补充叶酸是预防 胎儿 神经 管畸形的重要手段。一般来说，在备孕期就要注意补充叶酸了，专家建议叶酸片最好在孕前3个月开始吃，直到孕后3个月，每天最佳摄入量为0.4毫克。
很多育龄夫妇都知道，孕妇补充叶酸的作用在于预防胎儿神经管畸形，那么，叶酸片什么时候吃最好？知道怀孕后才吃叶酸片还有用吗？叶酸片什么牌子最好呢？现在很多家庭都只能生一个孩子，生个 健康 的宝宝自然成了每位育龄夫妇的头等大事。想生健康宝宝第一件事就是补充叶酸，让宝宝远离神经管畸形的危险。我们一起来听听专家对叶酸问题的详细解答。
孕前没吃叶酸 发现怀孕后再吃仍有用
虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？对此，医生表示，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。
叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，医生建议叶酸片最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。
补充叶酸非越多越好 过量可致宝宝痴呆
服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。
有些准妈妈不但服用叶酸片，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、多维片等。医生表示，多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸，如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉，一般对于准妈妈来说是安全的。但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天，如果是有神经管畸形家族史的准妈妈，就要咨询医生，适当加量了。
链接：孕前多吃富含叶酸的食物
其实，育龄夫妇除了服用叶酸片以外，还可以从日常饮食中摄取叶酸。叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，如莴苣、菠菜、 番茄 、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等；还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类；豆类、坚果类食品等。平时注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的宝宝了。
值得注意的是，错误的烹饪方法会让食物里的叶酸流失。因此，要先洗菜再摘菜，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜尽量洗干净生吃。
叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重 贫血 ，因此叶酸又被称为“造血维生素”。
一：有助于预防 神经 管缺陷（也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
二：可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
三：预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。
四：对于dna和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
五：服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
备孕什么时候吃叶酸好
预防神经管出生缺陷美国 疾病 控制与预防中心指出，育龄 女性 应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。
一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。
如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的 健康 也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。
哪些食物中含有叶酸
1、新鲜水果
草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。
2、绿色蔬菜
菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。
3、动物肉类
猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。
4、谷物豆类
小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。（参考网站：中国日报）
不管是备孕还是怀孕中的小夫妻都知道，适量补充叶酸成分能让生出来的宝宝健健康康，防止出现新生儿畸形等缺陷问题。但经过调查，不少的女性朋友还不知道叶酸片对人体有什么重要作用。接下来妈妈网百科将以叶酸片的作用为主题，与你分享相关信息。
叶酸片的作用
叶酸片是继维生素c、维生素e之后，国际保健品市场中新崛起的另一种维生素保健产品，其蕴含的叶酸成分不仅与孕妇、胎儿息息相关，对预防各种疾病也有重要作用。今天我们一起来详细了解一下叶酸片的作用。
1、降低新生儿先天缺陷的发生率
准妈妈缺乏叶酸将导致新生儿体重降低且增加婴儿神经管缺陷的发生几率。大多数医生和保健专家建议育龄期妇女从孕前三个月开始每天服用400微克叶酸补充剂，以预防胎儿神经管缺陷的形成。适量服用叶酸片，对预防心脏缺陷、唇裂缺陷（兔唇）、无脑儿等先天性发育不良有很好的作用。
2、促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育
有研究发现，叶酸片中的叶酸成分有助于促进婴儿脑细胞生长，并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂。
3、可预防早产、流产
胎儿在妈妈体内不断生长发育，妈妈摄入的叶酸成分能通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如果孕中、后期母体叶酸的缺乏会引起巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥早产/流产的现象发生。
4、减少准妈妈患先兆子痫的风险
服用叶酸片以及多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
5、维持乳腺健康
研究发现，妇女中叶酸水平较低者其乳腺癌的发生率明显较高。每天服用叶酸片补充叶酸成分，患乳腺癌的几率明显比从不服用者低。
6、保护心血管
叶酸的缺乏会导致外周血管疾病和冠脉疾病的发生，这表明叶酸片中的叶酸成分对保护血管有一定的作用。
7、预防脑中风
国内专家认为，血清叶酸水平低，可能是导致我国脑卒中发生率和死亡率居高不下的重要原因，因此我国应重视和加强叶酸在防治脑卒中方面的作用。服用叶酸片能一定程度上预防中老年人脑中风。
铁质叶酸片的作用
铁质叶酸片的作用是什么？在了解这个问题之前，我们首先要弄明白什么是铁质叶酸片。
简单点来讲，铁质叶酸片是采用分子合成工艺制作的一款适用于一般性缺铁及叶酸缺乏人群服用的保健产品。目前市面上的铁质叶酸片主要是应用于备孕及孕产期妇女人群中，作为日常膳食营养的额外补充剂来预防缺乏微量元素、维生素所造成的胎儿神经器质性损伤，保障母亲及胎儿的健康。
因此我们可以知道，其实铁质叶酸片的作用主要有两点，一是补铁，二是补充叶酸。具体体现为：
1、 近年来研究发现，铁缺乏和神经精神功能的关系密切，缺铁使得宝宝行为表现异常，注意力和敏捷性也受到影响。此外，铁缺乏对行为的不良影响表现为损害了儿童行为的稳定性。另外育龄妇女由于生育和月经等因素导致的失血，体内铁贮存往往不足，易发生铁缺乏或缺铁性贫血。因此补充铁质叶酸片不管是对女性本身还是对儿童而言都有一定的作用。
2、 妊娠期间和妊娠后的叶酸缺乏可导致胎儿神经管缺陷的发生率升高，适量服用铁质叶酸片，对预防心脏缺陷、唇裂缺陷（兔唇）、无脑儿等先天性发育不良有很好的作用。
总结而言，通过补充铁和叶酸，可以很明显有效地改善红细胞和血红蛋白在体内的含量；而一系列的实验结果显示，铁和叶酸同时补充是最有效、可行的补血方式，不但能一次性补充两种可生血养血的营养物质，还能够减轻人们单纯补充铁质时胃部的不适反应。
安利叶酸片的作用
即使是不习惯服用叶酸类保健产品的朋友，对安利叶酸片也应该是略有耳闻，尤其是安利旗下的叶酸片产品安利纽崔莱铁质叶酸片，更是不少医师和孕保专家给育龄女性推荐的产品之一。
经了解，叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的成分，因而得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，人体会发生严重贫血现象，因此叶酸又被称为“造血维生素”。 安利纽崔莱铁质叶酸片每片叶酸片中含主要成分叶酸200毫克，铁10毫克，辅料有维生素c、菠菜浓缩素。
安利叶酸片的作用主要是能预防及治疗因缺铁而引起的贫血，还可以增强人体能量代谢，帮助成长，促进抗体的产生，从而提高免疫力。另外，它还能够增进药物的肝脏分解，增强解毒的能力，恢复血色良好的皮肤。
而对孕妇来说，服用安利铁质叶酸片还可以预防胎儿神经管畸形的发生，预防心脏缺陷、唇裂缺陷（兔唇）、无脑儿等先天性发育不良问题的出现；此外，哺乳期妇女服用该产品还可促进乳汁分泌。
叶酸片的副作用
在孕期或者是备孕期适量地积极服用叶酸片产品补充叶酸成分，对优生优育起到很好的作用。当过服用叶酸片的方法不科学，或者是过量服用叶酸片，它也会对人体产生副作用。
1、服用叶酸片可以掩盖维生素b12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；
2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；
5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
6、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。
虽然服用叶酸片会出现副作用，但临床上由于服用叶酸片过量而产生副作用的案例其实是很少见的。所以女性朋友只要按说明服用叶酸片，是不必担心会造成叶酸中毒等不良反应。
叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妇女对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高 精子 质量的重要物质，当叶酸在 男性 体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质dna和rna的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸!另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖 健康 是相当重要的。目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
有专家指出：除了摄取叶酸，其他营养素(如维生素b1、b2、b6、b12，维生素d，以及钙铁锌等)的补充也不容忽视。它可以避免孕妇在怀孕期间因营养不良所导致的 早产 、 贫血 、 胎儿 发育迟缓、免疫力低下、食欲不振等问题。对未来准爸爸来讲，上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视，因为它们也是决定未准爸爸“种子”质量的关键!
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