早餐吃太多不会胖，早上吃什么都不会让自己的体重出现变化，反而对人的肠胃非常的有利，因为如果人长期的不吃早饭的话很容易引起人出现一些肠胃的问题，会引发人饮食的不规律，而且早饭对于人一天至关重要，早饭能够提供有效的热量与能量，为人们早上所需要的工作提供丰富的能量，同时早上吃一些东西更容易让人得到吸收，特别是早上吃一些牛奶和一些水果，能够得到充分的吸收，让人的身体能够得到足够的营养。
在上海一般人喜欢吃什么早餐啊
大饼：是由面粉，淀粉或小麦粉经过中国传统手艺炮制加工制成面饼，再加入独特馅料制作而成。
油条：是一种相当古老的汉族面食，长条形中空的油炸食品，口感松脆有韧劲，中国传统的早点之一，可单吃，酥脆香甜；也可斩成段佐泡饭、泡豆浆、或涮火锅。
豆浆：营养非常丰富，且易于消化吸收。
糍饭：上海地区最普及的民间早点。
不吃早餐会影响健康吗-健康资讯
从小到大家里人最常说的就是一定要吃早餐，一日之际在于晨很多人都把早餐看得特别重要，但是长大后很多年轻人却做不到按时吃早餐了。那么不吃早餐会影响健康吗？早餐对身体有多重要？下面小编带来介绍。
不吃早餐会影响健康吗
大人们总是以“不吃早餐会得胆结石”的口径，让小孩乖乖吃早餐。养成天天吃早餐的好习惯确实重要，但不吃早餐，真的会得胆结石吗?
从理论上来说，人体的胆汁储存于胆囊之中，食物能够刺激胆囊收缩，促使胆汁排入肠道以助消化。而当我们长期空腹时，胆囊的运动减少，就会导致胆汁聚积。尤其是在禁食15小时后，胆结石的主要成分——胆固醇达到最高峰，容易沉淀析出结晶，可能会提高胆结石的风险。
实际上，与吃不吃早餐相比，不健康的饮食偏好更加危险，数据显示，男性胆结石患者平均要比健康的人每天大约多吃15g的脂肪和20g的糖。换句话说，当你的早餐总是油条、炸糕等高油高糖食物，得胆结石的风险可能更大。除此以外，性别、肥胖、年龄、饮食、家族史等因素同样是胆结石的背后黑手。
所以说，吃早餐很重要，怎样吃得健康同样重要。
早餐对身体有多重要
《营养药理学与治疗学》杂志刊发了一项持续数十年大样本的「不吃早餐」观察。
与那些规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人被观察到更多更早死于心脑血管疾病。再细拆分的话，这些差异主要存在于患有非酒精性脂肪性肝病的人群，如果没有非酒精性脂肪性肝病，吃不吃早餐最终结局相差无几。
要注意，这里还是相关性的研究结果，不是因果。不吃早餐那些人也许是因为那些让他不吃早餐的原因才患病死亡的，不是不吃早餐这个动作本身。比如不吃早餐的人观察到就是经济收入更低、受教育程度更低、吸烟喝酒更多。
生活优渥的人会更有吃早餐的条件。
那么给我们的提示是什么?
虽然不能确定不吃早餐就真得更不健康，但在存在风险可能性的前提下，如果你有吃早餐的条件，还是不要想着「不吃早餐可能摄入热量更少」而不吃了。
跑马前吃什么早餐
建议尽量吃一些高碳水的食物，这些食物可以增加能量贮备，有效帮助我们提高成绩。而由于马拉松参赛者通常都要比较早起床做准备，因此就要考虑食物的便捷性。时间紧迫，为了不给肠胃造成负担，同时要起到补充能量的作用。所以能量充足、易消化的食物才是最佳选择。比如香蕉，薄饼加点花生酱，土司加点果酱等等。或者面包搭配水果或果汁。这些都是不错的选择。
