孕妇吃水果可以连皮吃吗？
水果果皮的营养成分比果肉高出许多，因此，有人认为水果连皮吃既营养又不浪费；但随着农药在农林业上的广泛应用，一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。尽管果皮维生素含量高于果肉，但果皮中的农药残留量也比果肉高出许多倍。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉，为了 健康 ，吃水果能削皮的还是削皮好，特别是那些外皮鲜艳的水果，除非标识的是有机水果。
孕妇这样吃水果才健康
怀孕后吃水果也有讲究？的确，孕妈们面对丰富诱人的水果，在大快朵颐之余，还应动动脑筋，有些水果应少吃，因为对宝宝不利。民间流传的“孕期吃桂圆，宝宝 眼睛 会和桂圆核一样乌黑发亮”、“孕期吃冰淇淋，宝宝出生后会抖下巴”等说法，更是无稽之谈。
孕初期：吃热性水果会“火上加火”
60%-70%以上的 女性 在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉， 产后 宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。
如果孕妈咪一次吃2斤荔枝，就有上火的危险了，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表现。严重一点的孕妈咪，还会出现漏红、小腹坠胀等 先兆流产 症状。另外，桂圆也是热性水果，孕妇吃了桂圆之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃两三个荔枝、桂圆，不要紧，一不小心吃多了，就喝点金银花茶来降降火，可以起到缓解的作用。
孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起 腹泻 ，造成脱水。
所以，很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了，西瓜的糖量较高，过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病。
在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
孕妇吃水果可以连皮吃吗？
水果果皮的营养成分比果肉高出许多，因此，有人认为水果连皮吃既营养又不浪费；但随着农药在农林业上的广泛应用，一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。尽管果皮维生素含量高于果肉，但果皮中的农药残留量也比果肉高出许多倍。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉，为了 健康 ，吃水果能削皮的还是削皮好，特别是那些外皮鲜艳的水果，除非标识的是有机水果。
孕妇这样吃水果才健康
怀孕后吃水果也有讲究？的确，孕妈们面对丰富诱人的水果，在大快朵颐之余，还应动动脑筋，有些水果应少吃，因为对宝宝不利。民间流传的“孕期吃桂圆，宝宝 眼睛 会和桂圆核一样乌黑发亮”、“孕期吃冰淇淋，宝宝出生后会抖下巴”等说法，更是无稽之谈。
孕初期：吃热性水果会“火上加火”
60%-70%以上的 女性 在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉， 产后 宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。
如果孕妈咪一次吃2斤荔枝，就有上火的危险了，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表现。严重一点的孕妈咪，还会出现漏红、小腹坠胀等 先兆流产 症状。另外，桂圆也是热性水果，孕妇吃了桂圆之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃两三个荔枝、桂圆，不要紧，一不小心吃多了，就喝点金银花茶来降降火，可以起到缓解的作用。
孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起 腹泻 ，造成脱水。
所以，很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了，西瓜的糖量较高，过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病。
在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
孕中期：水果种类要丰富
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定， 胎儿 的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子 皮肤 白嫩，但是水果中含有的 葡萄 糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。
有些孕妈咪认为苹果有安胎作用，实际上苹果只能起到补充维生素的作用，吃多了反倒会产生腹胀感，容易 便秘 。所以孕妈咪在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤。
孕晚期：有些水果吃了会早产
到了孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了就可能起反作用，易导致早产。
山楂酸甜可口，是很多孕妈咪的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。同样的道理，在孕早期，也最好不要吃或者尽量少吃山楂。在中医上，即使是给孕妇开开胃的药方，山楂也从不入药。
孕妈咪怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等，医生倒建议吃一些无花果。它能起到开胃的作用，副作用也小。
此外，吃木瓜、芦荟也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。
至于芦荟，目前有专家对动物进行过实验，发现芦荟对于动物会造成流产的结果。所以怀孕的妈妈们，也要注意一下，尽量少吃。
孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。
说到难产，我们必须了解分娩因素。分娩是指在临产以后， 子宫 收缩和腹压增加及羊水冲刷将 胎儿 从子宫经产道推出体外和在此以后的胎盘娩出的整个过程。分娩过程是否正常取决于分娩的３个决定性要素，即：产力、产道和胎儿。
产力也叫分娩力，子宫有规律的收缩是主要的产力，另外腹壁肌与提肛肌的收缩及羊水的冲力为辅助产力。产道是指胎儿从子宫内到体外所经过的通道，它包括骨产道和软产道。骨产道即骨盆，是分娩的一重要环节，胎儿须经过入口平面，中骨盆平面和出口平面娩出。骨盆狭小或畸形是分娩不可克服的障碍，但这与年龄无关，而与骨盆的形成、生长发育情况、遗传、外伤及某些骨病有关。软产道由子宫下段、子宫颈、阴道及盆底组织组成，一般情况无碍于分娩，如有畸形或疤痕狭窄等，可成为难产因素，但这也与年龄无关；还有胎儿因素，这里主要是指胎儿大小和胎位，如果胎儿过大，形成头盆不对称或胎儿过熟，胎头变硬，可塑性小，均可使分娩发生困难。另外，胎位不正，如横位、颜面位、臀位等也给分娩造成一定困难，而这些难产因素明确地显示与年龄无关。
上面所述的产力、产道、胎儿３个决定性分娩因素，对于分娩过程是否顺利都很重要，无论哪个方面出了问题都可能发生难产。而这３个因素中无论哪一个都不能显示出与年龄有明确的、必须的、决定性关系，也就是说在生育年龄内是否发生难产，起决定作用的是３个分娩因素而不是年龄。在任何生育年龄段内，如果上３个分娩因素中的某个因素不正常，都可能发生难产，而不是只在大龄分娩中才出现难产。
医学研究证明，在20~30岁之间，子宫收缩力无明显异常，产道大小属个体差异，胎儿大小与胎位年龄无关，分娩因素的三个方面是互相配合的，单纯年龄并不起直接作用。
说到这里，晚育是否能导致难产的疑问也就十分明了了。然而，我们这里所说的晚育是一般情况下的晚育，即生育年龄在30岁左右，但对于大龄晚育的妇女来说，此时骨盆韧带的松弛性和弹性下降，盆底和会阴的肌肉弹性变小，这些都不利于分娩。即使如此，是否会发生难产仍主要取决于产力、产道和胎儿这分娩三要素，而年龄因素也只是一个一般的，不起决定作用的影响因素，所以请晚育和打算晚育的朋友不必担心是否会发生难产这一问题。
气血对女人的重要性，相信每个女人都知道，然而生活中很多女人都是气血不足的，那么气血不足，该怎么去食疗呢？
我们常常用“气色好”来夸别人的好皮肤，也常认为皮肤苍白或发黄的人气血不足。气血这词使用频率如此高，可究竟是指啥呢?
气血不足是指体内血液量不足，或血质、血液功能的病理改变。其产生原因有脾胃虚弱、饮食失衡、失血过多、肾气亏虚、过度劳累等。气血是否充足，一眼就能瞧出来。
气血不足的人长啥样?
1、看眼睛
眼白混浊发黄、有血丝、眼睛干涩、挂着大眼袋、眼皮沉重。
2、看皮肤
皮肤粗糙或发黄、面色苍白、肌肤无光泽、发青、发红、长斑。
3、看头发
头发干枯、发黄、发白、开叉。
4、看耳朵
无光泽、有斑点、干燥、褶皱多。
5、摸手的温度
手心偏热、易者出汗、手冰冷。
6、看青筋
在成人的食指上看到青筋，表明此人体质弱，气血两亏;小指上看到青筋,说明此人肾气不足。
补气养血吃什么好?
1、银耳红枣汤
原料：银耳、红枣、调料(据个人口味搭配)。
做法：将银耳浸泡至充分发开后，洗净去根撕成小片;放入锅内加水煮开;加入红枣同煮10分钟，然后改为小火煲上一两个小时。
功效：银耳为凉补，可润燥滋阴，红枣可改善骨质疏松产生的贫血现象。
禁忌：湿气重、易腹胀、有水肿和糖尿病的人不宜多喝此汤。
2、双红补血汤
原料：红薯、红枣、红糖。
做法：清水煮开，红薯熟后再下红糖,喜欢吃南瓜的亲也可把红薯换成南瓜。
功效：健脾养胃、滋阴养肾、益气补血。
禁忌：内火旺、湿热体质和容易便秘的亲不宜多吃。
3、当归红枣鸡汤
原料：乌鸡、当归、红枣。
做法：将鸡肉洗净切块，把原料都放入炖锅中，盖上保鲜膜后，隔水炖煮1小时。
功效：补中益气、养血安神;改善血虚、面色萎黄、月经不调。
禁忌：感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重、大便秘结、肝阳上亢及三高人群忌食鸡汤。
4、糯米补血粥
原料：糯米、山药、红枣、桂圆、红糖适量。
做法：洗净材料后炖煮，红枣可在快熟时再放入。
功效：益气养血、促进血液循环。
禁忌：桂圆不易消化，每次吃七八个就可以了，胃寒的亲可加2片红参。
5、黄豆雪梨猪脚汤
原料：雪梨、大豆、猪脚、姜片、盐。
做法：猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
功效：祛咳润肺、清热、缓解口干、补血润肤、改善气色。
6、乌鸡八珍汤
原料：除了八种药材外，再加乌骨鸡一只、猪大骨半斤，生姜、米酒、盐适量。
做法：猪大骨处理干净后，和八珍汤药材一起放入锅里，加水10碗，烧开后再以小火熬慢熬，约40分钟后，过滤取汤汁备用。
乌骨鸡同样处理干净，放入锅中，倒入上述汤汁，加生姜、米酒和盐，再加适量的水蒸熟即可。
功效：治疗贫血、病后虚弱、营养不良、月经不调、疮疡溃后久不收口等气血两虚症。
补气养血的六大方都告诉你了，剩下的就靠自己啦。
小贴士：
1.无论气血是否充足，亲们都别挑食，荤素都要吃，饮食要均衡。
2.伴有红细胞和血红蛋白值低的贫血者,可多吃蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等“造血原料”含量丰富的饮食，如猪肝、瘦肉、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、豆制品、红糖和新鲜蔬果。这样有助于增长心排血，改善脑供血量。
3.桂圆、莲子、大枣、桑椹，是养心益血、健脾补脑的佳品，可常食用。
通心粉也叫做意粉，随着社会的进步，很多饮食在全球也逐渐流通开来，很多中国家庭也会开始吃通心粉。通心粉算是一种欧美面食，适合煮熟来给宝宝当做辅食吃，轻巧方便还有营养，成分十分天然健康，不含有添加剂。但是很多妈妈对欧美食物并不了解，所以煮出来的通心粉韧劲很大、硬硬的，口感不好；那么通心粉怎么煮才软呢？下面分享几个将通心粉煮软的小窍门。
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通心粉怎么煮才软
通心粉的主要原料是欧美地区的硬质小麦，所以其口感是比较硬而且爽滑有嚼劲的，一般的煮法是将通心粉煮到漂起，大约9分熟取出，这也是通心粉的建议吃法，但显而易见这并不适合中国宝宝。咱们中国宝宝吃还是要将通心粉煮的软一些才可以，但光是靠煮的久而变软会降低口感，因此下面教妈妈几个小窍门。
1.提前浸泡
想轻松煮软通心粉就要在加工前提前浸泡，通心粉在常温水中浸泡不会分解和消耗营养，比在沸水中大煮更能保留主要营养成分；并且提前浸泡可以让通心粉吸收更多的水分，更容易变软。一般在煮之前用凉白开水浸泡1-2小时在煮就很容易将通心粉煮软。
2.加入少许盐
有的宝妈说如果没有时间提前浸泡怎么办？那可以先用冷水煮通心粉，然后水开之后加入小半勺盐，搅拌至融化就可以继续煮通心粉了。通心粉加了少许盐就会减少韧性，降低硬度，但要注意不要加的太多，不然很容易变咸，影响口感。
3.加少许油
除了盐之外也可以加少许油，如果是1岁以内的宝宝不能吃盐可以用油代替盐煮通心粉。在煮通心粉的水开了之后可以在其中加入适量的油，大约2-3饭勺的剂量即可；可以用核桃油、橄榄油、玉米油或是植物油，但不要用猪油、调和油和压榨油，对宝宝健康不好。最后将煮好的通心粉过一次凉水即可。
其实煮通心粉还是很简单的，不要额外添加什么调料，也不需要精准掌握火候，只要将通心粉煮软就没什么问题。上面介绍了3种可以促使通心粉快速煮软的方法，一般只要看见通心粉浮起，并且切口处比较透明，通心粉表面没有白色斑点和痕迹就可以认定，通心粉已经熟透了，是比较软的了；如果想在软的基础上爽滑一些可以快速过一遍凉水，口感极佳。
