栗子的营养成分
栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素b1、b2含量丰富，维生素b2的含量至少是大米的4倍。
更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素c比公认含维生素c丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。 》》 孕期前三个月吃什么好 怀孕吃什么水果最好
栗子的具体营养功效如下：
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、 冠心病 、动脉硬化、骨质疏等 疾病 ，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；
栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人 口腔溃疡 有益；
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；
栗子含有丰富的维生素c，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。
冬季养生汤煲汤食谱
在中医的眼中，食补远远胜于药补，而汤水就是最好、最合适冬令进补的食物。那么，冬季养生汤有很多种类，不同的体质可以做出不同的选择。今天就为大家推荐几款热门的。
1、羊肾杜仲五味汤
材料：羊肾2枚、杜仲5克、五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
做法：1）羊肾洗净，去掉臊腺，切碎；
2）杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾一起放砂锅内；
3）加入适量的水、葱姜、料酒，大火炖；
4）炖至熟透后，加入盐、味精调味接口。
看起来好像有点重口味，但是这款汤效果是很独到的，建议空腹喝，可以补肝肾，强筋骨。
2、百合鹌鹑汤
材料：鹌鹑两至四只、红萝卜半斤、百合四钱、蜜枣六颗
做法：1）鹌鹑托鸡鸭档代切洗净；
2）红萝卜去皮洗净，切成块；
3）放入适量水、百合、蜜枣，大火煮开；
4）煲3小时，调味即可饮用。
这款汤因为加入了百合，起到很好的滋阴健肺、清润滋补的作用，而且适合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。
3、莲子百合汤
材料：瘦肉半斤、莲子一两、百合五钱、蜜枣四颗
做法：1）莲子百合、瘦肉分别洗干净；
2）一齐放入煲内，加入适量的水；
3）煲2-3小时左右，莲子松化，百合出味即可。
莲子是滋养的食材，具有养神安宁的作用，而百合能补中益气，温肺止咳，组成一汤，比较适合冬季喝，还有健肺养颜的作用。
4、无花果杏仁汤
材料：瘦肉四两、南北杏各三钱、蜜枣五枚、无花果十粒
做法：1）瘦肉洗净，切块；
2）把各药材与瘦肉一起放入锅中；
3）加入适量的水，煲2小时即可。
这款汤具有一定的养生作用，适合感冒伤风、咳嗽、痰多的情况饮用。
这些煲汤食谱是不是很吸引人？冬季来了，不妨这样喝起来，可以让你暖暖地度过冬季。
冬季养生汤养什么
冬季养生，我们都会这么说，但是冬季养生是有所侧重的。在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而这五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。根据这样的规律，自然就知道冬季养生应该着重哪方面了吧！
不难理解，我们接触到的很多信息都说冬季适合藏，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬则应养肾脏为主，所以，冬季养生汤也应该是养肾为主。
《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”也就是说，肾主藏，冬天由于天气寒冷，人的阳气会藏于肾脏，可以帮助人舒适地度过寒冷，在冬季喝一些补肾养生汤，通过食补的方式，也是可以起到很好的效果。
冬季养生汤哪些滋补
当然，在冬季里可以有很多种养生汤，而每一种的作用都不大相同。那么，又有哪些汤可以起到滋补作用呢？
1、红枣桂圆汤
材料：红枣15-20粒、桂圆20粒、新鲜莲子20颗、新鲜百合两个、枸杞一小堆
做法：1)所有材料用清水泡发；
2）装入锅里，加入水；
3）小火煲25分钟即可。
tips：在煮的时候，可以多煮一些，放入冰箱，想要喝的时候，拿出来喝就可以了。这款养生汤补血又滋润。
2、黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克、红枣10克、白糖适量
做法：1）加适量水，把黑木耳和红枣煮熟；
2）加入白糖即可吃。
这款汤水可以调气血，通经络，还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量。
要想在冬季过得滋润的，不妨试试这几款哦！
冬季养生原则
冬季养生从来都不是任意妄为的，在这个过程中，贯穿到生活的方方面面，该注意的一定要注意。
1、注意时间段
冬季养生也要讲究时间，一般最佳的时间是在早晨5-6点，因为这个时间段是生物钟高潮，体温上升，是比较适合养生保健的时候。
2、注意保暖
我们都知道，冬季的气候会变得寒冷，一定要记住随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施，而且尽量保持室温与室外的温差在4-5度，才能保证养生是有效果的。
3、注意休息
人体生物钟在22-23时出现一次低潮，所以很多人都会在这个时间段感觉到困倦，这也是最好的睡眠时间哦。
这些方面，你都注意了吗？让我们一起过一个健康、养生的冬季吧！
冬季养生吃什么
在冬季养生的路上，我们都知道了冬季是养肾的关键时间，那么，除了喝汤，还可以通过吃什么来实现？
1、水果
水果是我们日常生活中必不可少的，而且很多水果都具有养生、养肾的作用，比如桑葚具有补血滋阴、补肝益肾的作用；黑葡萄对脾、肺、肾都有好处；黑枣，可以说是补肾的佳品，既养胃又健脾。而这些水果大多都是黑色。没错！黑色的食品对肾都是有一定的作用。
2、粗粮
在粗粮当中，黑米也是很好的养生食材呢，它的维生素b1和铁的含量非常丰富，可以补充人体对微量元素的需求。此外，黑芝麻、黑豆等粗粮也是可以起到养生的作用，还能养肾。
3、肉类
中医学认为黑色入肾。比如乌鸡，在寒冬时节，能帮助你养肾强身。
所以，除了喝汤，这几类的食材也可以多吃，对养生有一定的帮助呢！
待产包是什么来的
所谓“待产包”，就是准妈妈们为了迎接新生命的到来而准备的所有东西。是准妈妈们为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。所以准妈妈要在孕期提前做好功课，以免临产时慌乱。
什么时候要开始准备待产包
待产包要什么时候开始准备的？是越早越好吗，还是到生产前再准备也不急？
其实这个没有一定的参考标准，大家可以根据自身的实际情况来决定。有些准妈妈从获知怀孕就开始着手准备了，在后面的日子不断地慢慢补充完善，这样到生产，甚至妊娠6、7个月的时候就已经准备好了；而有些准妈妈可能要到临产了才开始着手准备，更有些准妈妈是没有刻意去准备待产包的，但如果是这样的话，后者相比前者在分娩来临时不免会有些慌乱哦。
妈网小编建议：妊娠6-7个月的时候开始准备会比较好，这时候的准妈处于比较稳定的时期，前期的种种不适感觉基本上已经消失，有较好的体力去逛母婴商店，同时相比也有充裕的时间，不会因出现突发状况临时入院，而搞得手忙脚乱。
待产包里要准备一些什么东西
一想到可爱的宝宝将要出来，很多做父母的都愿意倾其所有，去给他们准备一些吃的用的玩的东西。但不知从何下手的感觉有木有？特别是新手妈妈，在此，小编给大家找来了个清单。 入院待产包清单： 1、证件类： 夫妻双方身份证、产检病历及围产卡、准生证、生育保险凭证。 2、杂物类： 手机和充电器（1台）：有情况可以随时和家人联系，另外也需要看时间来记录阵痛、宫缩时间，应保证足够的电量。 纸笔（1套）：可以随时记录阵痛时间及宝宝出生时间、每次大小便时间等，以便于更加科学合理地护理宝宝。 银行卡和现金（足量）：两者都需要准备，一定要带好现金，买点小东西的时候也方便。事先向医院了解清楚支付方式，如果医院不能用卡支付费用时就更需要现金了。 相机或摄像机（1台）：用于记录宝宝的出生及成长每一个重要过程，这样珍贵的经典时刻不能错过，注意要确保电量够用。 电饭煲（1个）：虽然医院一般都会提供微波炉，但若有个小电饭煲，可以随时做些稀饭或加热汤水，消毒奶瓶和餐具都很方便。 3、妈妈用品： 开襟外套（1件）： 天气较凉的季节或早晚时分，穿在病服外面，在病房或医院走动就不怕着凉了。 出院衣服（1套）： 出院的时候可不是大肚子啦，所以应该准备一套适合出院当天穿的服装。 哺乳式文胸（2-3个）： 哺乳式文胸方便给新生宝宝喂奶，准备2-3个可以替换就可以了。 束腹内裤（2-3条）： 束腹内裤和束腹带的效果是一样的，两者结合起来穿效果更好。 束腹带（1个）： 分娩后肚子的皮肤会松驰下垂，脂肪也容易堆积。用束缚带帮助肚子紧绷是很重要的。 防溢乳垫（1盒）： 把防溢乳垫垫在内衣里，吸收溢出的乳汁，保持乳房干爽、清洁，非常实用。 产妇卫生巾（1包 ）：分娩后，恶露一下子排不尽，需要垫产妇卫生巾。 毛巾（2条 ）：一条擦手、一条擦脚。 水盆（2个 ）：一个洗脸、一个洗脚。 梳子，肥皂，八角衣架一个，棉拖鞋、普通拖鞋各一双，一双妈妈用，一双陪客用。 牙刷、牙膏、漱口水 ：牙刷要选软毛的，漱口水可在分娩后无法起身刷牙时使用。 护肤品（1套）： 最好是旅行装，妊娠油分娩前后都应坚持使用。 小镜子（1面 ）就算是入院去生产，也要注意自己的形象哦。 卫生纸、餐巾纸、湿纸巾（若干）： 入院时不用带很多，这些东西随时都可以买到。 带吸管的杯子（1个） 产后不方便起身时，非常实用。 一次性杯子（若干 ）：用来招待探望的亲戚朋友，用量视具体情况定。 可加热的饭盒、筷子、调羹： 盛饭盛菜盛点心都可，医院一般有微波炉，随时可以加热食用。 吸奶器（1个） 刚生完的1、2天，通常需要吸奶器帮助开奶。 营养品：可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力，红糖是产后补血之用。 骨盆矫正带（1条）：骨盆矫正带与一般束缚带不同，它使用的位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复。 4、宝宝用品 新生儿衣服（3套）：小哈衣3件，根据季节来选择衣服厚度；一般不用频繁更换，够住院时替换即可。 纸尿裤（30片）：新生宝宝一天大概用8-10片nb码纸尿裤，所以先准备3天的量；如果纸尿裤好用的话，再继续买。 奶瓶刷（1个）：要彻底清洁奶瓶，不能随便冲洗，可以选择海绵刷头的奶瓶刷，加上奶瓶清洁剂进行涮洗。抱被（2条）：用于保暖；即使是夏天，宝宝睡觉也要遮盖小肚子，避免受凉导致肠道不适。 玻璃奶瓶（2个）：应准备两种不同容量的宽口径玻璃奶瓶；无论是母乳喂养还是奶粉喂养都会用得上。 配方奶粉（1罐）：虽然新生宝宝最好是喂母乳，考虑到有些妈妈开奶困难或奶水不足，最好也先准备一罐配方奶 一些注意事项： 1、上面列的只是提供大家参考所用，大家可以根据自己的实际情况来做添减，同时可以提前向过来妈妈或医生请教，列出清单，以便整理。 2、很多医院会提供部分母婴用品，所以最好事先向分娩医院了解一下，以免准备过多。 3、在你生完孩子以后，一定会有很多人会送礼物，而且现在习惯通常是人们会事先询问你需要什么再去购买。 所以不要自己事先买个够，留下一些份额给别人还是有必要的。当然，对于关系比较亲近的人，还是建议他们送尿裤、奶粉更实惠一些。一般用品不宜大量采购，孩子的喜好很奇特而且随时改变，所以如果你一个牌子或者型号的东西买太多的话，一旦孩子根本不喜欢或者很快就丧失兴趣，浪费就比较大了 4、不要担心自己准备的东西不够，其实，就算到时候缺一两样让家人临时准备也是没有问题的。 妈网小编特别提醒：如果要请教的话，最好选择不久前刚刚生产的新妈妈，如果是同一家医院生产的更好。不要完全依照婆婆、妈妈辈的意见准备，时代不同差别太大。
待产包的放置窍门
这么多的东西，如何放置才能避免到时候找不到呢？一起来看一下： 1、按使用时间放置：将物品按照入院、分娩、住院、出院的时间段，分别放置在不同的袋子里，然后再装入待产包。这样使用时不需要大范围翻找了。 2、按物件功能放置：将衣服、洗漱用品、贵重用品分别放置在不同的袋子里，这样也容易找到。 3、按贵重程度放置：建议将妈妈用品和宝宝用品放置在不同的小包，然后再一起放入一个大包里，另外将贵重物品（上述清单中的“其他用品”）放在随身带的小包里。
不同季节的待产包备战指南
春季：春季是万物生长的季节，但春季的气候多变、雨量多、昼夜温差大，因此不要忽略了保暖，但不要捂热，衣物还是选透气的为主。同时，春季也是病毒、细菌最容易滋生的季节，是呼吸道、消化系统疾病的高发期，所以春季待产包应该加放感冒药、止泻药等药品，以防万一。 春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，孕妇在生完小孩之后要防止病毒感染以及皮肤过敏等，在春季待产包中要多放些针对春季多发病类的药物，以保证孕妇和宝宝的健康。春天里，湿疹最容易找上免疫力不强的新生儿。妈妈可以为宝宝准备好婴儿专用的润肤霜和小棉签。若属于轻程度的湿疹，可以使用低致敏性的润肤霜帮助皮肤恢复滋润，形成保护膜避免湿疹继续恶化。 春季天气仍然干燥，每次喂奶的间隔时间应喂些温开水，以达到清洁口腔，补充水分的作用，鼻腔有分泌物时，应及时用棉签蘸点苏打水清洗干净。 夏季：夏季天气炎热，酷暑难耐、食欲不振、蚊虫肆虐……没有哪个季节比夏天的出生环境更加恶劣了，特别是南方，身体出汗多，因此一定注意保持身体的干爽卫生。关于生产完后的护理不同的人会有不同的认知，比如有些旧习俗就认为生产过后产妇不宜洗澡不能沾水，但是夏天天气炎热，产妇身上容易沾染上汗渍，而在汗液中带有大量的细菌，不仅会影响产妇产后的舒适感，还容易因为细菌感染而滋生各种疾病，有碍于产妇的产后恢复。 夏季新生儿需要每天洗澡，产妇也需要常常擦洗身子。所以，充足的清洁用品是夏日待产包里面不可缺少的。痱子粉：1盒。奶瓶刷：1个。奶瓶清洗液：1瓶。宝宝专用洗发水与沐浴露：1套。孕妇专用洗发水与沐浴露：1套。润肤霜：1瓶，防止宝宝吹空调皮肤导致皮肤干燥。纯棉毛巾：8条，5-6条用于孕妇擦背、擦脚等，2-3条用于婴儿清洗。婴儿专用小浴盆：1个，夏天宝宝每天都要洗澡，专用的小浴盆是必须的。婴儿专用衣服洗衣液：1瓶，夏天宝宝的衣服也要常洗需要准备专门的洗衣液。其他清洁用品：包括软毛牙刷、漱口水、牙膏、刷牙杯、脸盆、脚盆这些基本用品。 ·夏季换洗衣物夏天容易出汗，孕妇和新生儿需要多备一些透气性好的换洗衣物，但也不要因为天热而不注意保暖，落下病根。如果呆在空调房内，还需要准备一些方便脱换的厚衣服，防止保温不及时而导致感冒。孕妇帽子：1个。长袖外套：2套，防止宝宝着凉。婴儿毛毯：1条，防止宝宝肚皮着凉。孕妇棉袜：3双左右，方便孕妈脚部保暖。孕妇大衣：1件，孕妇起床出门需要披在身上。婴儿帽子：2个，防止小宝宝的头部被空调或者电扇等吹到。孕妇带跟软底布鞋：1双，夏天穿棉拖太热，选择一双厚底的布鞋就可。婴儿抱被：2床，夏天准备稍薄款的抱被，抱小宝宝去打疫苗的时候需要用到。和尚服：2-3套，夏日宝宝衣服以短小、多露为宜，宜选用薄棉布或麻丝织品。孕妇出院服：1套，分娩后的身材和之前大不同，夏天需要选择吸汗性与透气性较好的棉质服装。 ·纳凉与防蚊做好夏天的纳凉与防蚊工作，可以让妈妈和宝宝免去蚊虫骚扰，妈妈睡得更安心，身体恢复得更快，宝宝成长也更健康。电扇：1把，不要对着孕妇和婴儿吹，可隔远对着墙壁吹。蚊帐：1款，准备好婴儿专用小蚊帐，防蚊效果更加明显。凉席：2款，需要给孕妇和宝宝准备舒适的凉席，其中以亚麻与粗布材质较好。蚊香：1盘，孕妇与婴儿蚊香要注重安全性，挑选无香型的电热液体蚊香还不错，如润本儿童驱蚊液。肠道疾病常备药：夏日是肠道疾病频发期，还需要准备一些肠道疾病常备药。 秋季：秋季秋高气爽，没有了夏季的炎热，冬天的严寒也暂时还没过来，所以相对来说生产会比较没那么辛苦，但秋天也有不同于其他季节的地方哟。因为秋季天气偏凉、空气开始趋向干燥，所以秋季待产包要额外添加些保暖、加湿的物品进去。宝宝宝的衣物上容易起静电造成宝宝刺痛，另外静电吸附灰尘和细菌还会造成宝宝红疹，所以秋季孕妈妈可以在准备待产包时添加防静电洗衣液或加湿器，避免秋季天气干燥造成宝宝衣物上的静电。 冬季：冬季是一年最寒冷的季节，寒冷风大，所以除了常规的待产包物品，在冬季生宝宝的准妈妈们要预防疾病侵袭自身，还要做好产前的物质准备，让生产过程井然有序，才能让宝宝和自己都安全健康。产妇需要为自己准备一顶月子帽，给宝宝准备一个水温计。新手父母在给新生儿洗澡的时候要特别注意水温，成年人觉得合适的水温对于新生儿来说可能过高了。冬天用手去测水温，手部感觉到的水温会比实际水温要低。给新生儿洗澡，水温控制在37℃至45℃为宜。水温过低，宝宝容易感冒；水温过高，宝宝容易被烫伤。此外，冬季的空气也比较干燥，待产包里加湿器也是必不可少的。
冬季应减少欲望和活动，以使“神志安宁，秋气平，肺气清”。因此，在性生活方面，也要顺应季节变化，适当减少性爱频率，防止两性 疾病 发生。
对 男性 来说，秋天昼夜温差较大，容易受凉，这会影响到前列腺功能。因为寒冷会增加交感 神经 的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，或者使原有前列腺疾病症状加重。表现为尿频、尿急、排尿不尽，并有小腹、会阴部酸胀不适等症状。此时如果性生活频繁，会增加前列腺疾病发生的可能。因此，秋季男性性爱要量力而行，同时要增加衣服，预防受凉。
对 女性 来说，气温下降，会降低女性 皮肤 的敏感度，影响性欲。而且秋天“燥邪当令”，容易耗伤人体津液。表现在夫妻生活中，女性就可能出现 阴道干涩 等现象，不仅影响房事的情绪和欢悦，还可能造成疼痛和损伤。所以秋天应适当减少房事频率，房事前可适当延长性前戏的时间，以充分激发女性性欲。另外，可以吃一些酸甘滋润的食物，如百合、银耳、秋梨等。 》》 生男生女与季节有关吗 女人必吃 10 种秋冬滋补食物
具体的性爱频率因人而异，一般每月比夏季减少1—2次，以不影响第二天精力和生活为准。同时，为了防止着凉，还要做到以下两点：一是衣服要“晚脱早穿”，性爱前可以穿着衣服享受前戏，性爱后要及时盖上薄被子。二是性爱前后清洁身体时要注意保暖，最好用温水冲洗，促进血液循环;不一定非要全身清洗，清洗私处即可。
