女性 怀孕后有很多方面需要特别的注意，尤其是到了孕晚期眼看着肚子一天一天的变大，行动也是越来越不方便，真不知道应该怎么办才好，并不知道有哪些事情要特别注意的，咱们今天就了解一下怀孕晚期应该注意什么，对于孕晚期的朋友来说是很重要的。
孕晚期应该注意什么？
1.孕晚期一定要控制好饮食
孕妇到了晚期的时候 胎儿 需要的营养也是越来越多了，所以说孕妈一定要控制好自己的包含，不能暴饮报食，吃东西一定要摄入全面的均衡营养，少食多餐，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜才是最重要的，不要吃一些辛辣刺激的食物，海鲜类也要少吃。
2.孕晚期一定要严格控制体重
女性怀孕晚期一定要严格控制好体重，很多孕妈在后期都会感觉怎么吃都不饱，一会就饿了，所以说如果没有及时控制的话会导致体重增加，给分娩带来很大的压力，孕晚期每月体重增加2斤左右是比较适合的，如果超重的话会给身体带来很大负担，对孕妇和孩子来说都是不好的。
3.孕晚期要适当做运动
女性怀孕晚期一定要适当的做运动，饭后散步半小时每天练习一下孕妇瑜伽，可以有效的帮助自然分娩做充足的准备，但是不能做一些激烈的运动，运动中也要特别注意安全，可以让家人或者老公不无道理左右，避免发生一些不必要的麻烦，对孕妇和胎儿是有严重影响的。
4.孕晚期要调理好睡姿
女性朋友在怀孕晚期的时候胎儿基本上已经形成了，他们唯一的玩具就是孕妈的脐带，所以说 睡觉 的时候要保持舒服的睡姿，尽量采取左侧卧睡，不然是很容易发生脐带缠绕的，切记不能趴着睡。
5.合理安排好自己的休息时间
很多孕妈在没有怀孕之间都是想玩就玩，想休息就休息，每天不到12点都不睡觉，那么在怀孕晚期一注意每天的休息时间，要养成良好的作息习惯，不然孩子出生后生物钟也是乱的，对孩子来说非常的不重要。
6. 保证充足的维生素和叶酸
很多孕妈认为到晚期胎儿发育成熟就不需要这些东西了，其实这种说法是不对的，不管是到孕早期，孕中期，还是孕晚期这些东西是不能停的，别为了省钱给孩子酿成大祸。
女性怀孕晚期应该注意的一些问题和大家介绍的差不多了，通过这些介绍一定要好好的护理好孕晚期的生活，作息方面一定要早睡早起，有充足的睡眠，饮食方面一定要注意营养均衡，不要吃一些辛辣刺激的食物，海鲜类少吃或不吃，远离二手烟，对胎儿有一定的影响，另外就是适量的运动，尽量多慢走，慢走有助于顺产，切记躺着不动，还有就是保持乐观平和的心态，不要激动，激动对于孩子来说是很不利的，祝生一个 健康 小宝贝。
准妈妈在孕期的时候会觉得身体的负荷越来越大，在孕晚期的时候有很多事情都做不到了，那么面对这种情况的时候应该怎么办呢？
到了孕晚期，肚大如球，感觉整个人由小号变成了大号，显得特别笨拙，许多事情都变得无能为力。想要洗pp，却感觉手变短了，够不着；想要洗头，却发现弯腰特别累，一会就支撑不住了；想要剪脚趾甲，却根本剪不到。oh，my god！怀个孕而已，至于这样为难人吗？很多事情只能向老公求助了，妈妈们有没同感？
洗头弯不下腰
孕妈咪体内的雌性激素处于分泌最旺盛、最紊乱的时候，头发的状态也会变得不稳定，忽而浓密光亮，忽而稀疏枯干，为此孕期头发洗护变得尤为重要。可肚子一天天的变大，弯腰洗头对孕妈咪来说竟成为一大困难。怎么洗才能安全美丽两不误呢？
孕妈吐槽：
@桐桐：肚子越来越大，做什么都不方便，特别是洗头，腰弯不下去。
@沫沫：以前都单独洗头，后来肚子大了，每次都只能站着洗，跟洗澡一起！
@冰冰：一直习惯洗澡洗头分开洗的，洗头要弯腰，肚子大了，腰受不了，洗个头都很艰难。
@洛洛：我也是习惯分开洗的，没办法，只能把头发剪短了，这样洗澡的时候一起洗方便些。
@美玲：洗头发的时候就坐在有靠背椅上，让老公帮我洗头发。有时候自己一个人在家洗头好麻烦，我就直接去理发店洗，既不用担心弯腰的问题，还可以享受按摩，只是花销有点大。
小编有话说：
一般来说，长头发不需要天天洗，一般一周洗头2-3次是比较合理的。在夏季，孕妈咪出汗较多，可以隔天洗一次。另外，最好不要早上洗头，若头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易受风寒。若要在早晨洗头，一定要在出门前擦干，避免寒邪和湿气乘虚而入，而导致头痛、颈腰背痛。
洗pp蹲下太艰难
女性怀孕后，由于激素的作用，下身的分泌物增多、外阴潮湿，容易滋生细菌。而孕妈咪抵抗力下降，容易被各种妇科炎症缠身。因此，每天洗澡时要尤其注意清洗pp和外阴。可是，随着孕周的增加，肚子越来越大，孕妈咪站久了腰会累，蹲着也越来越费劲，手貌似也变“短”了，这到底该怎么洗啊？
孕妈吐槽：
@子祺：天气热，老淌汗，一天要洗几回，我就站着冲一下就好了，就几分钟。
@anna：坐着洗比较安全，不容易摔跤，也不会腰痛。
@丽丽：肚子大蹲下去洗不方便，我每天都是淋浴，但是有些地方手够不着，只能用花洒冲一冲，外阴、屁股还有脚，感觉都很难洗得到了。
@薰衣草：怀孕8个月了，脱裤子什么的都叫老公帮忙，很多时候自己真的无能为力。
@初十：坐在马桶上，用矿泉水瓶装温水洗，不费力，也很方便。
小编有话说：
怀孕期白带增多，特别容易感染病菌，每天要用温水勤洗；天天更换内裤，并立即洗干净，在日光下晾晒，还要定期用开水烫洗内裤；没有医生的指示不要清洗阴道，如果白带异常（量多且有臭味），应尽早就医。
剪不到脚趾甲
到了孕晚期，整个人都显得很笨拙，剪脚趾也很艰难，但个人卫生还是要搞好的。面对够不到的脚趾甲，该怎么办呢？
孕妈吐槽：
@果果：脚趾甲往肉里长，每次剪都很费劲，现在孕晚期了，剪一次好费劲，老公看我笨拙的样子，笑得不行了。
@菲儿：我翘个二郎腿，还能自己剪，别人剪得不舒服。
@仔仔妈：自己剪的，找个高点的地方放脚，慢慢剪，也不费劲。
@沫儿：我自己剪不到，让老公帮忙剪，我现在穿袜子穿鞋也不方便了，也是让老公帮忙穿的。
@小锋妈：去外面找修脚的修一下，我每修一次可以管两三个月了。
小编有话说：
除了脚趾甲，手指甲也是孕妈咪需要注意的地方，对于以前爱做美甲的孕妈咪，怀孕后就不要再做咯。指甲长容易藏脏物，孕期里要注意个人卫生。
孕妈咪们，孕期遇到各种无能为力，就向老公求助吧！
到了孕晚期，准妈妈们不仅要注意是否会有早产的迹象，还要保证自己的营养补充。补充营养成了当务之急，合理膳食，均衡营养一直都是孕期饮食要求。下面小编为大家带来孕晚期减肥食谱，准妈妈一定要收好哦！
孕晚期减肥食谱大全
1、苹果鲫鱼汤
食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效：此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。
2、冬菇烧白菜
食材：白菜200克，香菇（干）3克、盐5克、猪油（炼制）10克、味精1克。
做法：用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟。再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
功效：本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素c，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。
3、胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
做法：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。冬瓜用挖球器挖出冬瓜。将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
功效：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于缓解孕晚期水肿的妈妈们。
4、绿豆煲老鸽汤
食材：老鸽子1只，陈皮少许，绿豆20g。
做法：将老鸽切件飞水后与陈皮、绿豆一起入锅猛火烧开后，文火慢慢熬上两小时，下盐调味就好了。
功效：加少许陈皮，老鸽绿豆汤有凉血排毒之功效，常饮会使皮肤滑净，减少出青春痘，绿豆能清热解毒，天气热易生痱子，食下它有去皮肤毒的功效。
5、虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。加入清汤。加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。
孕晚期营养5需求
1.蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。
2.热能
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。
3.钙和维生素d
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。
维生素d缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。
4.铁
胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。
5.维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素b1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
孕晚期营养调整7原则
1.多吃优质动物和大豆蛋白
准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。
孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
2.摄取适量的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。
dha为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有利于dha的摄取。
3.摄取钙质和维生素d
孕晚期钙质摄入量应是1500毫克，是未孕女性的2.5倍。应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。也可将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用骨头汤时加点醋，以利于钙的吸收。
同时，还应多去户外晒太阳，使体内得到更多的维生素d，促使食物中的钙质在肠道更多地吸收。
4.适量吃些动物肝脏
孕晚期很容易发生缺铁性贫血，胎儿体内也需要储存铁质。动物肝脏中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素b1、维生素a等，是孕晚期理想的补铁食物。
5.注意植物油摄入
植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素e。维生素e可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素e可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。
6.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多
孕晚期绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后1个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。孕晚期，准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。
在孕期需要注意个人的生活习惯，有些生活习惯对于肚子里的宝宝来说是非常不利的，那么你知道是哪些习惯吗？
孕晚期不光肚子变大了，身体各种各样的反应也加剧了，为了能让宝宝顺利度过最后一段时间，孕妈需要注意的是，孕晚期这5个习惯必须戒掉了，
1、泡澡
孕妇是不适合泡澡的，尤其是到了孕晚期，泡澡的水温比较高，而且这种温度会很快传递到子宫，但是胎宝宝并不能经得起这么大的变化。
2、运动太多或者运动太少
这两种孕妈妈是两个极端，有的孕妈为了保持苗条的身材，在孕期坚持运动，而有的孕妈妈一直不运动，运动太多或者运动太少，对于孕妈妈都不好，
3、没有数胎动的习惯
胎动是反映宝宝是不是健康的一个标准，孕妈妈不要觉得到了孕晚期了，胎动就不重要了，这个时候依然要关注胎动。
4、心情焦虑
到了孕晚期，尤其是预产期之前，很多孕妈都担心胎宝宝能不能顺利出生， 这种焦虑的心情是会影响到宝宝的，所以孕妈还是要多注意以下的。
5、熬夜
孕期你熬的不是夜，而是宝宝的生命。虽然孕期入睡非常困难，但是准妈妈也不要刻意熬夜，睡不着也比这眼睛养养神，这样总比熬夜玩手机要好很多，虽然到了孕晚期，离宝宝出生的日子就不远了，但是孕妈还是要多注意些。
最后提一句，孕妈咪一天的睡眠要8-9小时，夜晚的睡眠非常珍贵，就算是白天补觉，只能缓解疲劳，还是对身体健康有影响的。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
