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孕期正确饮食推荐

2023-10-21 11:02:02人气:79

孕早期: 对叶酸的需要量大大增加,而其他营养素的需要和平时没有区别,由于有妊娠反应,建议采用少食多餐制,以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。

孕中期和孕晚期

钙:孕中期每天需钙1000毫克,到孕晚期需钙1500毫克。除每天保证2大杯奶,还要适当运动和晒太阳。

膳食纤维:下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。

脑发育:增加一些坚果类食物,补充不饱和脂肪酸,有利于脑细胞的发育。

铁:一旦怀孕,易出现缺铁性 贫血 ,应每周吃2次动物血或动物内脏补充铁质。

热量:每天需要比平时增加200至300千卡的热能,这些能量只不过是一碗米饭的热能,所以根本感觉不到自己比平时多吃了什么,而是应该吃的食物杂一些。

蛋白质:鱼虾含大量蛋白质,但每餐手掌大一块鱼或5至6个虾就足够了。

烹饪:食物烹调方法以蒸焖煮煨为主,避免油炸、熏烤、腌制。

维生素:水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的,这样既补充了维生素和微量元素,又不会摄入过多糖,造成体重增长过快。

孕期正确饮食推荐

延伸阅读

古人对付秋燥的饮食良方

在以前,人们生病了大多数是采用中医的治疗方法,但现在社会的进步,使得中西医结合,让更多的人恢复了健康。秋燥是秋天一种受燥邪而发生的疾病,多有口干舌燥、干咳、心烦等症状,那么古人对付秋燥有什么饮食良方呢?让我们一起来了解一下吧。

秋燥主要的特点就是干燥,那么就要进行补水,古人认为单单补水是不够的,是不能消除秋燥的不适反应的,所以古代就有人在水中放入少许盐,那么水分就不易流失了。还有一些古人是在晚上喝一些蜂蜜水的,认为这是补充水分的好方法,而且现代科学也证明了蜂蜜富含多种营养成分,有润肺、止咳、缓解秋燥的功效。

另外,还可以取南杏仁、北杏仁、桃仁、金银花、玄参中药材一起煮水喝,有缓解口腔干燥、大便干硬、肠胃不适的作用。在古书中也有记载,一年之中,秋天是不易食用姜的,因为生姜是辛辣的食物,易刺激肠胃,导致上火等,所以在秋天应少食或者不食用生姜等辛辣食物。

其实,当前秋燥还分为凉燥和温燥,大家一定要分清楚自己是属于哪一种引起的秋燥不适,这样才好对症治疗,而且也不要盲目的食用中药材,最好在中医的指导下食用。

把握饮食

准妈妈们想要男宝宝还是女宝宝呢?研究证明,未来宝宝的性别其实与准妈妈们的饮食有着很大的关系哦!

生男生女 日常饮食告诉你

这项研究是由牛津大学和埃克塞特大学共同完成的,有关研究报告发表在皇家科学院生物学期刊上。

他们对英国740名初孕妇女进行了调查,请他们提供受孕前以及受孕初期的饮食记录。结果发现,在受孕期间日常摄取热量较高食品的孕妇中,56%的人后来生了 男孩 ,而摄取热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%。

研究还发现,每天早餐吃谷物的孕妇中,59%的人后来生了男孩,而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的只有43%。

领导这项研究的埃克塞特大学哺乳生物学教授菲昂纳·马休斯说:“我们第一次发现了孕妇的饮食与宝宝的性别之间存在明显的联系。”该教授还说,孕妇多吃香蕉和含钾、钙、维生素c、维生素e以及维生素b12等营养含量较高的食品,生男孩的机会较大,而以前有人所说的喝牛奶导致生女孩的说法并未得到证实,相反,多食用含钙的食品,会增加生男孩的机会。

其实,特定的饮食习惯可能造成孕妇体内 葡萄 糖水平较高,这也许会更有利于携带y染色体的 精子 存活。

把握饮食男孩女孩由您决定

根据多年来的研究统计,证明食物的酸碱性确实会影响生男生女的几率。想要怀男孩, 女性 平时要多吃碱性食物, 男性 要摄取均衡饮食;想要怀女孩,女性要避免吃太多碱性食物,但也不要吃太多酸性食物,以免影响其身体 健康 ,男女双方均摄取均衡饮食即可。

做试管婴儿移植后该如何饮食

试管 婴儿 移植后该如何饮食

饮食吃饭,首先要喜欢吃,然后是 健康 吃,其次是仔细吃,也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节,做到有营养助健康,最后上升到讲究的层次,也就达到了吃的最高境界。一般来说,西医不讲究忌口。但不管中医还是西医,吃舒服,吃健康是其共识。至于试管婴儿移植后的饮食无过多要求,但在以下几方面应稍加注意:

1、选择易消化饮食

移植后由于休息、卧床,运动量减少,可出现食欲下降,消化不良,选择易消化食物可谓势在必行。

2、避免 便秘

孕酮(黄体酮)类药物可使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,再加上运动量少,容易造成便秘。为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物。

3、避免 腹泻

患者多非本地人,在移植前后这一段时间住旅店,吃快餐,易“水土不服”,应注意饮食卫生。

4 、禁吃易引起过敏的食物

有过敏体质或对某种物质过敏的人,应注意远离过敏源,避免吃易引起过敏的食物,如鱼虾等海物。

5、高蛋白饮食

卵巢过度刺激是由于卵巢对促排卵药物过度反应所致。这类患者最初有纳差、腹胀等不适,应给予高蛋白、易消化饮食,少量多餐,适量控制盐的摄入。

6、少吃一口

移植后,由于患者静多动少,进食较精细,再加上应用黄体酮类药物,心情焦虑,睡眠欠佳,多有饱胀感,进食时应掌握少吃一口的原则。

试管 婴儿 移植后该如何饮食

饮食吃饭,首先要喜欢吃,然后是 健康 吃,其次是仔细吃,也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节,做到有营养助健康,最后上升到讲究的层次,也就达到了吃的最高境界。一般来说,西医不讲究忌口。但不管中医还是西医,吃舒服,吃健康是其共识。至于试管婴儿移植后的饮食无过多要求,但在以下几方面应稍加注意:

1、选择易消化饮食

移植后由于休息、卧床,运动量减少,可出现食欲下降,消化不良,选择易消化食物可谓势在必行。

2、避免 便秘

孕酮(黄体酮)类药物可使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,再加上运动量少,容易造成便秘。为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物。

3、避免 腹泻

患者多非本地人,在移植前后这一段时间住旅店,吃快餐,易“水土不服”,应注意饮食卫生。

4 、禁吃易引起过敏的食物

有过敏体质或对某种物质过敏的人,应注意远离过敏源,避免吃易引起过敏的食物,如鱼虾等海物。

5、高蛋白饮食

卵巢过度刺激是由于卵巢对促排卵药物过度反应所致。这类患者最初有纳差、腹胀等不适,应给予高蛋白、易消化饮食,少量多餐,适量控制盐的摄入。

6、少吃一口

移植后,由于患者静多动少,进食较精细,再加上应用黄体酮类药物,心情焦虑,睡眠欠佳,多有饱胀感,进食时应掌握少吃一口的原则。

试管婴儿移植后食谱推荐

1、杞子二肚汤

食材:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量

制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。

用法:饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。

2、安胎鲤鱼粥

食材:活鲤鱼1条,苎麻根20~30克,糯米50克葱姜油盐各适量

制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。

用法:每日早晚趁热食,3~5天为一疗程。

3、艾叶 鸡蛋 汤

食材:艾叶50克鸡蛋2个白糖适量

制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。

用法:每日晚睡前服。

4、黄酒蛋黄羹

食材:鸡蛋黄5个黄酒50克食盐少许

制作方法:将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀,可酌加食盐少许,以锅蒸炖1小时即可。

用法:一顿或分顿食用。

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