孕早期，孕妈都会出现 孕吐 情况，只是每个人孕吐情况不同而已。那么，面对孕吐孕妈们，该怎么做才能有效缓解孕吐呢？小编找到几个方法，孕妈们不如一起来看看。
1.不强迫自己
有些孕妈对于某种食物特别的敏感，在怀孕期间要避免食用或是闻那些容易让你恶心的食物或是气味。孕妈可以吃那些有胃口的东西，这样总比你不吃任何东西强。
2.少食多餐
不想吃饭没有关系，孕妈可以分次吃。每次吃一点。在平时如果真的吃不下，孕妈可以吃些零食，但绝对不能空腹，要知道空腹最容易引发恶心情况出现。
3.高脂肪食物不可吃
高脂肪、辛辣、油炸食物孕妈最好少吃。这类食物容易刺激人的消化系统，增加你的消化时间。
4.吃冷食
如果孕妈对于热的食物孕吐反应明显，那么建议孕妈可以等冷了再吃，或是吃温的食物。
5.小口喝水
孕妈在喝水时不要太快，水喝多了，胃也就装不下其它能预防孕吐的食物了。所以孕妈可以小口喝水。如果孕吐很频繁，那么孕妈不如试试喝些含有 葡萄 糖、盐、钾的运动饮料，补充体内所缺失的电解质。
6.吃点含姜的食物
含姜的食物可以让胃舒服一点。而且做法也很简单，只要把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。
7.补充维生素b6
维生素b6可以适当缓解孕吐症状，一般建议每天3次，每次10-25mg。在没有征得医生的情况下，最好不要擅自服用维生素b6或任何其他补充剂。
8.不空腹补充维生素
早晨起来之后，不要立即补充维生素，孕妈最好在吃些食物以后在补充维生素。当然，你可以晚上 睡觉 之前服用。
孕妇吃什么可以减轻孕吐
柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素c，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
苹果
孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。
梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。
菜花
菜花中维生素c的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素c的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
苏打饼
因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈咪剧烈孕吐后，有可能会有脱水的情况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少缓解唾液的分泌，避免恶心感发生！
生姜
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
蜂蜜
若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
土豆
每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素b，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治 妊娠高血压 的保健食物。
黑芝麻糊
怀孕后出现了 便秘 和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。
柚子
柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
总结：
孕妈在怀孕之后的头三个月是非常难受的，在这段时间，孕妈应该调整好自己的心态，找到适合自己的缓解方法。在平时，要改变自己的饮食习惯，以前不好的习惯要尽快改掉，要知道这样只会对宝宝、自身带来伤害。（参考网站：育儿网）
在怀孕的时候，女性体内的激素会发生一些改变，这些改变就会给女性的身体带来一些影响，让女性表现出来一些不好的症状，孕吐就是女性刚刚怀孕最明显的一个现象了，多数女性都会出现，但是每个人的体质不一样，所以出现孕吐的情况也是不一样的，有些女性因为个人体质的原因，真的是吐到怀疑人生啊~那么有没有什么方法或者是食物能够帮助更好的缓解孕妇孕吐的情况呢？本文就给大家带来了孕吐吃什么可以缓解的相关解答，帮助孕妈解决疑惑，缓解宝妈的症状，感兴趣的孕妈赶紧来看看吧！
酸性食物：对于孕吐严重的女性来说，酸性食物有很好的缓解作用，女性孕吐多半都是体内激素改变导致的，而酸性食物能够增加女性唾液的量，从而很好的缓解孕吐问题~另外，在孕早期的时候，孕妇因为激素变化的问题，食欲也会发生一些改变，而酸性食物有很好的开胃效果，能够帮助孕妇增加食欲，是孕妇在怀孕期间，绝对不能缺少的一种食物！
关于孕吐，想必不少孕妈听闻都会一阵后怕，那种感觉实在不好受。不过也有些孕妈没有孕吐反应。那么哪些孕妈不会有孕吐反应？一起来看看吧。
1、嗅觉不敏感的孕妈
嗅觉影响孕吐的问题。一般来说，孕妈怀孕后，嗅觉就会变得特别的敏感，特别是一些油烟等刺激性味道，孕妈一闻到这些问到，肚子就会特别的不舒服，从而胃里出现翻江倒海的情况，从而出现非常严重的孕吐现象。即使是一些比较轻微的味道，一般人都无法察觉的，但是孕妈有时候也能够感觉到。但是还设有少数孕妈天生就是嗅觉非常不敏感，从而对这些刺激性问到不是那么敏感，即使有孕吐现象，也是很轻微的。
2、体内激素增长缓慢
体内激素紊乱导致孕吐严重。一般来说，怀孕后，孕妈体内雌性激素越多，那么孕妈的孕吐现象一般也会越严重，虽然说这些激素让孕妈孕吐严重，非常痛苦，但是它还是有着不可忽视的作用的，因为这些激素对于保护胎儿的形成与发育是有非常重要的作用的。
但是我们身边有少数孕妈，怀孕后，体内激素增长比较缓慢，从而不会导致孕妈体内激素出现紊乱的情况，这样孕妈也就不会出现孕吐现象，或者只是有一些较轻微的孕吐反应而已。
3、身体素质好的孕妈
身体素质差导致孕吐严重。一般来说孕吐反应的眼中程度，也是与孕妈的身体素质密切相关的，一些身体虚弱，平时锻炼也少的孕妈，怀孕后由于不能适应宝宝的存在，以及宝宝给孕妈带来的负担，导致孕妈孕吐严重。但是如果是那些平时就注意锻炼身体，身体素质非常好的孕妈，那么怀孕后孕吐现象一般都要轻微很多，甚至有些孕妈机会没有孕吐反应。因此，孕妈备孕不仅仅要吃叶酸，还需要注意身体锻炼哟，这样怀孕后，可以少受很多的苦！
4、胃口好的孕妈
对于那些胃口好的孕妈，一般来说，由于吃得多，身体吸收的营养也比较全面均衡，从而身体素质也要好些。会这样的孕妈孕吐反应也会轻微一些。
5、是否有一个良好的心态
一个良好的心态与心情，对人是有积极健康的影响的。如果孕妈怀孕期间，能够保持积极乐观开朗的心态，让自己随时都有一个好心情，这样孕妈的这种情绪也会减轻自己的孕吐反应。反而是那些心态消极的孕妈，时常就会出现担心孕吐的情绪，从而使得孕吐更为强烈。因此，孕妈怀孕后，要保持一个良好的心态。这样对孕妈和胎儿都是有益的。
如果你怀孕了，你是以上几种孕妈的话，那么你将不会再受孕吐之苦。
最近群里不少姐妹喜当妈了，可是，孕期烦恼也接踵而至，不少姐妹反应说自从怀孕以来，吐到停不下来。
孕吐也就是老话说的“害喜”，它与许多因素息息相关，比如受孕后人体内激素变化、情绪变化等等。但不是每个孕妈都会经历的，而且害喜的轻重程度、持续时间也是因人而异。有的准妈妈会担心，总是吃啥吐啥，孩子还能吸收营养吗？
孕吐会不会影响胎儿发育？
虽然也有部分孕妈一直吐到生为止，但一般情况而言，孕吐的时间是怀孕的6周前后出现，8～10周达到高峰，孕12周左右自行消失。
因为这段时间，孩子需要的热量还比较少，所以，只是轻中度的恶心呕吐不会影响孩子的生长。只需要注意饮食营养，调理身体，便可安然度过这个阶段。
但如果是剧烈呕吐，次数多，持续时间长，甚至出现脱水症状如：小便次数减少、颜色深，眼干口干皮肤干，身体越来越疲惫，意识不清，无法吃东西喝水等情况，势必影响母子健康，就一定要即刻就医了。
虽说孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。可是这样的食欲不振和恶心反胃，毕竟给孕妈妈带来不好的感受，有什么办法可以缓解孕吐呢？
缓解孕吐的方法
01注意饮食
1、优先选择自己想吃的食物
如果有一些食物虽然有营养，但是你一看见或者一闻到就恶心，那还是别吃了吧，别勉强自己。适量吃一些让自己更有胃口的食物，虽然不一定那么有营养，但至少能让你不那么恶心想吐。
2、增进食欲，选择有营养易消化的饮食
尽量少吃难以消化的食物例如煎烤油炸高脂肪的油腻食品，可以多吃蔬菜水果，补充水分，不仅口味清淡可促进食欲，因其维生素含量丰富还能改善胃肠道功能，预防便秘，减轻早孕反应。
3、少食多餐，避免饥饿
少食多餐，不要一次吃过饱，最好吃固体食物，越是稀的越容易诱发呕吐，随身携带一两样较干的食物，如饼干、面包片等，饿了就可以吃一点。
02适当运动
适度地进行一些户外运动，呼吸新鲜空气，例如去公园散散步，放松下。或者做孕妇保健操，舒展一下筋骨，适当运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便也可强身健体，缓解孕期不适。
03睡眠充足
充足的睡眠有利于缓解孕吐造成的疲惫，有条件的妈咪白天午间也可以适当补充睡眠。
04放松减压
有些孕吐反应与情绪有很大关系，因此需处理好孕早期不良情绪，可以多听听舒缓的音乐，让自己心平气和，可以看看让自己内心平静的书籍，如果无法通过自我排遣的方式改善心情，还可以多和家人朋友交流。
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