南瓜有什么营养价值

南瓜的营养分析：每100克含蛋白质0.6克，脂肪1克。碳水化合物5、7克，粗纤维1、1克，灰分6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。

南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等。

1、 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2、 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素a，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3、 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

延伸阅读

生南瓜子的营养价值

1、南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。经常吃南瓜子，可以预防和改善前列腺症。

2、吃南瓜子，对高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。

3、南瓜子中含有大量磷质，常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。

4、南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品。

5、南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

6、生嗑南瓜子可以治疗早泻、尿频。

7、富含维生素b1、维生素e，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

8、可以治疗久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿。

南瓜各种面食做法

1、南瓜去皮，洗干净，切好，放在电饭煲蒸熟。

2、把蒸熟后的南瓜（加白糖，不喜欢太甜的，少放）与糯米粉放在一起揉，糯米粉要慢慢加，揉到不粘手。

3、在面团里面加入之前弄好的红豆泥（不能太湿，不然包不起来）作为馅儿，再用牙签压一下（没牙签，可以用菜刀）。

4、最后用红豆放在最上面点缀，

5、放入蒸笼，盖上盖子。

6、放到电饭煲上蒸，大概三四分钟就好了，这样就可以直接吃了，也不上火，给小孩子吃，又营养又不上火。

7、也可以放在平底锅上稍微煎一下，由于蒸好的南瓜饼是黏黏的，不好拿，可以借助铁勺。（一定要开小火）第9步、完成。

南瓜色妆容哪些明星画过

rihanna

南瓜妆是又可以满足你日常的需求，还能让你子啊派对上大放异彩的妆容。看riri把南瓜妆演绎得风生水起的样子真好看。

alexa chung

看了钟小姐的妆容，我才知道原来南瓜色也能走复古风。

kendall jenner

肯豆的可塑性很强，就算是这样甜美的颜色也能演绎出性感的味道。

郑秀晶

最纯情的南瓜妆是郑秀晶，忍人爱的m字唇配上这妆容很加分哟!

iu

iu的南瓜妆最自然，在裸妆的基础上加上蜜色唇彩，也是相当快速的妆容技巧。