全金蛋白粉吃多了会怎么样

蛋白粉多吃会伤肝肾。 蛋白质经胃肠道消化吸收后，需经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质代谢的产物氨、尿素等含氮物质需经肾脏排泄。如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担。

符合适应证的特殊人群应在营养师、医生的指导下确定个体化的用量。 作为参考：成人日常所需蛋白质的量是每公斤体重为0.8~1、0克，总量为50~60克。单纯的蛋白粉不能代替豆腐、猪肉等食物。 要优化食谱，注意营养搭配，平衡膳食，不要相信某些保健品的夸大宣传。

延伸阅读

瘦子增重增肌吃什么蛋白粉好

建议参考以下几种：

1、欧普特蒙，于1986年成立于美国，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，欧普特蒙是美国最大的营养品公司之一，通过蛋白粉产品，从而开发出了多种共8个系列的肌肉健美类等运动营养品或日常营养品。经过20多年的成功营销和产品研发，欧普特蒙已经处于运动营养行业的领先地位；

2、肌肉科技，于2009年正式登陆中国市场，目前为止在中国市场上已经拥有上千家经销商，其蛋白粉产品位于世界的前列；

3、乳清蛋白，被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一；

4、bsn，成立于2001年，通过不懈的奉献精神，以高科技为主，以健身健美爱好者为基本，一直致力于运动营养补剂的生产；

5、康宝莱，成立于1980年，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，尤其是增肌类蛋白粉的销量盛佳。

去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉

需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。

月经期可以吃胶原蛋白粉吗

经期是女性每个月子宫内膜脱落的周期，女性身体中大量的胶原蛋白将进行子宫覆膜，所以月经更加需要补充胶原蛋白。

女性月经期可以吃胶原蛋白，而且月经期是人体胶原蛋白流失最严重的时候呢这个时候补充胶原蛋白吸收最好了，月经期胶原蛋白会流失很严重，应该补充胶原蛋白。