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夏季孕妇补水吃哪些水果好

2023-05-15 17:16:02人气:83

黄瓜,含水量96.7%。 黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

生菜,含水量95.6%。 平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常 健康 的补水方法。

芹菜,含水量95.4%。 芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素c和维生素k。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

水萝卜,含水量95.3%。 水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿,含水量94.5%。 西红柿是很好的补水食物,如果与 葡萄 、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

青椒,含水量93.9%。 所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。

花椰菜,含水量92.1%。 不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗 癌症 。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患 乳腺癌 的风险。

西瓜,含水量91.5%。 西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂—— 番茄 红素,是夏季补水的不错选择。

菠菜,含水量91.4%。 菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素e日推荐量的15%,维生素e有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。

杨桃,含水量91.4%。 杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

草莓,含水量91%。 所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

西兰花,含水量90.7%。 西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素c,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。

葡萄柚,含水量90.5%。 研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。

小胡萝卜,含水量90.4%。 小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃,或者加入凉拌菜中食用。

哈密瓜,含水量90.2%。 哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素c的日推荐量。

夏季孕妇补水吃哪些水果好

延伸阅读

夏季怀孕的注意事项

孕妇网小编提醒,计划在夏天怀孕的未准爸妈,要特别做好孕前保健工作,因为由于特殊的天气原因,需做好孕前准备和保健工作,这样才能更快速健康的怀孕。

准备夏季怀孕的夫妻如何保养

计划夏季受孕该何保养?下面我们具体的来看看:

一、多喝水。多喝水能多排尿,等于冲洗“下水道”,夏季一日应至少喝8大杯水,每日尿量应达2000ml-3000ml,相当于小便5次以上、每次尿量较多。

二、有尿意不要忍。及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。

三、别坐热板凳。被人坐热的板凳更别立即坐上去。

四、不主张经常冲洗外阴。阴道身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏,经常使用还会造成依赖。专家提醒:

五、经期勤做卫生工作。

六、夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部。

七、夫妻生活后女方要排尿一次,起冲洗作用,同时男女双方都应该再清洗一次外阴部。具体做法请详见如何正确清洗“私处”

八、尽量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性热,这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发。

夏季未准父母性生活保健要点

夏天阳光照射会增加人体的敏感性,会让人在性事进行中享受到更多的“爱抚”;而红外线可使皮肤温度升高,全身血液流速加快,使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应,提高性功能,故夏季性事活动随着阳盛而有所增多。但夏天酷暑当道,十分容易耗气伤津,而性事又是一项剧烈活动,所以应有节制。

控制性频率。夏季气候炎热,人们能量消耗较大,因此,应适当控制性生活的频率。当然,如何掌握性生活的频率,应因人而异。自测的方法是:性生活次日,双方身心愉快、精力充沛,即说明性频率是合适的。如性生活次日,双方感到疲倦乏力、头昏眼花,说明性生活频率不合适。

中老年夫妻在夏天做爱时,应当注意自己的身体条件,若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病时,应当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负荷。尤其是性交后出现心率加速、气喘吁吁、神疲力乏者,更应注意节制,以免房事活动加重原本夏暑已对机体造成的耗气伤津,而是可以更多地进行非性交的性行为,以达到身心的欢愉。

12 孕妇网小编提醒,计划在夏天怀孕的未准爸妈,要特别做好孕前保健工作,因为由于特殊的天气原因,需做好孕前准备和保健工作,这样才能更快速健康的怀孕。

不要贪凉。现代人生活条件好了,家家都有电风扇,许多家里还装有空调。如过性生活时贪图凉快,在电风扇劲吹的环境下同床,一觉醒来常常出现鼻塞、喷嚏、流涕、头痛等感冒症状,医学上称“夏日性爱感冒”。所以夏季天热时,夫妻性生活过后,应视室温高低随时加盖被子或毛巾被,同时不可将电风扇对着直吹,空调的温度不可调得太低。

夏天人体汗腺分泌增多,汗泄体表,房事活动的兴奋及剧烈活动,更容易大量出汗。所以有些情绪紧张或身体虚弱者,夏季性交后有汗大泄的情况,这是一种疾病的信息,不要认为是自然现象而予以忽视。特别是在性交汗出之后感到口渴、身粘,不要急匆匆地去喝冷水或冲冷水澡,这样虽一时感到舒畅,但是却为致病菌入侵创造了有利条件。同样,在夏天洗澡后也要稍事休息,待体内血液循环恢复正常后再行房,不宜浴后匆忙行房。

预防中暑。夏日气温高、湿度大,夫妻过性生活时,如果把门窗关得紧紧的,密不透风,又没有采取防暑降温措施,照样容易发生中暑现象。一旦感到全身疲乏、四肢无力、胸闷、心悸、头昏、口渴、大汗等中暑先兆,应停止性生活。因此,夫妻性生活时应注意室内通风透气,降暑降温,平时饮食注意少吃含脂肪丰富的食物,多食绿豆汤之类的解暑食品。

夏天湿邪当道,梅雨季节,雷电交加,胸闷气短,不宜行房,因此古有“地动雷电,此天忌也”的说法。若强以行房,可引起阳痿、早泄,甚至一蹶不振,不仅影响今后的性生活,又无形中增加了自己的心理负担,所以应该在静谧的环境下享受性生活的欢愉。

在性生活中,除夫妻配合默契,还应注意性生活卫生,它是保证身体健康及正常生育的需要。无论男女要保持生殖器官的清洁,尤其是在性交时,更要注意卫生问题。为此应注意以下几点:

要掌握了解一些性知识。这包括两性解剖如生殖器官的构造、形态、正常位置和某些异常,以及性生理知识、性生活中男女差异等知识。

要保持性器官的清洁卫生。夫妇在性生活前应清洗外阴和外生殖器,以免把阴茎上、阴dao口的污物带到女性阴dao内而造成感染。

要严格遵守女性各生理期性生活禁忌。月经期,子宫内膜脱落出血、盆腔充血、阴dao酸碱度改变、子宫口微扩张和全身体液方面的改变,是细菌繁殖的有利条件,所以性交会增加生殖器感染的机会,甚至可影响生育功能,故性生活应禁忌;其次,妊娠期的初3个月,由于胎盘、胚胎尚未稳固形成,性冲动可致流产;妊娠末3个月,由于子宫部分与骨盆贴紧,宫颈下降和宫口微扩张,性交时阴茎可能与宫颈直接接触而污染宫颈,易致感染、出血等并发症,性生活应禁忌。妊娠中期应节制性生活,同时避免腹部受压。再次,在产褥期,分娩后生殖器官需8周后才能复原,故产后8周内尤在恶露未净者,性生活应禁忌。此外,在哺乳期,分娩8周后虽可性交,但女性生殖器官由于哺乳而处于暂时萎缩状态,组织较脆弱,性生活会造成组织创伤而出血,故男方应注意动作勿粗暴。

总之,在炎热的夏季,如何掌握行房时的时机、频率和卫生,必须结合气候特点、环境因素、个体心理及生理条件决定,千万不要图一时性欲发泄的快感而伤害身体。

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夏季怀孕五大注意事项

一、气候闷热更要注重调节好心绪

夏日气候闷热,易感情焦躁,歇息欠好,食欲较差,影响胎法宝正常生长发育。准备怀孕前就要养分平衡公道,最很多吃些蔬菜、瓜果和鱼肉,平淡饮食也能匡助你调节心境。

二、一定要注重饮食卫生

炎天,食品雄厚对养分有益,然而因为气候酷热,出汗较多,使人们往往大量食入冷饮、水果蔬菜,即便是鸡鸭鱼肉也乐意吃凉的。要是这些食品未洗清洁或已变质,常使胃肠道沾染性 疾病 的发生率增添,轻者 腹泻 、吐逆,重者会涌现高热、脱水及电解质混乱,需用抗菌素等药物医治,而全部这些都市对胎法宝发生不良影响。因而,在夏日怀孕时一定要注重饮食卫生,特别是水果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食品。

三、注重天天起居要规律

炎天人们常常会睡得很晚,而睡眠不足无益于 精子 及卵子的活气。以是,准备怀胎时一定要注重天天的起居要规律,切不可常常熬夜。

四、性生活注重掌握规律和技能

要是想要怀法宝,伉俪俩的性生活就不能太频仍,一样平常以每周二次为好,最好在排卵期内同房。一样平常支配在 女性 月经来潮前14天左右,17天之后同房怀胎流产率较高。由于卵子排挤后,一样平常只能存活十二-24小时,精子在女性生殖道内,平日只能活一-三天,因而一般说来从排卵前三天至排卵后一天最容易怀胎,同房时候过早过晚都不容易怀孕。

小提醒:对月经周期对比准时的女性,排卵期一样平常是在下次月经来潮前的第14天,排卵前五天后四天都算在内,此外再结合基础体温和宫颈粘液观察法来推算排卵日期,例如:基础体温测定时,月经周期中体温最低的那一天就是排卵日,宫颈粘液黏度最小,清澈如蛋清状,除此拉丝度最长的那一天也是排卵日。

五、别在风雨交加、电闪雷鸣时怀胎

炎天雷雨气候较多,这都市影响怀胎的优越心情,对伉俪俩发生生理暗示作用。而且,雷电会发生极强的射线,导致生殖细胞的染色体产生畸变,因而应当防止在卑劣的气候里怀胎。

小提醒:别错过一天之中的“性福时候”。国外钻研表现:人类确凿存在“性福时候”,即下战书五-七点,这时 男性 的精子活跃水平和女性的孕激素水平都处于最高峰。

夏季如何快速降温

宝宝夏季怎么降温

其实,小松松的病症在于降温方式不对。夏天,宝宝从室外回到室内,如果猛吹空调,机体从热环境迅速进入冷环境,会适应不了。此外,宝宝浑身出汗,皮肤血管会扩张,此时如果吹空调,冷气刺激皮肤,易使皮肤血管收缩,导致散热阻,体温反升不降。另外,宝宝大汗淋漓时吹空调,还容易引发心肌疾病。

因此,正确的降温方法不是一进门就猛吹空调,而是先让宝宝通过出汗散热,等汗水变干或者把汗水擦干后,再让宝宝吹空调。同时,空调温度不应低26℃,如果吹空调时间稍长,应给宝宝及时穿上清凉透气的长袖衣物。

宝宝夏季降温技巧

宝宝热,心里苦,但宝宝不说,只是经常哭闹。妈咪们在知道不能让宝宝猛吹空调后,只能搜寻各种降温法宝,让宝宝清凉度夏。以下是解暑降温的5大法宝,速速get起哦!

法宝一:铺草席或亚麻席

降温指数:★★★☆☆

夏天睡觉,妈咪不妨在床褥上垫一张凉席,让宝宝睡个安稳觉。这里的凉席是指吸汗性好的草席、亚麻席。但需注意的是,凉席易滋生螨虫,使用前必须用开水烫洗,使用期间最好天天擦洗,以免宝宝皮肤产生炎症。

法宝二:摸冰块

降温指数:★★★★☆

宝宝身体太热时,妈咪可以做一些冰块放到碗里给宝宝玩耍,如果觉得太冰,也可以把冰块用毛巾包着。但需要注意的是,冰块要做得稍大,以免宝宝误吞,同时要避免宝宝身体的其他部位接触冰块。

法宝三:小毛巾垫背

降温指数:★★☆☆☆

对“汗宝宝”来说,最好的方法是在后背垫一条毛巾,让毛巾吸走宝宝的汗水,这是消暑降温的明智之举。但毛巾别乱选,最好选透气性好、吸汗性强的纯棉毛巾。如毛巾已湿漉漉的,要及时换下来,以免宝宝受凉感冒。

法宝四:游泳

降温指数:★★★☆☆

游泳不仅可以解暑降温,还可以促进宝宝肌力发展。妈咪可以多带宝宝去游乐场游泳,也可以尝试家庭泳池。但需提醒妈咪的是,游泳池的水温最好控制在29-30℃,以免宝宝受凉。

宝宝夏季降温误区

宝宝出汗后,采取方法给宝宝降温是贴心妈咪都会做的,但降温方法得科学,否则会严重影响宝宝的身体发育。那哪些降温方法不科学呢?以下4种错误的降温方法,妈咪是否还在用?

1、宝宝夏天穿得过少

一般来说,很多妈咪在夏天都会让宝宝穿得清凉,因为清凉装扮有助于散热,但当气温超过37℃时,让宝宝穿太少,皮肤裸露在外面,反而更易吸热。因此天气极热时,应让宝宝穿短衣短裤的同时,选择其他降温方式。

2、宝宝出汗后马上洗澡

在宝宝满头大汗时急着给宝宝洗澡,这种做法是不正确的,因为出汗后,皮肤血管处于扩张状态,如立即洗澡,水温又低,血管会剧烈收缩,散热也会受阻。当热量无法散发而滞留在体内时,宝宝还有患高热症的危险。

3、电风扇直吹宝宝

有的妈咪认为,电风扇风力小,直接对着宝宝吹也不会对造成伤害。其实,宝宝大量出汗时,更不宜静坐在风扇前猛吹,否则可能会出现流涕、头痛、头晕、食欲不振等不适症状。

4、地上洒水降温

地上洒水能降低室温?显然不是。水分的蒸发只会暂时降温,等时间一长,室内湿度增加,反而更加闷热!而且细菌与灰尘也会随着水分的蒸发飘散到空气中,对身体健康构成威胁。

宝宝夏季降温吃什么好

天气太热,宝宝也容易烦躁没胃口,因此很多妈咪都犯愁。这是因为宝宝的体温调节能力差,发汗机能不健全。夏天,妈咪不妨煮一些美味粥品给宝宝吃,帮助宝宝消暑降温。以下是3款消暑粥,妈咪速速mark起:

第一款:益气清暑粥

用料:西洋参1克,北沙参10克,石斛10克,知母5克,粳米30克。

制法:先将用料清洗干净,然后把北沙参、石斛、知母用布包起放在锅中加水熬煮,30分钟后再捞起加西洋参和粳米熬煮成粥。

功效:西洋参益气养阴,北沙参、石斛、知母养阴清热止渴,此粥婴幼儿都可食用。

第二款:荷叶冬瓜粥

用料:荷叶两片,冬瓜250克,粳米30克,白糖适量。

制法:先将荷叶清洗干净放入锅中加水熬煮成汤,然后把切成块状的冬瓜和粳米放入一起熬煮,一个小时后加白糖即可食用。

功效:冬瓜清热生津、利水止渴,荷叶清热解暑,可以帮宝宝有效调节体温,增加食欲。

第三款:蚕茧山豆粥

用料:蚕茧10只,红枣10个,山药30克,糯米30克,白糖适量。

制法:先将用料清洗干净,然后把蚕茧放入锅中加水熬煮成汤,再将红枣、粳米一起放入锅中煮成稀粥。

功效:蚕茧止渴解毒消暑,山药、红枣健脾和胃,宝宝喝此粥可以提高免疫力,增强对高温环境的适应能力。

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