1、可以做青菜肉糜辅食粥。
2、原料：大米50克，青菜20克，瘦肉（猪肉或鸡肉皆可）20克，高汤4杯。
3、做法：米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右。将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。然后，将肉糜和青菜加入煮好的粥中即可。
一岁宝宝吃什么辅食有营养
1、青菜鸡肉面
首先将鸡肉洗净后切碎，在锅内暴炒后盛备用，再将青菜洗干净后切碎。再将鸡肉放入煮锅内，加入适量的水，滚开后再下入面条和切碎的青菜，煮至熟透后适当的加入一些调味品就可以了。此款辅食清淡而且营养丰富，宝宝会更容易接受。
2、枸杞猪肝粥
首先加入适量的清水煮至大米软烂，再将枸杞泡发后放入煮好的粥内，然后将煮好的猪肝切成片状放入，待煮至浓稠后喂给宝宝食用。猪肝中含有非常丰富的铁，可以为宝宝机体补充必须的铁元素，对预防宝宝贫血、为宝宝机体提供更全面的营养是很有益处的。
3、南瓜小米粥
将新鲜的南瓜去皮，切成小块状后备用。再将小米淘洗干净后，加入适量的清水煮成粥，再加入南瓜一起熬成浓稠状就可以了。
适合3岁宝宝的营养食谱
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。
虾怎么做给宝宝吃最有营养
1、翡翠玉虾丸
翡翠玉虾球，对小宝宝而言絕對是視覺、嗅觉、味蕾的中小型盛会，美味的虾仁和翠绿色的西兰花组成，漂亮美味，西兰花膳食纤维素丰富多彩，还不必担心婴儿上火。
（1）参照月份：9个月以上，对食物不皮肤过敏的小宝宝。
（2）食物提前准备：新鲜虾5只、西蓝花3朵、木薯淀粉15g。
（3）西兰花清洗后绰水，1分鐘就可以捞起来。
（4）新鲜虾清洗，立即用刀去头去尾，割开虾背，除掉虾头，去除虾线切小傅。
（5）西蓝花仅用花无需茎，用刀割成一小块。将切完的虾仁、西蓝花、木薯淀粉放进多功能料理机。
（6）两手清洗，沾点温开水，从手掌挤压一个个虾球。
（7）起锅烧开水，把挤好的虾球放进锅中，全线文火微沸。
（8）一个个翠绿的虾球卧在烧开的沸水里，更显鲜香有滋有味，虾球露出水面，捞起来就可以。
2、可以多做一点，用密封罐分为两份，密封性冷藏。每一次吃提早取出一小份解除冻结，能够配搭粥、鲜面条、汤羹。1岁之内的能切成片，或是切割成粒。1岁以上的小宝宝能够立即用全部樱桃小丸子配搭宝宝辅食。不必给孩子吃大龙虾，小一点的，能吃皮的那类，这一比大的有营养成分，不必让小孩过多吃腥辣的食物，对肠胃不太好。
