1.孕妈泡脚需注意水温
秋冬季泡脚，大家都喜欢用特别烫的水，就想多泡几下。殊不知这样很容易将自己的脚烫伤哦！而孕妈更是要注意泡脚的水温才行，若是泡脚的水温过高，时间过长，就会导致准妈妈血液循环加快，使得心脏和脑部的负担加重。从而导致孕妈出现头晕、出汗、虚脱的症状。所以，孕妈在泡脚时一定得多加注意水温才行。泡脚的最佳水温略高于体温即可。
2.孕妈泡脚应慎选药材
很多人在泡脚时，都爱在水中加点盐、黄芪、白术等。但孕妈泡脚可要慎选药材，有很多药材都不适合孕妈的。专家称，孕妈在秋冬季泡脚可放些生姜、花椒。因为在寒冷的秋冬季，孕妈易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉的现象。而在水中加入生姜、花椒，则有很好的祛风散寒的效果。能帮助孕妈缓解手脚冰冷、肌肉酸痛的症状。
3.孕妈泡脚要控制好时间
孕妈泡脚不仅要控制好水温，还要控制好时间哦！专家称，孕妈泡脚的时间不宜超过20分钟。很多人泡脚都爱用特别烫的水，然后烫泡到水全凉了。这种做法可是大错特错的哦！若是泡到水都凉了，寒气就会直逼脚掌，进入体内哦！这就相当于做了无用功。所以，孕妈们在泡脚时，可要控制好时间才行哦！
4.孕妈泡脚不能随便按压脚底
在做足疗时，都会进行按压脚底。但是在进行足浴时，孕妇可别随便按压脚底哦！因为，脚底很多穴位会导致流产。所以，孕妈们可别乱去刺激脚底穴位，稍有不慎就会危急到胎宝宝的安全。对于那些患有 脚气 的孕妈来说，最好不要去用热 水泡 脚，以免水泡破裂，伤口感染。
5.孕妈应避免在空腹及餐后泡脚
很多人都爱在泡脚时，边看电视看吃东西。殊不知这一举动是非常不 健康 的，在过饱、过饥的进食状态下，泡脚会加快全身的血液循环。会使孕妈出现头晕眼花、呕吐的症状。由此可见，孕妈泡脚应避免空腹或餐后泡脚。
6.孕妈泡脚最好在家泡
现今，越来越多的洗浴中心都可以沐足。但是对于孕妈而言，还是选择在家自己泡脚为妙！公共场所沐足，一个沐足桶也不知道泡了多少个人，有些人的脚是携带细菌的。为了个人的健康，孕妈最好在家中单独用一个桶来进行泡脚。
7.应选择底部面积大的木桶
孕妈泡脚应该要选择底部面积大的木桶，这样才能让双脚舒服的平放进去。最好将水淹没到小腿，这样才能帮助孕妈舒缓压力。泡脚的木桶不仅要大，而且要深哦！这样才能让孕妈更舒适。
由此可见，孕妈在秋冬季泡脚，可是大有讲究的呢！孕妈选择泡脚盆不宜选择平底的，而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。
大家都知道怀孕和分娩对时间是很讲究的，选对时间进行怀孕将有益于宝宝的孕育，时下即将进入冬季，让我们一起来看看到底有哪些 女性 是不宜在冬季怀孕的。
目前环境污染影响生育功能的研究尚未完善，但空气中的有毒物质、吸烟等因素，可能对人类生育有负面影响。孕妇怀孕前三个月，就应提前开始做好自我防护。据相关研究发现，冬天采暖期胚胎停孕病例较多。因此陈主任建议一些发生过自然流产或有过胚胎发育终止现象，在还没有找到具体原因的女性，最好不要选择在冬天怀孕，可以选择在夏天或秋天非采暖期受孕。
另外，怎样减少流产的发生?发生 习惯性流产 ，夫妇双方应做全面的体格检查，特别是遗传学检查，基因学的发展将会给患有习惯性流产的夫妇带来福音。找出造成习惯性流产的原因，根据原因加以防止和治疗才能有效的控制其发生：
1、发生流 产后 半年以内要避孕，待半年以后再次怀孕，可减少流产的发生。
2、要做遗传学检查，夫妇双方同时接受染色体的检查。
3、做血型鉴定包括rh血型系统。
4、有 子宫 内口松弛的可做内口缝扎术。
5、针对黄体功能不全治疗的药物使用时间要超过上次流产的妊娠期限(如上次是在孕3月流产，则治疗时间不能短于妊娠3月)。
6、有甲状腺功能低下，要保持甲状腺功能正常后再怀孕，孕期也要服用抗甲低的药物。
7、注意休息，避免房事(尤其是在上次流产的妊娠期内)，情绪稳定，生活规律有节。
8、男方要做生殖系统的检查。有菌精症的要治疗彻底后再使妻子受孕。
9、避免接触有毒物质和放射性物质的照射。
冬季宝宝如何保暖
冬季取暖，使用取暖用品的现象很常见，但这些取暖用品如果使用不当，会成为“温暖杀手”，伤害宝宝。所以，妈妈最好还是少给宝宝用。以下4种取暖用品慎用：
1、热水袋
危险系数：★★★★☆
其实，不管是传统的热水袋还是电热水袋都要慎用，因为热水袋是直接与身体接触的，如果在使用时，盖口突然松开，热水流出就会烫伤宝宝，若中途发生短路或引发爆炸更危险。
2、电热毯
危险系数：★★★★☆
电热毯是一种接触式的电暖器具，虽然绝缘性好，通电后即能发出热量，但长时间使用，持续供热，会使宝宝皮肤水分大量流失，若宝宝全身又捂得很严实，散热不良，会出现冬季“中暑”症状。此外，电热毯的热气会对宝宝的皮肤产生刺激，易引起皮肤发红、瘙痒等不适症状。
3、浴霸
危险系数：★★★★☆
浴霸是通过红外灯泡的热辐射来升高室内温度的，使用时会产生强光，如果强光长时间直射宝宝眼睛，会对宝宝的视网膜造成伤害，严重时甚至会损伤宝宝视力，让宝宝视力难以达到正常人水平。
4、暖风机
危险系数：★★★☆☆
暖风机吹出的热气温度是非常高的，如果宝宝靠得太近，很容易被灼伤，另外，经常使用暖风机会使室内空气变得干燥，使宝宝咽干舌燥。
冬季宝宝保暖误区
虽然很多妈妈在寒冷的冬季都害怕宝宝着凉，但也不能盲目使用取暖神器取暖。除此之外，给宝宝取暖，也不能什么衣服鞋子都往宝宝身上套。有些衣服鞋子宝宝是不能穿的，具体如下：
1、紧身衣、紧身裤
有的妈妈会购买紧身衣、紧身裤给宝宝穿，其实这种做法是不妥的，因为紧身衣、紧身裤会紧贴宝宝身体，妨碍宝宝身体散热，进而影响其体温调节，还会束缚宝宝手脚，对宝宝生长发育造成不良影响。
2、脚套
很多婴幼儿衣服都带有脚套，脚套也能起到保暖的作用，但宝宝出生两个月后就不需要再穿这样的衣服了，因为脚套会妨碍宝宝脚部的发育。
3、雪地靴
雪地靴是冬季御寒的法宝，毛毛绒绒、舒适柔软，很多妈妈都爱购买给宝宝穿，但妈妈们要知道，如果宝宝长时间穿雪地靴，脚底筋膜和软组织可能会损伤，因为雪地靴对脚部没有起到很好的保护作用，穿着时宝宝经常跑动容易摔倒。
冬季宝宝如何穿衣
冬季保暖，最正确的做法是给宝宝穿对衣服。但不同年龄段的宝宝保暖需求不一样，妈妈可以根据这个来给宝宝穿衣哦！
新生儿(0-30天)
刚出生的宝宝动得少，穿纯棉、轻柔的长袖连体衣裤比较合适，另外，为御寒，要裹上包被，还要注意肚脐保暖，因为这个时期的宝宝肚脐还未长好，很容易着凉。
婴儿(1-12个月)
这个时期的宝宝好动，爱爬，尤其是接近1岁的宝宝还会走动，所以，衣服要选上下分开的棉衣、长裤，这样不会束缚宝宝手脚，让宝宝活动更自由。如果要带宝宝外出，还要给宝宝戴上棉帽和手套，避免宝宝受寒。
幼儿(12个月以上)
等宝宝满1岁后，喜欢到户外玩耍，容易出汗，因此要穿稍微长点、吸汗性强的衣服，还要套上温暖的外套，这样即使宝宝跑动时也不易露出肚子，避免着凉。
冬季宝宝保暖过度的危害
不少妈妈都会犯的同一个错误就是给宝宝穿过多衣服，让宝宝变成里三层外三层的“裹蒸粽”，其实，这样做很容易诱发“捂热综合征”。那“捂热综合征”是怎么回事呢？如何预防？
“捂热综合征”又称为蒙被缺氧综合征，是冬季常见的急症之一，多见于1岁以内的婴儿，发病原因主要是宝宝穿太多衣服，长时间处于捂热状态，身体温度持续上升，出现高热、大汗淋漓、脱水、面色苍白等不适症状，严重时甚至有缺氧表现，及神经损伤，可能还会留下癫痫、脑瘫、失明、失语等后遗症。所以，要做好预防。
预防“捂热综合征”，冬季给宝宝穿衣就要把握一个度，建议通过观察宝宝两个部位来了解宝宝的冷暖情况，适当减少衣服。如果宝宝手心和后背温暖，表明衣着合适，切勿将宝宝裹得太严密。如果宝宝手心和后背出汗，且汗水较多，则表明宝宝穿太多，需要脱掉部分衣服。
冬季养生粥做法
冬季养生粥有很多，根据不同的食材搭配又有不一样的效果。那么在这里给大家推荐几款好吃又受欢迎的养生粥，小板凳准备好了吗？
1、枸杞莲子大米粥
材料：莲子、枸杞、大米
做法：1）莲子去心，大米洗干净；
2）先把莲子加适量水煮，取小半碗汤汁备用；
3）用鲜枸杞与大米适量共煮粥即可。
功效：大米，是我们常吃的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，搭配莲子、枸杞，特别适合在冬天的时候食用。
2、八宝粥
材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米
做法：1）将主要食材捡好洗净，煮成半熟；
2）再用文火熬，当粥稀稠适中，最后再加糖即可食用。
功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
3、腊八粥
材料：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量
做法：1）糯米洗净，浸泡一晚；
2）小红豆也洗净，浸泡4小时；
3）把小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟；
4）再加入加糯米、红枣、桂圆干一起煮熟；
5）再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。
功效：改善虚弱体质，补血养心，防止便秘，如果是糖尿病、高血脂的人不可以吃甜的，也可以把糖换成盐，也有一样的效果。
4、山药粥
材料：山药30克、大米100克、红糖适量
做法：1）山药可以切碎或者研末，待用；
2）大米放锅内加适量清水煮粥，煮开后再放入山药一起煮；
3）稍煮一会，以红糖调味即可。
功效：健脾益胃、益智宁神，还可以抗衰防老，对于食欲不振的孕早期妈妈很有好处哦。
5、韭菜粥
材料：韭菜、白米、猪肉少许
做法：1）白米粥煮熟，适量韭菜切碎投入；
2）少许猪肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜内含大量的维生素a、b、c和钙、磷、铁等物质，适合背寒气虚、腰膝酸冷的人食用。
这几款冬季养生粥，都是常见的，而且是有很好的效果的养生粥哦，不妨试试。
冬季养生粥的好处
在我国传统的中医角度来说，冬季是适合养生的，而且粥有和胃、补脾、养心、益肾、清肺、利肝等多种功效，可以全方位地保护人体。所以，冬季的养生粥好处多了。
1、营养丰富
从营养学的角度看，粥可以根据个人口味进行添加、调味，食物多样，想吃荤的素的都可以，当中搭配不同，也能及时给予人体所需要的各种营养。
2、主食为谷类
《中国居民膳食指南(2007)》中的第一条就是“谷类为主，食物多样，粗细搭配”，粥恰恰好就是谷类为主，粗细搭配的最好食品，如小米、高粱、玉米等都可以煮粥。
喝养生粥，在民间流传了上千年的饮食习惯，还是有很多好处的。
冬季养生粥哪些养肝
冬季养生粥的作用有很多，但是想要养肝的各位朋友可以看看这里！
肝脏，是身体重要的排毒器官，养肝是一件很重要的事情，那么，你知道有哪些粥是可以养肝的吗？
1、芹菜粥
材料：芹菜150克、粳米100克
做法：1）将芹菜连根洗净，加水煮；
2）然后取汁与粳米一起煮粥、调味即可。
功效：对调养肝脏、降低血压有一定好处。
2、菠菜粥
材料：菠菜250克、粳米250克、食盐味精适量
做法：1）菠菜洗净切段；
2）粳米放锅内，加水适量煎熬；
3）粳米熟后，将菠菜放入粥中继续熬；
4）放入食盐、味精调味即可。
功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、贫血都有较好的辅助治疗作用。
想要冬季养肝，不妨喝这两款，老大幼小都适合。
冬季养生粥怎样吃补血
当然，血液供给身体正常运作的重要元素，对于一些女性，特别是一些贫血的人来说，冬季喝养生粥进行补血也是一件好事。那么，有哪些粥补血？
1、红枣桂圆黑米粥
材料：糯米、黑米、红枣、桂圆适量
做法：1）糯米、黑米用清水浸泡洗净；
2）桂圆剥去外壳洗净备用；
3）锅内加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米；
4）煮开后加盖焖40分钟，食用加入红糖即可。
2、南瓜小米粥
材料：南瓜、小米
做法：1）南瓜洗净，切开去子；
2）小米淘洗干净；
3）放入南瓜、小米，并加适量清水大火煮沸；
4）转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
3、山药红枣糯米粥
材料：山药、红枣、糯米、白糖或冰糖适量
做法：1）山药洗净削皮切块；
2）糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮；
3）先大火煮开再转文火慢煮；
4）加入适量白糖或冰糖即可。
4、猪血粥
材料：猪血、菠菜、粳米
做法：1）取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；
2）再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；
3）将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥；
4）粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
这些食谱都是可以补血，可以根据个人口味进行选择。
冬季养生粥哪些适合孕妇
我们都知道，女性一旦怀孕，就是我们常常说的特殊人群。在面对孕妈妈的时候，冬季养生粥就不是那么随便了。粥是饮食中的重要食物。喝一些营养美味的粥，是补充多种营养的好选择。有哪些粥适合孕妈妈？
1、香菇鸡肉猪肚粥
材料：香菇10克、鸡肉50克、猪肚200克、大米100克、姜丝适量
做法：1）香菇泡发后切成丝，备用；
2）鸡肉、猪肚洗干净后切成丝；
3）和大米一起加适量的水煮沸；
4）加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，调味即可。
猪肚有健脾胃的功效，鸡肉又有滋补养身的作用，孕妈妈经常食用可以增加食欲和补充营养。
2、黑芝麻粥
材料：黑芝麻
做法：1）黑芝麻淘净晒干，炒熟研细；
2）每次煮粥的时候，可以加入适量；
3）加蜂蜜1匙，熬至粥稠即可
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
3、什锦甜粥
材料：小米、大米，绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干各50克，糖适量
做法：1）小米、大米淘洗干净；
2）绿豆浸泡半小时，花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别洗净；
3）绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，加水，下大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀；
4）大火煮开后，转小火煮熟烂即可。
香甜爽口，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素族，是孕妈妈理想的粥品。
当然不止这些，可以根据个人的口味以及饮食习惯进行选择和创造新的食谱哦。
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