一、冬季泡脚益处多
中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚可以通过足底反射，将不同的中草药经过配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环，加快新陈代谢，改善组织营养，一方面药物有效成分可渗透 皮肤 ，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。
沐足对孕妈来说，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。据悉，沐足疗法还具有提高免疫力，促进血液循环，加强新陈代谢，调节内分泌，控制体重和血压等功效。此外，孕妈在孕期所产生的焦虑和紧张，也能通过沐足来缓解。
一、冬季泡脚益处多
中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚可以通过足底反射，将不同的中草药经过配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环，加快新陈代谢，改善组织营养，一方面药物有效成分可渗透 皮肤 ，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。
沐足对孕妈来说，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。据悉，沐足疗法还具有提高免疫力，促进血液循环，加强新陈代谢，调节内分泌，控制体重和血压等功效。此外，孕妈在孕期所产生的焦虑和紧张，也能通过沐足来缓解。
二、孕妈泡脚有讲究
1、热水中加生姜片、花椒。
现在天气日渐寒冷，孕妈更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适。坚持用热 水泡 脚则可以促进孕妈气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。
2、泡脚水温略高于体温即可。
如果泡脚水温太高、时间过长，会导致准妈妈血液循环过快，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、心慌，甚至晕眩、虚脱等症状，对准妈妈的 健康 不利。
3、沐足不可随便按压脚底。
对孕妈来说，刺激足部某些穴位，极有可能导致流产。泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外。此外，准妈妈患有严重的 脚气 （脚癣）时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染，对母子不利。
4、沐足时长不超过二十分钟为宜。
一般来说，孕妈每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。从水很烫泡到水全凉了，是错误做法，相当于治疗做了无用功。一般以20至30分钟为宜，次数每天1至2次足矣。
三、高血压孕妈泡脚慎选药材
针对如今市面上形形色色的“中药沐足”，专家指出，并不是越名贵药材的组合对自己的越有效果的。沐足疗法最重要的是要根据不同 疾病 的不同情况，辨证选择沐足所用的药物，有些人以为患高血压就不能沐足熏蒸，其实不然。
沐足对治疗高血压有很好的辅助效果，但必须慎选药材。例如孕妈同患高血压，肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不同。
1、肝阳上亢型高血压：患病孕妈表现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦等症状，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚。表现为眩晕、食少、疲倦乏力的气虚型宜用黄芪、白术等。
2、上盛下虚型高血压：患病孕妈表现为收缩压高而舒张压低、头晕、头胀、腰酸腿软、脚冷等症状，宜用补肾平肝的药物，如石决明、龙骨、寄生等。
每个孕妈在进行泡脚的时候，需要根据自己的体质来选择药材，最好在中医师指导下选择药材，不要被广告宣传误导。此外，泡脚盆不宜选择平底的，而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。
冬季备孕该注意什么？不正确的备孕却一直都让你很难“命中”，没关系！掌握小编告诉你这几点要领，你一准能有个可爱的宝宝，赶快收好这些锦囊妙计吧。
▍保持子宫温暖
医学上有一种不孕叫宫寒不孕，就是指子宫受寒或者子宫的血液循环不畅导致的。所以在冬季，子宫是更需要长久保护的，保暖是第一步。子宫是宝宝成长的堡垒，如果宫寒，那这个“小房子”就很难养育宝宝了。
那如何才能知道自己是不是宫寒呢？
每次的月经可以帮到你。如果你的月经血是深紫色，甚至是黑色的，有时还会有很多的凝块，那么你就很有可能是宫寒了。可以在来月经的时候洗个温水浴，脚底也要保护好，穿上厚袜子和拖鞋，也可以放暖宝宝在肚子上，红糖姜水也是经期很好的饮品。
▍房事也要掌握时间
如果你平时的经期比较正常，同房的时间就很好掌握了。假如说你的经期周期是28天，你的排卵日在第14天，那你的受孕最佳时机是在第12天、14天或16天。一般来说精子会存活三天，所以在排卵期同房是可以增加你受孕概率的。
▍喝骨头汤
想成功受孕，饮食上也要讲究。营养是最能有效对抗衰老、延长、提高我们的生育能力的一个方式。给大家推荐骨头汤，骨头和骨髓都营养价值丰富，含有氨基酸，对备孕和受孕后都有好处，可以每周喝4-5次的骨头汤，每次大约30毫升，就可以增加受孕的机会，是不是很简单粗暴啊？
▍保持好心情
如果你经常是充满负能量，生活焦虑而且精神压力过大，那都会阻碍精子流向子宫，影响受孕。保持好心情对备孕很重要，心情好身体也会更健康，压力大的时候可以选择运动或者记随笔等兴趣爱好，记录下备孕和怀孕中的趣事，以后翻开看看也很浪漫。
芹菜豆腐汤
寒冬的冬季，天气非常干燥，宝宝也很容易出现口干舌燥的症状，所以，在辅食的添加上面，可以选择一些清热去燥的食物。豆腐营养价值丰富，富含蛋白质，有清热去燥的作用，可以帮助宝宝为身体补充水分、缓解干燥。
具体做法：
芹菜是富含维生素非常高的蔬菜，适宜给宝宝补充维生素。
1、准备一块水豆腐、适量的芹菜，以及食用盐、油、葱、姜等材料，将豆腐切成小方块，芹菜洗净备用；
2、锅中热油，放入葱花，加入适量的水，水开后放入芹菜、豆腐块、姜片等，烧煮片刻，就可以给宝宝吃了。
3、非常适合一岁左右的宝宝添加辅食食用。
白萝卜粥
冬季天气干燥，也是咽喉疾病的高发季节，宝妈们可以给宝宝适当吃些白萝卜，来润喉去燥、避免咳嗽。来尝尝白萝卜粥吧!白萝卜营养价值非常高，很适合宝宝在冬季食用，宝妈们可以给宝宝做白萝卜粥。
具体做法：
1、准备一个小的白萝卜、少量食用盐、少许大米以及少许葱花，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水煮；
2、然后白萝卜清洗干净，切成小块，粥煮到一半的时候，假如白萝卜块、食用盐，煮至烂乎；
3、然后放入葱花，稍等片刻，即可食用。白萝卜粥，口感比较清淡，是宝宝冬季润燥祛痰、保护嗓子的好辅食。宝妈们还在等什么，快快做起来吧。
肉末鸡蛋羹
鸡蛋富含营养，是宝宝添加辅食不可缺少的食物，寒冷的冬季，给宝宝做上一碗香喷喷的鸡蛋羹，简直又美味又温暖。
有些宝宝不太爱吃肉，妈咪们不妨将肉巧妙地放入鸡蛋羹里，令鸡蛋羹口感更佳，让宝宝可以吃得营养均衡。
具体做法：
1、准备两个鸡蛋、少许肉末、适量的油、盐、葱花、姜末等等，鸡蛋打碎，放入碗中，加入油、盐、葱花和姜末；
2、最后放入肉末，加入适量的水，均匀搅拌，放入蒸锅中蒸熟即可。
3、宝宝都非常喜欢吃比较q弹的鸡蛋羹，加入肉末，令营养更加丰富。
4、热乎乎的一碗肉末鸡蛋羹就可以抓住宝宝的胃哦，这个寒冬让宝宝吃得暖暖的。
冬季怎么选择暖胃食材
大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等都是养胃佳品。
另外，炒菜时候可适当多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。
如果宝宝有胃寒、心腹冷痛等状况，妈妈可以在每天煮饭时加入一块生姜，不知不觉中，平常的白米饭就有了暖胃的作用，轻轻松松让宝宝的胃“暖”起来。
冬季养生菜1：包心菜
其维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。
它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素c能增强肌体抗癌能力。
冬季养生菜2：豆芽菜》》》 迅速提高性能力的八种美食 10 大催情食物让女人更性福
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。
豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
冬季养生菜3：小白菜
中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
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