转眼间，孕期已经进入最后阶段。不久之后，期待多日的宝宝就要与你正式见面！兴奋激动的同时，准妈妈一定要注意自身的身体情况，做好临产准备。
随着 胎儿 的长大，很多准妈妈会感觉身体不舒服，比如心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状，还会受到水肿、尿频、抽筋、宫缩等困扰。如果你也正面临这些问题，一起看看怎么应对吧！
一、孕晚期抽筋怎么办？
许多准妈妈经历过夜间 睡觉 抽筋、疼醒的时刻，非常难受。 孕期抽筋 多半是因为缺钙、疲劳、睡眠姿势不佳、睡觉时受凉等原因所致。
小提示：
抽筋发生时，准妈妈可以下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，可以缓解疼痛感。
平时预防也很重要，要注意饮食均衡，科学补钙。另外，也要注意适当运动；睡觉时可以借助孕妇枕，帮助自己睡个好觉，更好地预防抽筋。
二、孕晚期失眠怎么办？
临近预产期，也有很多孕妈会出现失眠的情况，经常翻来覆去久久不能入睡，又或者整夜都在做噩 梦 。
小提示：
睡觉之前先冲个热水澡，更有利于入睡；营造舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量；睡前3小时吃点助眠食物，比如香蕉、温牛奶、核桃等，避免吃含有饱和脂肪酸的食物。
三、孕晚期水肿怎么办？
绝大部分准妈妈孕晚期都会出现水肿的现象，主要表现在脚部明显浮肿。这主要是因为怀孕后内分泌的改变，引起体内水、钠潴留，妊娠 子宫 压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。
小提示：
吃低盐的饭菜，可降低水肿发生的几率。尽量避免长时间站立或蹲坐，睡觉时可以用枕头垫高下肢，也可以采取左侧卧位睡姿。
坐着时，可以把脚抬高休息还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。水肿情况很严重，比如超过了膝盖的话，建议看医生。
四、孕晚期尿频怎么办？
孕晚期，增大了的子宫压迫膀胱，使膀胱贮存小便的量较平时为少，所以容易尿频。一般发生在临产前1-2周更为明显。
另外，也因为母体的代谢产物增加，同时胎儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。
小提示：
加强肌肉力量的 锻炼 ，多做会阴肌肉收缩运动，可以控制排尿，也能减少生产时产道撕裂伤。晚上临睡前1-2个小时内不要喝水。有尿意之后要及时排尿，不要憋尿；每日要换洗内裤；加强营养增强体质。
五、耻骨疼痛怎么办？
孕期的激素分泌会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。而进入孕晚期以后这种疼痛会更加明显，当双腿分离或抬脚时都会引起特别的疼痛，有些严重的孕妈妈从床上起身或转身都会因为疼痛变得相当困难。尤其是在孕妈清晨起床时，这种疼痛我想身为孕妈的你们应该都清楚吧，那么应该怎么化解呢？
小提示：
孕妈在孕晚期要注意饮食，不要吃辛辣或者刺激性较大的食物，因为耻骨疼痛和孕妈本身的激素分泌有一定关系，如果孕妈吃了刺激性过大的食物，可能造成激素分泌混乱，引起疼痛增加。还有孕妈睡觉时要采取侧卧，并在貇中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。孕妈也可以使用托腹带减缓分离的情况。
别忘了，孕晚期的产检频率提高了，虽然麻烦而且会有很多不方便，但是准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查。
对于第一次怀孕的孕妈妈们来说，羊水破了的感觉并不清楚。那么下面就带大家一起来看看其他宝妈们的自述吧。提前了解，有备无患。
当孕妈出现羊水破的情况时，就说明分娩过程就快要开始了，如果孕妈不能及时被送往医院，很可能会让胎儿出现缺氧的情况，甚至引发胎儿窒息的危险情况发生。
并且，如果处理不当，也容易发生其他的危及状况，比如：脐带脱垂。所以说，对于孕晚期的孕妈来说，一定更要了解羊水破时的感觉，才能正确应对，并且保证胎儿的健康。
@向右走：像平时来大姨妈那样，感觉一股暖流涌了出来……
@只需要简单一点：我就是羊水破了才去的医院，一路上的感觉就是尿失禁了，止都止不住的往下流啊，把我家车副驾驶的车座都给弄得透湿，到医院时，羊水开始顺着腿往下流，第二天早上就剖腹产了~宝宝很健康，我很满意。
@散哥：我是在医院挂的催生素，然后才破的水，好像听到了“嘣”的一声，羊水就流了出来……
@小饱：人工破水，没啥感觉，羊水流出来的时候，我都没有任何感觉，甚至都不知道羊水已经流了出来。
@栖栖：我是提前半个月破水的，正好是在半夜的时候，我还以为自己尿床了，可是就是憋不住，温热温热的，衣服和床单全湿了，就赶紧去了医院。
@俊博北鼻：就跟一股暖流差不多，控制不住，我当时羊水破了不到一个小时就顺产了。
@蜜蜜：跟来大姨妈差不多，但是和撒尿是不一样的，怎么形容呢？撒尿的时候是哗哗啦啦流出来特别多，羊水破的时候流的特别慢。
@平凡一生：我羊水破的时候，我刚好是在医院做完产检，然后我去厕所的时候，感觉自己明明已经尿完了，怎么还是在滴滴答答的，就去问了医生，医生告诉我我羊水破了，我才知道原来是羊水破了。
@等待：我之前在网上看有孕妈说羊水破了会有声音，我羊水破的时候怎么没有？并且我羊水破了的时候一点感觉都没有，也不疼。可能有的人会感觉到疼或者带点血吧。听说有的孕妈宫口开了羊水都没破，也不知道是真的假的。
@开开：我前几天刚生完宝宝，就是羊水早破的，刚开始像是来了大姨妈一样，又有一点点尿尿时的感觉，只要一动就开始往外流，就赶紧往医院赶，隔了一天中午，顺利把我大家大宝生了出来。
看完这些孕妈的分享，相信快要分娩的孕妈们已经明白羊水破了是什么样的感觉了吧？是不是很有趣呢？
在孕期，为了能及时的了解胎儿的发育情况，大多数的孕妇都会按时去产检。在检查的过程中，医生就会向你说明胎儿的发育情况。检查完之后，还会给你一张单子，上边记录着此次产检的内容，其中包含了很多医生没有向你说出的情况。很多孕妇到了孕晚期就开始纠结分娩方式的选择了，其实如果你在b超单上看到这3种字样的话，那就要做好剖腹产的准备了。
1. 胎位不正
胎位正不正是决定孕妇分娩方式的一个关键因素，一般在怀孕28周后的产检中，医生会着重检查这一项。如果孕妇想要顺产的话，最佳的胎位是头位，也就是胎儿是头朝下的姿势。如果在28周后的检查中，你的产检结果显示是“胎位不正”的话，孕妇可以在医生的指导下，通过一些特殊的姿势来纠正胎位，一般在临产前是可以调整过来的。但是也有一些孕妇在临产前胎位都不正，这个时候就要做好剖腹产的打算。
2. 前置胎盘
胎盘的位置在28周后也就确定了，有些孕妇在怀孕后的28周，胎盘还在子宫的下端，这就属于是前置胎盘。前置胎盘也分为三种类型，分别是边缘性前置、部分前置、完全前置。有这种情况的孕妇，在孕晚期要特别注意自己的行为，不能有幅度大的动作，更不能进行剧烈运动。不然很可能会造成胎盘早剥，会有大出血的危险。如果真的有这种情况的话，淘妈还是建议准妈妈要做好剖腹产的准备，有什么问题及时和医生沟通。
3. 双顶径大于10厘米
到了孕晚期，在每次的b超检查中，医生都会检查胎儿的双顶径，股骨长度和腹径大小，通过这些数据，医生可以预估出胎儿的大小。而双顶径和分娩方式的选择大有关系，正常的双顶径在9.3-9.6厘米之间，如果双顶径大于10厘米的话，胎头就不一定能顺利的通过产道。这种情况下，很可能会进行侧切，必要的话就会进行剖腹产。所以双顶径大于10厘米的话，孕妇就要有心理准备，自己有剖腹产的可能。
其实大多数的孕妇都是偏向于顺产的，即使自己会承受很大的疼痛，为了胎儿更好，也甘愿承受。但是具体的分娩方式还是由孕妇和胎儿的情况决定的，孕妇最好能听医生的建议，不要条件不具备却还执意要顺产。
怀孕是个特殊的时期，孕妇的一举一动都可能影响到腹中的胎儿，所以孕期护理一定要认真仔细。而在不同的怀孕时期，护理的侧重点也有所不同。那么，孕晚期有哪些护理要点呢？孕晚期吃什么好？孕晚期能打疫苗吗？
孕晚期的护理要点
1.饮食多样化
在这个阶段，对热量和高质蛋白的需求量增多，饮食中要多补充这些物质，同时还需要补充一些营养素，比如维生素、铁和钙等矿物质。饮食可以按照少吃多餐的原则安排，5-6餐为最佳。但营养补充也要有个度，过量则会引起孕妇肥胖和胎儿巨大这些问题，在此建议女性在怀孕期间的增重控制在30斤以内。
2.注意活动姿势
（1）走路时，应该保持抬头、直背、脖颈伸直、收臀的姿势，注意身体平衡。
（2）坐下时，尽量坐直背的椅子，不要坐矮沙发。保持背部挺直的状态，用腿部力量缓慢坐下，然后调整姿势，让背部和臀部能舒服地靠在椅背上，双脚平放。
（3）起立时，先将上半身移动到座椅前部，再将双手撑在桌子上，用腿部力量支撑身体缓慢站起，让背部保持挺直的状态。这样能避免身体前倾，牵扯到背部肌肉。
（4）站立时，背部保持挺直和自然伸展，用大腿、臀部和腹部肌肉的力量来支撑腹部的重量，有效避免长久站立导致的背部疼痛。
3.注意睡眠姿势
睡姿不仅影响睡眠质量，在怀孕这个特殊阶段，还会影响到胎儿的发育。避免长时间仰躺，因为这样会使子宫对下腔静脉的压力上升，进而不利于胎儿发育。专家建议，左侧卧最适合孕妇的睡眠姿势。起床时，动作要缓慢，以防腹部的肌肉出现紧张的状态。若原本姿势为仰卧，那么起床时要先将姿势缓慢转为侧卧，令肩部向前倾，膝盖弯曲，再用手肘和手臂将身体支撑起来，向床边移动然后坐起来。
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孕晚期吃什么好
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