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孕妇夏季洗澡要注意什么

2023-02-14 18:55:01人气:96

天气一热,洗澡就成了每天必做的功课,可很显然,孕妈妈不大喜欢哦,别说洗澡,连走路都不太方便。可总不能不洗吧,其实只要掌握孕期洗澡的几大原则和重点,一切就会更容易啦!

5个原则保安全

洗澡也有一些危险因素,因此孕妈妈要小心防范以下方面,洗个“安全澡”。

1、注意温差不要过大

洗澡前后的温差过大,很容易刺激孕妈妈的 子宫 收缩,造成 早产 、流产等现象。尤其是夏冬两季,冬天气温低,孕妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡,应及早进入浴室,慢慢适应浴室内逐渐升高的温度;夏天气温高,孕妈妈不能求凉快而洗冷水澡,洗澡的水温应适中,不宜过冷也不宜过热。

2、洗澡时间不能太长

每次沐浴的时间不要过长,以10-20分钟为宜,因为洗澡时间过长,不仅 皮肤 表面的角质层易被水软化,导致病毒和细菌的侵入,而且孕妈妈容易产生头昏的现象。另外,洗澡频率,应根据个人的习惯和季节而定,一般来说3-4天一次,有条件的话,最好是每天1次。

3、不要坐浴

坐浴容易使细菌进入阴道,造成 阴道炎 、附件炎等 疾病 。因此相对而言,沐浴比较安全卫生。如果喜欢坐浴,则一定要保证浴缸和水的清洁。

4、热水不要长时间冲淋腹部,以减少对胚胎的不良影响。

5、不锁浴室门

孕妈妈洗澡时要注意室内的通风,避免晕厥,最好不要锁门,以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。

3部位须重点清洁

1、外阴部们的清洁

孕妈妈除了清洗全身以外,最重要的是外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌增多,有时会感觉痛痒,所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗,尽量少用洗剂,避免坐浴,也不要冲洗阴道,否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡过后,别急着穿上内裤,可穿上宽松的长衫或裙子,等阴部风干后,再穿上,这样可以有效地预防阴部痛痒哦!

2、乳房的清洁

洗澡时,注意用温水冲洗乳房,动作要轻柔,不要用力揉搓,避免引起子宫收缩。

3、小部位的清洁

肚脐、耳朵、耳背、指甲、脚趾等部位的日常清洁往往被忽视。对于肚脐的清洗,可每次洗澡前,用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢,等其软化后再洗净。

编后话:抛开那些不便来说,孕妇洗澡还是有诸多好处的,清洁全身,促进血液循环、消除疲劳,当然也有助于好心情的维持哦!

孕妇适合哪种沐浴露

孕期皮肤需要特别注重清洁和养护,而 胎儿 对母体接触的外界环境也尤其敏感,因此,孕产 健康 专家建议:孕妇在洗浴时最好使用孕妇专用的洗护用品,安全的呵护孕期身体皮肤和秀发,做好清洁护理工作,同时也能最大限度的保证胎儿健康。

沐浴用品应采用中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性者为佳,以免伤害准妈妈敏感的肌肤。因为:

1.万一使用到不适合的沐浴用品,可能会产生皮肤干燥、脱皮,甚至起疹子等过敏现象。

2.若使用香味太过浓烈的沐浴用品,不但刺激性较强,闻起来也会不舒服,容易造成头晕;所以同理可知,浴室内也不要放置芳香剂,因为对孕妇及胎儿都有刺激性,只须将浴室打扫干净、没有异味即可。

孕妇夏季洗澡要注意什么

延伸阅读

幼儿夏季营养食谱大全

幼儿夏季营养食谱

炒虾仁

配料:虾仁300克,胡萝卜丁25克,豌豆50克,茭白25克,淀粉60克,料酒、油、盐、味精各适量。

做法:虾仁洗净,加料酒、盐、淀粉拌匀;炒锅上火,舀入油烧至五成热,放入虾仁略炸后捞起;炒锅再上火, 舀入油后放胡萝卜丁、青豆、茭白略炒,再放盐、味精、适量清水烧沸,倒入虾仁,淋上麻油颠匀,起锅装盘即成。

营养提示:虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷、维生素a等成分,脂肪含量很低,肉质松软易消化,对小儿尤有补益功效。

冬瓜鱼圆

原料:冬瓜5oo克,鲜鱼肉30o克,白胡椒粉、料酒、淀粉少许,精盐6克,葱花、差未、蒜末各5克,鸡汤3oo毫升,蛋清适量。

制作:

夏季食欲不振时

夏日炎炎似火烧,胃口似乎也被烧没了。多少美味佳肴摆在面前,竟没有去吃的冲动。这对吃货来说该是多么的纠结啊。而对于备孕妈妈来说,这正值需要补充营养的时候,怎么能不吃?小编在此推荐几款美食,让备孕妈咪既胃口大开又营养丰富。

夏季食欲不振时,备孕 女性 应该这样吃:

1、夏季备孕,这样吃补叶酸

叶酸对宝宝的 健康 发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致 胎儿 大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

推荐食谱:豉汁青鱼头

材料:青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝。

做法:把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制,腌制时间大约为2小时,所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮,记得放些姜丝在鱼头上,盖上锅盖旺火蒸20分钟取出,放一些葱丝在上面,并淋上滚烫的橄榄油,倒上一些生抽就可以食用了。

推荐理由:鱼类是富含叶酸的食物,同时又有丰富的蛋白质,营养很丰厚。

2、夏季备孕,这样吃补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

推荐食谱:棒骨海带汤

材料:海带,猪棒骨,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

做法:海带洗净,切成丝。。猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

推荐理由:猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

3、夏季备孕,这样吃补维生素

为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。

推荐食谱:面筋烩白菜

材料:大白菜、香菇、油面筋、胡萝卜片。

做法:面筋用温 水泡 软挤干水分;香菇用冷水泡软切片,香菇汁留下备用;白菜梗切宽条,白菜叶切块。热油锅,爆香香菇片、胡萝卜片,然后加入白菜炒软,放入香菇水、酱油、油面筋拌匀,加入盐调味煮软。再加入淀粉水,起锅前加入麻油混匀即可。

推荐理由:大白菜富含维生素a、c、b族维生素、锌和膳食纤维,而且热量低,有助于控制体重。锌则能促进细胞活性,增强免疫力。

4、夏季备孕,这样吃补铁

身体缺乏铁质,容易造成孕期 贫血 ,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,建议备孕期间就开始补铁。

推荐食谱:小葱炒猪血

材料:猪血、小葱段。

做法:把猪血洗干净,切成方块,放到开水中烫一下,捞出。等炒锅的油烧到七成热,放姜丝、猪血和料酒翻炒,接着放小葱段翻炒,出国前依据个人口味调味。

推荐理由:这款食谱,健脾开胃,增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质,备孕时期需要适当补血。

备孕吃什么好?夏季天气闷热胃口差,备孕女性更是要注意合理安排饮食,食欲不振的时候,可以试试上文小编推荐的食谱哦!

夏季做什么养生最好

夏季养生运动

夏季虽然炎热,但是也不能忘记抽出时间来做一下运动,锻炼一下身体,尤其是孕妇,那么作为准妈妈夏季养生运动该怎么做呢?接下来就随小编一起来了解一下。

首先,女性怀孕以后就要选择适合的运动来锻炼身体,并且每个人要根据自己的体质来选择适合的运动量。所以不能千篇一律,如果孕妇怀孕前有锻炼的习惯,在怀孕后也可以继续选择锻炼,当然刚开始的时候一定要慢慢的来。

其次,女性在怀孕以后,运动期间不能太疲劳。也千万不要做过于激烈的运动。在做运动的时候,以不以出汗为主,所以对于孕妇来说,运动的限度就是不累,轻松,舒适,快乐。

还有就是,如果女性怀孕之后要运动,那么在运动期间就要多喝水。运动会出汗就会使人体的矿物质流失,尤其是在炎热的夏天,孕妇在运动的时候一定要多喝水,但是不要只喝白开水,最好能够补充一些果汁之类的。可乐以及运动饮料都不适合孕妇饮用。

最后,如果孕妇要运动,运动前一定要和医生沟通好,让医生制定出适合自己的运动计划,看自己适合哪种运动,所以在运动的时候还要有规律循序渐进的进行,运动前孕妇最好做有氧运动,如散步或者是轻柔的舒展,让自己充分热身。

做夏季养生运动要注意什么

如果准妈妈要在夏季做养生运动,首先要做好各种防护工作,确保自己和宝宝的安全,那么孕妇在夏季做养生运动要有哪些准备呢?接下来就随小编一起来了解一下。

首先,孕妇在夏季做养生运动,一定要选择适合的衣服。作为准妈妈,应该选择那种吸汗并且透气性较强的纯棉衣服,当然以宽松和舒适为主,因为怀孕期间女性的血液循环非常的快,尤其是在炎热的夏天,在运动中容易出汗,而且腿脚也常常会出现浮肿的现象,过紧的衣服,不仅影响自己的身体健康,而且也会导致产后少奶和无奶的状态,有的时候也会因为穿得过紧,还压迫到下腹减少胎盘的血流量,对胎儿的生长发育会起到不好的影响,因此最好选择比较宽松的衣服。

其次,要做好运动后的清洁工作。夏天因为天气炎热,准妈妈们就会感到疲倦而不愿意动弹,所以在运动后准妈妈一定要勤于洗澡换衣,让自己的皮肤保持干燥,洗澡的水温不宜过热,也不宜过冷,以免引起突发状况,30度左右的温水淋浴是最佳的选择。

最后,孕妇一定要选择适合的运动形式,最好是那种不紧不慢的运动,这样可以避免强烈的腹部运动,这样的运动对自己和胎儿都是有益的。

夏季养生运动之游泳

夏天是游泳的好季节。这也是一项特别适合孕妇的运动方式,因为游泳时,呼吸、肌肉用力等情况,很像是一个分娩的过程,因此游泳最大的好处是能够缩短分娩过程,减少难产的机会,但是孕妇一般情况下游泳不能超过一小时,大致游300-400米就行,并且游泳时一定要做好充分的准备。

首先,游泳的时候最好是选择那种室外的,因为室内的游泳馆一般都采用氯气消毒,这样会使孕妇产生呼吸困难的情况,室外泳池可以减少这种刺激,并且最好是选择那种用臭气杀菌过滤的泳池。

其次,最好是选择一双防滑拖鞋,只要是离开水,就应该穿上防滑拖鞋,以免不小心摔倒给自己造成意外的伤害。游泳的时候,水温最好是30度左右,因为这样的温度不会让孕妇产生疲劳的感觉,这样有利于孕妇和胎儿的身心健康。

最后,千万不要忘了带水和果汁。在游泳的过程中,孕妇应该随时补充能量,以免发生脱水的现象。

夏季养生运动之瑜伽

女性怀孕后就会有睡眠不好的时候,尤其是在炎热的夏天,这时候可以通过练习瑜伽来改善睡眠的情况,还可以增加体力和肌肉张力,练完瑜伽后,孕妇会感到非常的舒适,当然瑜伽的运动并不激烈,属于缓慢型的,所以适合孕妇在夏天做。

许多爱美女性在怀孕之前就喜欢做瑜伽,如果是这种情况,只要没有任何的不适感,就可以坚持做下去,每周锻炼三次较为适宜,每次至少不应少于30分钟,这样可以增加心肺的健康,在以后的日子里也可以逐渐的增加活动次数,当然身体不感到太疲劳为最适宜。

因为女性怀孕后心率比平常人每次要快20次左右,所以不能太劳累了,尤其是在炎热的夏天,所以要保持适中的锻炼强度,刚开始的时候,每次活动时间稍微短一点,然后再逐次增加时间,当怀孕到第14周以后,就不要再增加活动量了,因为这时候是身体的薄弱期,应当以适量运动为主。

做完夏季养生运动之后吃什么

对于准妈妈来说,夏季做适量的养生运动是非常适宜的,但是在做完运动之后,应该适当的补充营养,那么在夏季饮食方面,孕妇应该注意些什么,吃什么食物最好呢,接下来就随小编一起来了解一下。

夏天很容易让人产生厌食的感觉,如果孕妇这时期自己不愿意吃东西,也一定要想办法让自己接受营养,所以可以在蔬菜水果上市的时候准备更多一些。这时候最佳的蔬菜是苦味菜,因为这些蔬菜中含有非常丰富的生物碱、氨基酸、维生素等等,这些营养成分具有消暑、提神、健胃的功效,对孕妇来说,苦味菜还可以刺激味觉,增加食欲,有利于消化。

孕妇除了吃蔬菜水果以外,还应该适量的增加肉类,比如说鸭肉,对于准妈妈来说鸭肉里含有非常丰富的蛋白质,这种营养物质对孕妇和胎儿都有非常大的好处,另外再配上营养丰富的番茄汤,还可以改善消化不良、食欲不振等等症状,在炎热的夏天里,对于孕妇来说这两种食物是非常有利于养生健康。

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