结合自己的经验总结出来的。还是先打的草稿才发出来的呢。希望我的分析能让更多的宝妈受益，如果有其他更好的建议也都欢迎各位宝妈提出来讨论哦。
孕期指南并不是一成不变的，科学的进步、医务人员的不断努力，还有研究人员的辛勤工作，让准妈妈们可以有很多新鲜的咨询可以参考。就在去年的一年里，很多令人兴奋的新发现已经出现，这些信息可以让未来的怀孕和分娩更加主动和安全，就让豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）带我们去看看这些新发现。
发现1、怀孕时滴酒不沾更安全
针对孕期饮酒这个问题，以往专家的意见是，只要不是酗酒，偶尔少量饮用没关系。位于美国底特律的密歇根儿童 医院 和韦恩州立大学的专家在最近的一项研究中得出一个新的结论，即使是非常微量的酒精都会对 胎儿 产生危害。在这项研究中，专家们调查了506名准妈妈，并在她们的孩子长到6～7岁的时候对孩子的行为举止进行了测试。结果发现，在怀孕时平均每周喝一杯鸡尾酒的准妈妈所生的孩子存在行为问题的比例是那些从不喝酒的准妈妈的3倍。
这些行为问题包括攻击性强、注意力不集中、学习障碍等，而这些问题普遍是与酒精相关的 神经 混乱症状。
研究者之一delaney-black博士说：“迄今为止，我们还没有足够的证据明确指出，准妈妈在何时可以喝酒或者说喝多少合适，所以最安全的选择就是不喝酒。” 与酒精相关的神经混乱症状与胎儿酒精综合征是两种不同的症状，后者一般是指大量饮酒后引起的比较严重的身体缺陷如低智商和协调能力差等，而前者指的则是那些不容易判别的认知和行为举止方面的问题。
那么，万一你在不知道怀孕的情况下喝了酒怎么办呢？delaney-black医生说那也不必恐慌，将情况告诉医生，他会密切关注胎儿的发展，如果需要还可以采取必要的措施。
豆豆妈提示：
传统的理论认为孕妇适量喝酒对胎儿影响不大，只有到酗酒的程度才会引起胎儿酒精中毒。但结果表明，孕妇体内的低量酒精也会对胎儿造成伤害。一个怀孕妇女每周喝4杯 葡萄 酒就有可能损害胎儿的大脑。戒酒是预防弱智的唯一途径，孕妇应从放弃避孕措施的时刻起就不要喝酒了，因为很多孕妇在怀孕七八周之后才知道自己发生了什么变化。胎儿所有器官在怀孕8周之内发育成形，弱智和外表先天性畸形最容易在这一时期发生。
发现2、剖腹 产后 18个月内再次阴道分娩具有危险性
美国波士顿brigham& women,s 妇科 医院最近进行的一项调查称，如果在剖宫产后的18个月内尝试阴道分娩，因为剖宫产造成的 子宫 内壁上的伤疤还没有完全愈合，会有导致子宫破裂的危险性。专家thomas博士说最安全的办法就是仔细计算好两次怀孕的间隔时间。（密歇根社区卫生部进行的另一项调查发现两次怀孕间隔18～23周，就可以把生育低体重儿的可能性降到最低。）不过调查还显示，只要怀孕间隔时间超过19个月，无论是20个月还是24个月，发生子宫破裂的几率几乎没什么差别。
豆豆妈提示：
做过剖腹产的产妇，子宫会留有较大的疤痕，一旦妊娠人工流产难度会较大，并容易发生一些合并症，如子宫穿孔等。能自己生的，尽量选择自己生，对大人和孩子都有好处。剖腹产后妇女如果不慎又怀孕，一定要到医院做b超定位检查，早诊断早治疗，保障生命安全。
发现3、抑郁症在孕期和产后发生的机率相同
英格兰布里斯托大学最近通过对9000位准妈妈的调查，发现差不多有近1/10的人受到孕期抑郁症的困扰。
“由于孕期的很多反应和抑郁症的症状很相似，所以不太好辨别是否为孕期抑郁症，”参与这项调查的精神病学研究专家，美国纽约哥伦比亚大学的deboraha deliyannides博士这样说。在孕期，嗜睡（一种睡眠模式的改变），胃口大增或者没有胃口等普通抑郁症的表现会经常发生，情绪变化可能更为明显，deliyannides博士提醒，如果一位准妈妈情绪低落而且保持持续低落的状态，就应该引起注意了。
虽未经证实，但孕期抑郁症一般会增加产后抑郁症发生的危险性。所以，如果准妈妈怀疑自己的情绪总是低落却又找不到原因，最好去咨询医生。某些抗抑郁症的药物是可以在怀孕期间服用的。deliyannides博士还建议，家人或朋友可以帮助准妈妈改善睡眠、一起制作丰盛可口的食物或者一起去散步，这些都会对症状不是十分严重的准妈妈的抑郁情绪有缓解作用。
豆豆妈告诉你：十种开心食物抗忧郁
深海鱼：海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶：有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
鸡肉：鸡肉含有丰富的硒后，孕妇吃了硒后，心情会变好。
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