1.这本书适合中老年人——天文、地理——喜欢的老人一般都喜欢看地理、天文方面的书，这是对这方面有兴趣的中老年人的第一本。天文地理书籍也在向我们展示宇宙的无限性和世界的浩瀚。
2.推荐书籍： 《开元占经》 《浑天仪注》 《普通天文学》 《天文学史》 《中国科技文明史》 《宇宙索奇》 《恒星与行星》 《时间简史》 0103010。
60岁以上每天走多少步 老年人最佳运动时间
1、走路也要看个人的承认能力，不要逞强。过度运动会给人体造成很大的负担。
2.散步可以活动全身，增强心肺耐力，促进新陈代谢。因为老年人在运动时不应该对骨骼施加过大的压力，游泳和骑自行车可以减少自身重力对骨骼的影响，也是一个不错的选择。另外，一些家务活动(照顾花草，打扫房间等。)也可以算作有氧运动。
3.强度和频率：每周至少5天中等强度运动，每天积累30~60分钟，每次至少10分钟；或者每周3天强度更大的运动，每天总共10~30分钟。
老年人压腿的好处 老年人压腿有哪些好处
1、经常做一些压腿运动，可以改善身体状况，延缓器官功能的衰老，有健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字韧带。既能锻炼腿部韧带，又能锻炼髋关节和踝关节的柔韧性，增加腰、腿、胸肌的力量和韧性。
2.压腿可以刺激不活跃的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老年姿势，从而保持精神，提高工作效率。
3.经过一两年的锻炼，中老年人的腿可以很容易地提升到90度左右。坚持的话，腿可以弯过头顶。但是对于大多数人来说，和髋关节等高的是最安全的。
4.从医学角度来说，压腿练习首先是画大腿后面的肌肉，然后是拉屁股。当双腿搁在高处物体上时，有节奏地上下按压，可以进一步缓解和消除下腰不适的症状，从而营造出腰腿轻快、行走有力的感觉。因为腿的休息位置往往是小腿的成山穴，压腿运动必然会产生类似按摩这个穴位的效果。成山是治疗腰腿痛的重要穴位，使腿痛和臀部不适的症状容易得到解决。
老年机怎么开机 老年机开机键是哪个 轻松解答无难题
1.如今，智能机器的性能发展迅速，功能越来越强大。但是对于老年人来说，旧机器相对简单，容易使用。老人机的用法虽然简单，但对于没用过手机的老人机来说也很复杂。我都不知道老人机开的是哪个键。本教程将教你如何打开最基本的老人机。
2.老人机虽然简单，但是对于一些老人来说，还是不太懂。所以首先要告诉老人哪个是开关机按钮，也就是右边那个带红色手机图标的按钮。
3.让老人用手指按红色按钮，让老人自己学会开机。
4.按五秒钟左右，屏幕就亮了。然后就可以把手指移开了。
5.告诉老人按下这个按钮关机，按住五秒钟直到屏幕变黑，然后就可以举手了。
