大蒜怎么吃最好

大蒜是秦汉时从西域传入中国，有很好的抗癌功效，在我们生活中十分的常见，深受人们的喜爱。大蒜还具有很强的杀菌功效，就像韩国人吃烤肉的时候一般都是包着蒜一起吃的。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

一、大蒜的作用

1、促进血液循环，增强皮肤细胞的新陈代谢作用。将衰老细胞挤出皮肤，促进排泄作用。对褐斑、小皱纹、粉刺、皮肤过敏、皮肤冻裂、干裂、冻疮、皮肤粗燥等有效。

2、在促进皮肤的角化作用的同时，调理皮肤的细胞交换（更新作用）。

3、和维生素的结合作用。和维生素结合后，能给皮肤提供营养，还能预防老化。对于小皱纹、皮肤松懈、皮肤粗燥、皮肤失去光泽等有效。

4、因为在大蒜的营养成分中含有的一些特殊物质使得其具有很好的抗衰老作用。大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质，具有预防血管老化、免疫力衰退等作用。

二、大蒜最好的吃法：

生吃大蒜的效果最佳，最好将大蒜碾碎成泥，搁置10—15分钟，这样就可以让隐藏在大蒜中的蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质充分接触，形成一种没有颜色的油滑液体——大蒜素（具有很强的杀菌作用）。

三、吃大蒜注意的事项：

1、发了芽的大蒜食疗效果很小。

2、腌制的大蒜，放置时间不宜过长，以免破坏大蒜的有效成分。

3、大蒜不宜空腹食用。

4、大蒜不宜多吃，2—3瓣为佳，一次性过多食用会影响维生素b的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。

5、不适宜使用大蒜的人群：肝炎患者、眼病患者、非细菌性的肠炎腹泻、其他疾病的重症患者。

延伸阅读

多吃大蒜对身体有害吗

虽然大蒜对防病治病有一定的功能，但绝不是吃得越多越好。过多生吃大蒜，易动火，会影响视力，对胃肠道也有刺激作用。所以，患有胃炎、胃溃疡、肾炎、心脏病和便秘者不宜多吃。由于大蒜有较强的杀伤力，在杀死肠内致病菌的同时，也会把肠内的有益菌杀死，引起维生素b2缺乏症，易患口角炎、舌炎、口唇炎等皮肤病。因此，每日食用3到4瓣蒜较为科学，但不能空腹食用，也不可与蜂蜜同时服用。

大蒜软了还能吃吗

大蒜软了不能吃。大蒜为百合科葱属植物，正常情况下，其味道辛辣，肉质颜色白色，氧化后可变黄，但质地脆硬，如大蒜出现变黄变软的情况，说明大蒜已经腐坏变质，不能再食用。变软了的大蒜内部被细菌等微生物侵袭，出现组织细胞死亡，抗氧化能力降低，这样的大蒜吃起来不仅没营养，口感也不好，还可能危害身体健康。

健身为什么吃大蒜

健身吃大蒜是为了显著的提升你体内的荷尔蒙水平，研究表明大量摄入大蒜的同时摄入高蛋白会使得睾丸素提升，肌肉分解降低。这是为了让身体出现促生长的状态。健身的时候长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。