孕晚期的最佳睡姿——左侧卧
孕期的睡眠姿势是有讲究的，孕晚期也不例外。我们都知道心脏在左边，所以 睡觉 时采用右侧卧的姿势最佳，可以减少对心脏的压迫。可是孕妇恰好相反，妈妈网专家提醒，孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧。为什么呢?理由主要如下：
1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠 子宫 对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给 胎儿 提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻 妊娠高血压综合症 的发生。
3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。
孕晚期不宜睡姿
(1)仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
(2)右侧卧位
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。
孕晚期注意事项
1、为了保证孕晚期胎儿不出现意外，孕妇应做好胎动监测，加强对胎儿宫内 健康 情况的监测。
2、做好分娩准备，选择合适、值得信赖的 医院 ，为分娩做好准备。
3、做好突发情况的准备。主要是针对破水或者其他意外情况。
4、做好分娩前的心理准备。主要是在产前要看一些关于分娩的知识，包括书籍和视频等，以免到分娩时过分紧张和不知所措而对生产造成不利影响。这一点是非常有必要的，尤其是首胎的孕妇，更要注意多了解分娩的知识。
5、防止危险的发生。在孕晚期有可能发生的意外有胎膜早破、羊水破裂、脐带脱落等各种意外情况，因此，一旦发生意外情况，第一时间要跟120联系，及时获得救治。
6、警惕阴道流水。如果孕妇孕晚期发生阴道流水的现象，最好是跟医生确认一下，看是否是羊水，或者是白带。如果是羊水的话，必须立即就医，因为一旦羊水破裂，胎儿又没有及时娩出，就会对胎儿和孕妇都造成危险，因此对阴道出水的情况必须要重视。
羊水是胎儿生存的重要指标，多或者少都会对胎儿造成伤害。那么孕晚期想要羊水指数正常该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。
前几天陪表妹去产检，医生说表妹的羊水偏少。当时医生告诉表妹，回家之后要多注意补充水分，这样羊水充足，胎儿在健康发育的同时也不容易出现一些其他问题。
医生还讲到，现在很多孕妈都是不注意补充水分，到孕晚期出现羊水偏少的问题，也是因这个原因，使胎儿在指数不达标的羊水里因缺氧等问题出现意外，最终不得不提前剖腹产的。
对孕妈来说，孕晚期检查的时候，如果被告知羊水少，除了在平时饮食上注意要多吃蔬菜和水果之外，还要注意多补水，具体要做到这几个方面。
内火过旺、生病时，孕妈要多喝水
羊水太少，可能会引起胎儿缺氧，为了防止这种情况，孕妈就要做到在内火过旺，或者生病的时候多喝水，这点是很重要的。
孕妈适当补充水分，只有孕妈体内的水分充足，羊水才会充足，这样胎儿才不会因缺氧出现意外。
换季时天气干燥，孕妈每天的饮水量也要适当增加
一般来说，换季的时候天气会很干燥，这一时期对孕妈而言也要多喝水，并且每天的饮水量还要比往日里更多一些。有的孕妈说自己怀孕后就是不喜欢喝水，可问题是你不喝水事小，胎儿生存的羊水太少，那问题可就严重了。
建议孕妈在早上刚起床时，也要喝一杯白开水，这样既能排毒，对帮助孕妈补充体内水分、防止羊水偏少都是很有帮助的。
夏季吹空调、冬季开暖气时，也要多喝水
不管是在空调房还是暖气房里，人体内的水分都是很容易流失的。建议在这两种情况下孕妈也要多补充水分，这样孕妈体内水分充足，羊水指数才不会受影响，胎儿也才能发育的更好。
对羊水偏少的孕妈来说，在上面提到的这几种情况下，一定要注意多补充水分。平时饮食上也要注意，水果蔬菜都要摄入，此外也可以适当的补充维生素c，这些对提高羊水量也是有帮助的。
羊水少对胎儿来说可能有危险，相反，羊水过多也不是好事。孕后期，如果产检时被告知羊水过多，孕妈也要注意了。平时注意合理控制水分，饮食少盐，一些瓜果等水分比较大的食物也要少吃并按时复查。
孕晚期产检时，如果羊水指数不达标，孕妈一定要重视。情况严重的还需要住院治疗，这一点孕妈最好别大意，不管是羊水过少还是过多，对胎儿和孕妈可能造成的伤害都是不可忽视的。
孕妈妈在孕晚期的时候胎儿的神经系统基本上已经发育完善，可以通过胎心监测来了解胎儿在宫内是否有缺氧的表现，如果在做胎心监测的时候不合格，就需要高度警惕。有些孕妇在进行胎心监测的时候一直不合格，这种情况要怎么办呢？需要住院吗？
胎心监测不过关有可能是因为缺氧了，这种情况需要多次检测，孕妇可以改变体位或者在吸氧后再做几次胎心监测。胎心监测不合格不一定就说明宝宝有问题，因为宝宝在睡觉的或者是运动太强烈的时候，也会导致在做胎心监测的时候出现异常，但是如果在检查多次以后都不合格的话，就要考虑住院观察了。
胎心监测一直不合格，胎儿出现异常的可能性比较大，很有可能是胎儿出现了缺氧，所以在这种情况下住院是很有必要的，因为住院能够随时监测胎儿的情况，方便更好地进行观察和治疗。尤其是到了孕晚期的时候，严重的情况下医生还可能会根据胎儿的情况进行终止妊娠，防止发生胎死宫内的情况。
是否需要住院主要得由医生结合其他检查结果、既往产检记录等多方面来判断是否有危险，再然后来决定是否需要住院，具体的都要听从医生的安排。
怀孕是个特殊的时期，孕妇的一举一动都可能影响到腹中的胎儿，所以孕期护理一定要认真仔细。而在不同的怀孕时期，护理的侧重点也有所不同。那么，孕晚期有哪些护理要点呢？孕晚期吃什么好？孕晚期能打疫苗吗？
孕晚期的护理要点
1.饮食多样化
在这个阶段，对热量和高质蛋白的需求量增多，饮食中要多补充这些物质，同时还需要补充一些营养素，比如维生素、铁和钙等矿物质。饮食可以按照少吃多餐的原则安排，5-6餐为最佳。但营养补充也要有个度，过量则会引起孕妇肥胖和胎儿巨大这些问题，在此建议女性在怀孕期间的增重控制在30斤以内。
2.注意活动姿势
（1）走路时，应该保持抬头、直背、脖颈伸直、收臀的姿势，注意身体平衡。
（2）坐下时，尽量坐直背的椅子，不要坐矮沙发。保持背部挺直的状态，用腿部力量缓慢坐下，然后调整姿势，让背部和臀部能舒服地靠在椅背上，双脚平放。
（3）起立时，先将上半身移动到座椅前部，再将双手撑在桌子上，用腿部力量支撑身体缓慢站起，让背部保持挺直的状态。这样能避免身体前倾，牵扯到背部肌肉。
（4）站立时，背部保持挺直和自然伸展，用大腿、臀部和腹部肌肉的力量来支撑腹部的重量，有效避免长久站立导致的背部疼痛。
3.注意睡眠姿势
睡姿不仅影响睡眠质量，在怀孕这个特殊阶段，还会影响到胎儿的发育。避免长时间仰躺，因为这样会使子宫对下腔静脉的压力上升，进而不利于胎儿发育。专家建议，左侧卧最适合孕妇的睡眠姿势。起床时，动作要缓慢，以防腹部的肌肉出现紧张的状态。若原本姿势为仰卧，那么起床时要先将姿势缓慢转为侧卧，令肩部向前倾，膝盖弯曲，再用手肘和手臂将身体支撑起来，向床边移动然后坐起来。
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孕晚期吃什么好
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