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黑芝麻怎么吃更有营养

2023-08-05 07:00:14人气:19

黑芝麻糊

1、取适量的黑芝麻用清水冲洗干净,然后沥干水分备用,然后倒入锅中用小火炒制熟了盛出。

2、把黑芝麻倒入搅拌打碎了备用。

3、取适量的糯米,淘洗干净,然后放入锅中炒熟备用,也倒入搅拌机打碎了备用。

4、把黑芝麻粉,糯米粉混合在一起。

5、放入适量的白砂糖搅拌均匀,最后用开水泡开,营养美味的黑芝麻糊就做好。

黑芝麻核桃粥

1、取适量的小米和大米,比例1比1左右,然后淘洗干净。

2、把大米和小米倒入锅中倒入适量的水,进行熬煮。

3、取适量的黑芝麻用清水泡上半小时左右。

4、锅中放入适量的油烧热后倒入核桃仁进行爆香,然后盛出备用。

5、锅中的大米熬煮至七分熟后,把核桃仁,黑芝麻一起倒入锅中,调入适量冰糖拌匀。

黑芝麻怎么吃更有营养

延伸阅读

芝麻油的功效与作用及营养价值

1、延缓衰老:香油中含丰富的维生素e,具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能。

2、保护血管:香油中含有40%左右的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸,容易被人体分解 吸收和利用,以促进胆固醇的代谢,并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。

3、润肠通便:习惯性便秘患者,早晚空腹喝一口香油,能润肠通便。

4、减轻烟酒毒害:有抽烟习惯和嗜酒的人经常喝点香油,可以减轻烟对牙齿、牙龈、口腔黏膜的直接刺激和损伤,以及肺部烟斑的形成,同时对尼古丁的吸收也有相对的抑制作用。饮酒之前喝点香油,则对口腔、食道、胃贲门和胃黏膜起到一定的保护作用。

5、保护嗓子:常喝香油能增强声带弹性,使声门张合灵活有力,对声音嘶哑、慢性咽喉炎有良好的恢复作用。

8、治疗鼻炎:慢性鼻炎患者,用消毒棉球蘸取香油涂于鼻腔患处,一次见效,两次症状全。 香油长期食用,抵抗力下降,身体冰凉,易引起消化道功能紊乱。

核桃芝麻黑豆营养粉有什么好处

核桃芝麻黑豆营养粉的好处介绍如下:

黑芝麻中含有的维生素e和油脂性物质中的芝麻酚,芝麻酚林等物质具有很好的抗氧化作用,而且还能使我们的头发更加乌黑发亮有光泽;核桃不仅口感佳,而且是一种很好的养生坚果,对于加强我们大脑的营养很有帮助,而且其中含有的油脂性物质对我们的肠道是很好的润滑剂,有助于排便;黑豆就是一种有效的补肾品,补虚强体,提供营养,为延年益寿佳品;核桃芝麻黑豆粉主要成分就是这三种食材,其组合更加有效的补充人体精血,强肾养气等。

芝麻菜的营养价值

1、芝麻菜是一种不太常见的蔬菜,又叫做火箭生菜。从营养学的角度来讲,芝麻菜汁中含有大量的草酸和果酸,还有一些人体所必需的氨基酸、钙离子、钾离子、铁离子等多种微量元素。

2、平时使用芝麻菜以后可以有效的改善肝肾功能可以滋补气血,并且可以促进肠道蠕动、改善便秘。

3、芝麻菜还有一定的催吐、健胃、消食的功效,里面含有多种维生素、硒和矿物质,可以有效的增强身体的免疫力,增强抗病能力。

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