冬季天气寒冷，准妈妈在饮食方面一定要当心，千万不要贪吃生冷食物，以免“冻坏”了腹中的小宝宝。那冬季孕妇吃什么才好呢？下面小编为大家介绍，这6大食品，孕妇冬季要多吃！
1、 葡萄 干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于 冠心病 人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱 贫血 者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对 神经 衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对 皮肤 的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
冬季养生菜1：包心菜
其维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。
它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素c能增强肌体抗癌能力。
冬季养生菜2：豆芽菜》》》 迅速提高性能力的八种美食 10 大催情食物让女人更性福
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。
豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
冬季养生菜3：小白菜
中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
“备孕时期的性爱就如为了备考而念的书一样，往往会让本该是享受的东西变的索然无味。”在很多备孕夫妻看来，性生活不再是一种享受而变成了一项沉重的任务。我们都知道，优生优育讲究夫妻双方的用情投入，高质量的aa也能够提高备孕的成功率。在寒冷的冬天如何让“欲火重燃”呢？现代夫妻备孕生活小秘诀为你解惑。
秘诀一、不要让夫妻生活完全沦为“任务”
·丢掉每月例行的aa日程表
制定日程表是为了更快速的怀孕，但是这样做的结果往往是适得其反，越是按规章办事越是心有余而力不足。我们都知道，为了成功拥有一个宝宝我们必须好好利用排卵期的珍贵时间――但这并不意味着我们要把本该美妙的性爱变成例行公事！尽管有着“制造”宝宝这项“业务”，我们仍然应该清楚“培养欲望”才该是性爱的第一步。你可以在白天的时候发短信告诉他你是多么的需要他，如此种种。只有当双方都有着对的情绪时，彼此才能够真正开始享受。
·了解自己的身体
排卵期，基础体温，宫颈粘液等等，也许你对这些都了如指掌。然后，在备孕的整个过程中，你更应该清楚的是它们到底是什么，以及它们究竟如何影响你的受孕和性生活。对于一些 女性 来说，这可能是人生中第一次真正的观察自己的身体，你会切身体会到排卵期对于你欲望的影响，你必须注意自己每月的峰值，并掌握自己的节奏。
秘诀二、夫妻生活前多花点小心思
·把每一次都当成甜蜜的约会
也许你俩已经在一起很长一段时间了，或者你们正在为养育一个孩子而储蓄，所以“约会”对你而言已经成为一个陌生的词汇了。但是，有什么比二人世界时，来一点可口的食物（比如牡蛎、巧克力等）更性感的呢？约会不光可以增进你们的感情，还可以把你们带回初次约会的那段时光――没有备孕的压力，好好享受接下来的“心动时刻”吧！
·切换“那个”的时间
每次都是吃晚饭-洗澡-看电视-然后那个？虽然结婚后的生活大多是如此节奏，但是每次都这样未免太过于无趣。一成不变的过程在夫妻生活中是最易厌倦的点。不妨进行一下改变。常常晚饭后进行的活动不必每次都这个时间点;常常晚上进行的偶尔可以改为早上。在家里享用一些开胃菜后，当你们的精神状态好到可以出门时，就可以来完成那些夜里才会进行的事了;或者，画好漂亮的妆后叫醒他，给他一个惊喜。切换时间，不光可以让彼此更兴奋，还能为你们积攒打一场“持久战”的体能。
秘诀三、巧方法让过程更加美好
·花点时光独处
看起来你们好像应该花大量的时间相处在一起，但是，请记住，在酒吧或餐厅碰面的约会更能让人振奋。所以，在约会前给彼此一个独处的时间，既可以保持神秘感，也可以在一番打扮之后让你的那个他对你产生新鲜感。
·增加前戏
说到高潮，你越多的经历它们，你就会越想。而正是这种欲望使得高潮的时候更加酣畅淋漓，不是吗？只有20%的女性可以通过性交达到高潮，更多的人则必须通过抚摸才可以。换句话说，我们知道只有性交才能让你怀孕，但这并不代表前戏不够重要。
·让关键时刻更有创意
既然我们的一生中要享受无数次性爱，不如让我们来看看到底有多少种不同的姿势能完成它。尝试不同的东西――只要你俩都觉得舒服就行。不论是哪种场地（浴室和厨房就是不错的选择），不论你穿什么（新的性感内衣），或者使用一些新奇的玩具。这些东西不光可以在备孕的时期使用，也可以在长远的未来让你俩更加亲密，保持性趣。
不同季节怀孕注意事项
春秋季节的气温在我国大部分地区对人都很适宜，人们在户外活动的机会较多，日照时间较长，此时受孕能呼吸大量的新鲜空气，对 胎儿 的 神经 系统发育大有好处。但是，春秋季节往往是某些传染性 疾病 易发的季节。如在秋冬或冬春季交替时，温差变化较大，气候干燥，特别是北方的秋天，流感的发病率较高，虽然流感病毒能否直接威胁胎儿尚不清楚，但是流感所引起的 发烧 ，特别是发生在早孕期，会使自然流产、死胎、畸形儿的发生率增加。所以，在春秋季节怀孕时要注意预防 感冒 ，少去人口密集的商场、影剧院，并注意与感冒患者的隔离，以减少患病机会。
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者 腹泻 、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎儿产生不良影响。因此，在夏季怀孕时，要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
冬季由于天气寒冷，人们尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里渡过。如果门窗紧闭，不及时换气，再加上炉子里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妇本人感到全身不适，并对胎儿的生长发育，特别是对中枢神经系统也有不良影响。所以，孕妇在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。
冬季养生方法和要点
冬季是进补的好时节，要说具体的方法和要点，大致可以归纳为以下几点：
1、多喝汤
汤，不仅是富含营养，同时也易于人体消化吸收。有研究表明长期喝汤的人大部分都营养良好、身体健康，所以喝汤不仅可以增加体内的津液，还可以增强体质。在寒冷的冬天喝上一碗热腾腾又美味的汤，还可以抵御严寒，一举两得。
2、多吃蜜
蜂蜜是大家公认的健康食品，不仅可以润肺止咳，还有养颜、通便等作用。蜂蜜富含多种蛋白质、维生素、氨基酸，以及各种挥发油、酶类，是一种很适合冬季食用的食物。但在食用蜂蜜时应注意，不宜用开水冲服，开水的温度过高，会破坏蜂蜜中的营养物质，用温水冲服即可。
3、多喝水
多喝水也是我们老生常谈的问题了。喝水不仅可以补充体内水分，还可以预防感冒、排毒、降血压。人可以三天不吃饭，但不可以三天不喝水就足以说明多喝水对将康有多重要。但在喝水的时候也应注意不要一次性喝的太多，最好一次控制在250毫升以内，以避免出现水中毒的现象。
4、多喝粥
粥是对我们的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不仅可以抵御室外的严寒，还可以防止因冬天干燥而对身体带来的影响。并在粥对感冒也有预防的作用，对于消化系统不好的人来说，喝粥对消化系统的调理胜过一切补药。
冬季养生饮食
说到冬季养生，大家首先想到的就是通过饮食，民以食为天，冬季饮食养生上也有颇多讲究。
1、冬季天气寒冷，在人体内对应的器官是肾。肾是人体生命活动的基本动力，在冬天肾不仅要保持热量以维持正常的生命活动，还需要为下一个冬季储存住一定的能量，因此冬季养生养肾至关重要。饮食上应多补充一些动物肉类、豆制品等，多补充维生素对养肾是有很多好处的。
2、冬季应少吃寒凉、生冷的食物，这类食物在冬季容易损伤脾胃。食物过寒，加上体外温度也较低，容易导致体内血流不畅通，严重的影响到体内正常的血液循环，对健康百害而无一益，因此冬季应多吃温热的食物。
3、冬季肾功能发挥着非常重要的作用，应少吃过咸的食物。过咸的食物会增强肾功能，肾功能过于强大会影响到心肺功能，导致心肺功能的将弱。因此冬季因少吃过咸的食物。
4、为了让人体更加适应寒冷的冬季，体内必须的维生素是必不可少的。维生素a和c都可以增加人体对寒冷的适应度，适量的吃一些动物的肝脏、蔬菜、水果对健康也是有好处的。除此之外在冬季可以适量的吃一些辣椒以增强体内的血液循环。
冬季中医养生
中医和养生也是分不开的，中医古人几千年的经验带给我们的宝贵财富。那么在使用中医养生的时候，也应注意几个原则。
1、起居调养
中医在冬季养生上强调的是早睡晚起，日出而作。意思就是在冬天更应保证充足的睡眠和良好的作息习惯。如果衣服穿得过少，室温又很低，容易导致冬季感冒而损耗体内的阳气。中医是非常看中人体的阳气的，阳气就像是温暖的太阳，如果失去了就无法生存了。所以冬季养生同时需要注意及时添加衣物。
2、饮食调养
冬季中医养生应注意少吃生冷的食物，但也不宜过于热燥。应该适量的食用一些可以滋阴潜阳且热量较高的食物。首先蔬菜、水果是必不可少的，可以补充体内的纤维素和维生素。其次要多饮用豆浆、牛奶。除此之外可以进食一些糯米，糯米具有暖文的作用，在寒冷的冬天对身体也起到养生的作用。
3、运动养生
立冬之后，天气越来越冷，小动物们都冬眠了，人也变得越来越不愿意运动。事实上，在寒冷的冬天坚持运动可以调节神经中枢对体温的调节，提高人体对寒冷的抵御能力。但是冬天运动需要注意的是不宜过于剧烈，以避免会适得其反。
4、情志养生
不论是冬季养生还是其他的季节，我们都应该保持自己的良好乐观的心态，在生活中遇到不顺心的事情要学会合理的控制自己的情绪，一个良好的心态对健康是非常重要的。
女人冬季养生
女人在冬季更应注重养生。在冬季学会养生是抵抗疾病的最佳手段，那么女人在冬季应该如何养生呢？下面给大家介绍几个要点。
1、多喝水
女人是水做的这句话一点不错。冬季本身相对于其他季节较为干燥，皮肤在冬季蒸发掉的水分一天大约在600毫升以上，除了需要把这些水分补充回来，还要多补充体内的水分。一般建议女性在冬季一天喝水在2000毫升以上才可以保持健康的状态。
2、注意保暖
美丽冻人是不值得提倡的。有些女性为了美，冬季穿很薄的裤子，或是大衣不扣扣子，这些都会导致关节炎、腹部受寒等。冬季最应保暖的部位就是腿部和腰部。
3、多喝盐水和蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳的功效，喝蜂蜜水也是人体补充水分的一个好办法。盐水则具有清热、解毒的作用，早晨喝一杯盐水，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅可以润肠通便，还可以改善肠胃的消化功能。同时还可以安神除烦，非常适合女性。
4、冬季洗澡时间不宜过长
寒冷的冬季洗个热水澡是非常舒适的，但是要注意的是不宜时间过长。如果洗澡时间过长，会洗去身体表面的油脂，皮肤表层失去了油脂的保护会变得非常干燥，同时会引起瘙痒等一系列的症状。一般建议冬季淋浴3-5分钟最为合适。
冬季养生食谱
寒冷的冬季和家人坐在一起吃上一顿热腾腾又营养美味的饭菜大概是最幸福最温暖的事情了。今天就给大家推荐几款适合和家人一起食用的冬季养生食谱。
1.桃仁牛肉
核桃仁富含营养，牛肉具有丰富的氨基酸和蛋白质，可以给身体补充足够的热量以对付冬季的寒冷，搭配起来非常适合冬季食用。
2.葱爆羊肉
羊肉具有补气血的功效，还可以补肾祛寒，大葱可以去腥味儿，又有助于增强羊肉祛寒的功效，补中益气，搭配起来又美味又健康。
3.萝卜炖鱼
大家一定听说过冬吃萝卜夏吃姜的说法，萝卜中富含多种维生素，再加上鲜美的鱼肉，温阳祛寒，增强抵抗力，无论是做给老人还是孩子都非常合适。
4.西红柿牛腩
牛肉具有非常高的营养价值，具有补气的功效，尤其是在冬天，补充足够的热量还可以暖胃。这道菜还可以做成火锅，和家人一起吃再合适不过了。
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