核桃的营养吃法如下：
煮水，核桃仁加红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，让气色更好，还可以用4个核桃仁加4碗水，小火慢熬，等到半锅水的时候放蜂蜜进去，每天一杯核桃水，可以美白，还可以丰胸；核桃浆，把核桃打成浆状，当成饮料喝，核桃浆纯天然无添加，补脑健脑，小孩子能很好吸收其中的养分；核桃黑芝麻粉，将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力；米醋泡核桃仁，米醋有软化血管，降脂的功效，可以预防心脑血管疾病，适合老年人。
六个核桃里面都有哪些营养
核桃仁的外形就像一个微型的脑子，其褶皱就像大脑皮层。中国人有“以形补形“的传统，于是吃核桃能补脑的说法就流传了开来，小孩多吃可益智，长者多吃可防记忆力衰退。现代科学研究表明，核桃中百分之八十六的脂肪是不饱和脂肪酸，富含铜、镁、钾、维生素b6、叶酸、维生素b1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素b2、泛酸，能够滋养大脑细胞，促进脑细胞新陈代谢，改善大脑疲惫状态。
核桃的营养价值有哪些
核桃的营养价值价值一 核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素b、e。价值二 核桃含有丰富的维生素b和e，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。价值三 核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。价值四 核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
核桃的药用价值第一点核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。久服轻身益气、延年益寿的上品。吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠等功效。第二点现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。
核桃奶有营养吗
1、核桃奶具有一定营养，但不适合长期食用。
2、因为核桃奶里面的核桃味是添加的核桃粉和添加剂形成的，经常食用会引发身体营养不良。建议：可以买营养价值高的纯牛奶，喜欢吃核桃，可以每天吃三四粒核桃，有益于营养脑神经，预防退化。
