1、高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
2、减肥期间可以吃少量的花生，因为花生能给人带来一定的饱腹感，会相对减少一天的进食量。
花生皮能不能吃
1、花生皮能吃。
2、其实花生外面的那层皮叫做红衣，它是可以食用的，而且对身体健康有很多好处。花生红衣有很好的补血止血功效，对于贫血患者和白血病患者来说，吃花生带皮吃有很多益处。
3、而且花生红衣还有抑菌消炎的功效，尤其是针对肝炎病菌有很好的抑制功效，可以辅助治疗丙型肝炎。
吃花生的时候连带花生红衣一起食用，不但简单省事，对身体健康有很多益处，还能起到美容养颜的功效。
花生吃得过多有什么危害吗
花生主要含油量比较多，吃下去会转变成脂肪，而脂肪在体内充当重要的角色，有润滑、抗寒、防震，减少内部器官的摩擦，脂肪补充过多会产生负面的影响，如脂肪会通过新陈代谢转换成糖类，引起肥胖；如果肝脏不好，会转变成脂肪肝。所以花生不能吃多。
过年为什么要吃瓜子花生
瓜子的寓意，是多子多福。
花生的寓意，是早生贵子。
过年的时候吃瓜子和花生寓意是多子多孙多福。这好像成为了一个传统习惯，可能以前的人生活条件没现在好，可以有巧克力坚果之类的。而瓜子花生是可以通过田间劳动获得，就算买也不贵。过年时时间比较充裕，闲聊时喜欢吃瓜子和花生。
