当前位置:首页 > 怀孕初期

孕期补钙必读

2023-02-18 13:40:01人气:25

在孕期,孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,因为 胎儿 骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。所以,孕期补钙必不可少。但是,孕妈应该如何科学安全补钙呢?以下四个关键点就是要妈妈们必须要把握的了!

4个关键点:

缓解 便秘 含有山梨醇必不可少

对于孕期的准妈妈来说,补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示,在补钙后会不同程度的出现便秘的症状,不仅补钙的效果没达到,却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况,相关专家建议,孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,不仅能使肠道扩张、蠕动加快,同时还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物哦。

安全可靠钙源很重要

钙剂的来源一定要注重,因为安全是孕妇补钙的前提。而优质的钙源和先进的生产工艺是钙剂的安全保证,例如迪巧(维d钙咀嚼片)采用从美国原装进口的优质钙原料,并且在美国fda认证车间精制而成,工艺先进,有严格的质量标准,给妈妈和宝宝带来最高的安全性。

含有维生素d,帮助肠道钙的吸收

选择钙剂的关键是要比较吸收的高低。研究表明,没有活性维生素d的参与,膳食中的钙吸收不到10%,所以说,充足的维生素d是保障最佳钙吸收的必要条件,换句话说就是“补钙必须补充维生素d”。所以,维生素d对钙的吸收有帮助,一些优质的钙剂会将维生素d3加入产品的配方中,孕妈们补钙时应该选择这样的钙剂。

水果口味咀嚼片可以让服用更方便

当然,孕妈补钙,服用方便也很重要。可嚼的钙片最适合孕妈,平时出门的时候吃着带着都很方便,一天吃两片就可以,不用到处借水喝药。口味方面,可以选择水果味咀嚼片,更适合口味挑剔的孕妈妈,钙片里面没有糖分,也比较适合血糖高的孕妈吃。

一般从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。补钙的过程中,一些不好的习惯可能对钙的吸收会产生不好的影响,小编搜罗了一些会影响钙吸收的行为供大家参考:

补钙的4个提示:

1.孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响

由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素,比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质,钙就很容易从尿中丢失,影响孕妇补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质,膳食中的维生素d,酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收,对于孕妇补钙有一定促进作用。

2.补钙服用小剂量钙片容易吸收

理论上钙摄入量增多时,吸收率会相对降低,就吸收率来看,试验表明在500毫克以下时,吸收率最高,但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好,还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适的孕妇或胃酸相对不足的孕妇补钙时,可以少量多次服用。

3.孕妇骨头汤补钙应加醋

中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙的含量很低,这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,即使炖很长时间,汤中的钙仍微乎其微,如果添加一些醋,可促进骨头中钙的溶解。此外,骨头汤炖的时间长,汤中脂肪含量会很多,喝太多容易导致脂肪摄入超标。

4.有妊娠期糖尿病的孕妇补钙时要少量多次

由于牛奶含的乳糖较高,这是一种双糖,所以,如果你一天喝奶超过2~3杯,可能就需要控制奶量。但一般来说,你也不用特别担心,因为乳糖的血糖生成指数只有46,大约只相当于 葡萄 糖的1/2。为了减少糖负荷,你可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶。

孕期补钙必读

延伸阅读

宝宝吃什么东西补钙呢

人体中的钙质有百分之九十九在骨骼,钙与磷这类元素一同构造出人体的支架。钙是人体中含量最多的无机盐。宝宝在婴幼儿时期生长发育非常快,这时候对钙的需要量也会相应要多。因此,爸爸妈妈们在给宝宝喂养辅食的时候,应该注意得额外给宝宝补钙。那么,宝宝吃什么东西补钙呢?

有1%的钙主要存在于体液,是相当重要的,它参与人体渗透压的平衡;为重要的凝血因子之一,对肌肉,心脏,神经的功能都起重要的作用。如血中离子化钙降低,神经肌肉兴奋性增强,就发生婴儿手足搐搦症一缺钙抽风。6个月以内婴儿日需钙元素400毫克,6-12个月600毫克,3岁以上日800毫克。

补钙前先看看宝宝是否缺钙:

1. 看宝宝通过食物摄入的钙量够不够

2. 看是否有慢性疾病。通常患有慢性疾病的孩子钙的丢失要多一些。

婴儿缺钙手镯征是怎样的

在生活中婴幼儿缺钙这种现象比较多见,然而如果新手父母不知道婴幼儿缺钙时的症状表现,即使宝宝缺钙了也不知道,就可能会发展成了重度缺钙,甚至引起佝偻病或是其他严重问题。那么婴儿缺钙手镯征是怎样的,以及宝宝缺钙出现手镯脚镯图片一起看看下文。

缺钙手镯症一般是指缺钙引起的四肢畸形的症状,多数是发生在7-8个月大的佝偻病患儿身上,表现为四肢骨垢部分明显出现膨大,腕关节、踝关节处的远端能够看到圆钝肥厚的球体,形似手脚镯,因此被称为手脚镯样变化。这种情况需要及时治疗,经过专业治疗情况可能会有所改善。

小宝宝出现缺钙手镯症这种情况可能代表着缺钙已经很严重了,造成身体部分畸形。需要注意的是肋骨生长也可能需要补充一定的钙质,很多家长还认为生活中常见的o型腿或x型腿与缺钙有很大关系,因此建议发现宝宝表现出缺钙症状一定要在医生指导下补充钙质,不然情况严重对孩子后期成长可能会有较大的影响。

一般情况下,宝宝缺钙可以通过饮食、药物的方式进行补充,具体选择哪一种补钙方式还是要看宝宝缺钙程度,缺钙情况不严重可以多给宝宝吃一些含钙丰富的食物,适当带着宝宝去晒一晒太阳,促进钙的吸收。但是宝宝缺钙严重就要加以重视了,仅仅食补可能效果不明显,要在儿科医生指导下进行治疗

宝宝长牙吃什么补钙

宝宝长牙吃什么补钙:母乳或牛奶

母乳喂养是宝宝钙质的最好来源,所以母乳喂养的宝宝长牙期间一般不会缺钙,妈妈保证母乳喂养就好;

而奶粉喂养的宝宝喝牛奶也能保证钙的补充。牛奶营养丰富,是宝宝钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

宝宝长牙吃什么补钙:奶酪

宝宝长牙还可以吃奶酪。奶制品是宝宝长牙期间食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

宝宝长牙吃什么补钙:橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。所以说,宝宝长牙期间如果缺钙的话还可以通过喝鲜橙汁来补充钙,不缺钙也可以喝,以预防宝宝缺钙。

宝宝长牙吃什么补钙:豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

宝宝长牙吃什么补钙:绿叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

宝宝长牙吃什么补钙:虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

宝宝补钙注意事项

1、钙剂不可与植物性的食物同吃

植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。

2、补钙时间应适当掌握

很多家长习惯白天给宝宝补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。

3、钙需要持续补充

钙在维持宝宝骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

相关文章
热门文章

苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂