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吃不胖的人怎么增肥

2023-07-10 21:36:02人气:24

如果进食比较多,但还有消瘦,要考虑是病理性改变。慢性腹泻,甲状腺功能亢进,糖尿病会出现病理性消瘦。需要先做大便常规,甲状腺功能和血糖检查,消化不良所致的慢性腹泻可以用三甲散和健胃消食片治疗,慢性肠炎可以用吡哌酸等药物治疗。甲状腺功能亢进可以用,甲巯咪唑等药物治疗,糖尿病可以注射胰岛素控制,消瘦的原因消除后,可以自然增肥。如果检查没有问题,多考虑是生理性的消瘦,可以多吃点富含脂肪和淀粉的食品,并增加运动量增加体重。

吃不胖的人怎么增肥

延伸阅读

吃水煮土豆会增肥麼

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。其次,土豆中的蛋白质不但有营养价值,还有保健功能。按营养学观点,0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果。

更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之感。

但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

吃鱿鱼会增肥吗

网上有句传言“一口鱿鱼,等于40口肥肉”,让很多人把鱿鱼拉进了健康食物的“黑名单”,特别是女孩子和一些中老年人,认为吃鱿鱼会发胖,高胆固醇还容易导致心脑血管疾病。其实,鱿鱼不但胆固醇含量低,营养价值还能和深海鱼媲美。

据营养专家介绍,其实鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位,鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高,因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此,对怕胖的人来说,吃鱿鱼反而是一种不错的选择。许多国家的鱿鱼消耗量很大,比如,日本一年消费鱿鱼40万吨,西班牙每年仅进口鱿鱼就有18万多吨。而我国十几亿人口,年均消费6万多吨。

男人吃什么可以增肥

1、巧克力向来是高热量食物的代表,一块20克的巧克力热量高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等作用;

2、果汁的热量能达到水果热量的两倍,比如:100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成;

3、每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖;

4、一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍;

5、啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有液体面包的美誉。

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