芝麻油的营养价值

1、具有浓郁的香气，可促进食欲，帮助消化。香油，又叫芝麻油、麻油，是中国传统的调味植物油，它是从芝麻中榨取的油脂，有浓郁的炒芝麻香味。它富含亚油酸、油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，容易被人体分解、吸收和利用，以促进胆固醇的代谢，并有助于消除动脉血管壁上的沉积物，对防治心血管疾病有一定的作用。长期食用芝麻油还可以明显降低高血压病的发生，减少高血压患者用药的数量。

2、香油中含量仅占0.5%的芝麻素具有优异的抗氧化作用，可以保肝护心，延缓衰老，同时芝麻素还具有良好的抗癌功能。香油中还含丰富的维生素e，具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能。香油还有润肠通便，润嗓利咽的功效。

3、习惯性便秘患者，早晚空腹喝一口香油，能润肠通便。有抽烟习惯和嗜酒的人经常喝点香油，对减轻烟酒的毒害有一定效果。炒菜时油温不宜烧得过高，以免营养物质散失。

延伸阅读

核桃芝麻牛奶怎么做最营养

1、将核桃仁与牛奶放入果汁机打碎。

2、将打碎的核桃仁和牛奶入锅，再加入黑芝麻粉 及冰糖，用小火煮，边煮边和匀，待冰糖溶化、牛奶滚了即可。

3、可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健作用。

芝麻炒熟后还有营养吗

营养价值：芝麻中的成分都可以直接食用，没有刺激性，营养价值高。芝麻炒熟之后香味四溢，可以增强食欲，可以补充钙元素、降低血糖、乌发润发和美容养颜。芝麻性平、味甘，晾凉的炒芝麻也不容易上火，所以可以长期吃。

注意：直接食用刚炒熟的芝麻容易上火。虽然此时芝麻香味最浓郁，口感也很好，但是不建议直接食用，可以等黑芝麻的热气完全散去，再食用，更有利于健康。芝麻的脂肪含量和粗纤维含量过高，适量食用，既可获得芝麻的功效与营养，又不会对人体造成负担，加重肠胃的压力。

芝麻的营养价值

1、据测定，芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.90克，脂肪61.70克，钙564.00毫克，磷368.00毫克；特别是铁的含量极高，每百克可高达50.00毫克。因此，古人说芝麻能“填精”、“益髓”、“补血”的功效。

2、防治皮肤炎症：可使皮肤白皙润泽，并能防治各种皮肤炎症。

3、养血护肤：可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

4、滋补养生：补班、养发、生津、通乳、润肠。

5、通便：润肠通便，对肠液减少引起的便秘，单独应用即有效验。

6、促进骨骼发育：经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

7、延年益寿：可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。

8、预防高血压：芝麻中人体必需脂肪酸含量很高，预防高血压的效果很好。

9、护发：助消化、维护皮肤、头发健康。