喝燕麦能增肌吗

燕麦为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品，所以有利于肌肉的增长。燕麦中的维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素，每100克燕麦粉中高达15毫克。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸，都可以有助于肌肉的增长。

延伸阅读

增肌粉可以和牛奶一起喝吗

用牛奶冲增肌粉，不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾，而且也可以改善并提高增肌粉的口感，一举两得。此外，增肌粉也可以喝果汁一起服用，但要注意的是所使用的果汁酸性不要太高，以免损害增肌粉的营养价值。 使用增肌粉要注意喝足够的水，这样有利于蛋白质的水解和合成。在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，都不要大口的喝，不要喝的过猛，因为速度过猛对身段是非常晦气的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐，给身体造成不适。

瘦子增肌可以喝啥饮料

瘦子增肌不应该喝饮料。瘦子增肌应该喝蛋白粉，蛋白粉含有大量的蛋白质。蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。健身实际上是肌肉里的纤维重组的过程，而喝蛋白粉，补充的蛋白质能够加快这一个过程。所以喝蛋白粉能够是身体恢复的快，使锻炼更有效，达到增肌的效果。