1、产后可以适当的吃一些杏色蔬菜，杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于产妇非常合适，因为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。
2、一般产后1到2周后再吃藕可以逐淤。黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
夏季坐月子的注意事项
1、忌捂：夏季本就炎热，易中暑，如果这个时候再捂着，体温会飙升到人体承受范围之外，有害无益。夏季过热人体热量无法排出，不仅大人，孩子也会起痱子，甚至感染，不利于产妇恢复和新生儿成长。所以在炎热的夏季，也要注意室内开窗通风，适当开空调或风扇，室温保持在26℃-28℃即可。注意避免穿堂风，避免空调和风扇直接对着产妇和新生儿，同时空调要注意清洗，防止细菌滋生。
2、注意个人卫生：洗澡。很多人都说产后不能洗澡，不然会受风，以后出现关节炎、风湿等。其实这是错误的，如果不洗澡，皮肤藏污纳垢会产生很多细菌，对自身和新生儿造成感染。
3、产妇洗澡注意：顺产，可以在产后第二天就进行洗头洗澡。剖腹产，等产后一周，伤口愈合以后就可以洗澡了。松达妈妈建议，妈妈产后洗澡的时候要注意室内温度在25℃以上，水温在34℃到40℃，最好选择淋浴，洗澡时间保持在10分钟以内，洗澡后及时吹干头发。刷牙。产后刷牙也是必不可少。在怀孕以后，由于内分泌的变化或者维生素c摄入不足，钙元素不足等问题，牙龈易出血，牙齿坚固性差，牙齿易受损。而产后进食次数多，口腔内残渣较多，使得口腔内细菌大量繁殖，会造成牙齿脱钙，松动。所以，产后妈妈应更加重视牙齿、口腔清洁。产后会有恶露排出，妈妈应当坚持用温开水或者1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换护垫，保持会阴清洁干燥。
4、产后及早喂养：产后尽早开奶，让宝宝摄入富含营养与抗体的初乳，有利于妈妈乳汁分泌，更会刺激妈妈子宫收缩，促进妈妈产后恢复。
5、饮食要均衡：产后饮食要均衡多样。喝公鸡汤、鱼汤等有助于下奶，但不要只喝汤，不吃肉，因为营养大多都还在肉里，而汤中嘌呤、油脂较多，喝太多也会造成月子肥胖。产后的饮食中切忌不要加入花椒、葱姜蒜、辣椒等调味品，避免影响奶水分泌。
6、不要只躺着不动：产妇在怀孕和产后的一段时间内，血液都处于高凝状态，如果长时间卧床不动，容易引起肺栓塞，不利于产后恢复。
7、产后应当尽早下床，下地走走。产后一两周后可以做一些简单轻缓的运动，比如散步、瑜伽，产后健身操等，由于身体恢复和体重下降。
8、月子期间，妈妈除注意不要直面冷风外，还要注意不要接触冷水，不要做剧烈运动、长时间运动，不要提重物等。科学坐月子，做健康妈妈，美丽妈妈。
坐月子产妇鸽子汤的做法
1、先把鸽子杀掉(用水闷死)准备炖汤用。
2、炖鸽汤用辅料，红枣几个，枸杞子适量，生姜片适量。
3、鸽肉闷血后切块待烧。
4、鸽肉块过开水(飞水)后捞起。
5、用适量素油将备好的生姜片用小火烧出姜味，这样可以除腥味。
6、加入开水，把姜片汤烧开。
7、倒入过开水后的鸽肉块翻炒。
8、淋上适量的料酒再去腥;接着放入备好的红枣和枸杞子，加入冷水(自来水)大火烧开。
9、这时就可以将铁锅内的鸽肉块带汤倒入备好瓷锅内，慢炖一个小时后加适量的盐再炖半小时左右就好了。
10、鸽子汤就做好了，特别适合产妇坐月子及手术后的病人服用
鸡胸肉如何做月子餐
1、鸡胸肉的做法很简单，可以炖着吃，也可以炒着吃，不过考虑到女性朋友在月子期间的特殊体制，可以选择炖鸡子，在炖鸡子的时候还可以加些黄芪，加些大枣，加些当归枸杞等一些补充气血的中药，这样可以增加鸡汤原有的补益作用，同时还能帮助提升鸡汤的鲜味。
2、除了注重鸡汤的营养效果，在做鸡胸肉的时候还应注意避免油腻，太过油腻的鸡汤尽管营养作用很高，但很难让女性朋友喝下去，所以，在处理鸡胸肉的时候可根据每个人的口味喜好，选择不同的烹饪，让新手妈妈能赶快恢复体力。
