青菜瘦肉面的做法:
1、在锅中倒入油烧热；
2、将洗干净的青菜倒入锅中煸炒；
3、将瘦肉用淀粉和酱油浆好；
4、等到水开后下入瘦肉适当煮一会；
5、再加入面条；
6、最后将炒熟的青菜入锅后加入适量盐调味；
7、出锅装盘即可。
瘦肉中含有哪些营养成分怎样检验
瘦肉内含蛋白质、维生素、矿物质(钙、磷以及各种微量元素如铜、铁、锌等)、碳水化合物等；肥肉内含脂肪；瘦肉和肥肉内含水份。
检验方法：
瘦肉、蛋白（蛋清）的主要成分是蛋白质。在支架上挂一根铁丝，将瘦肉、煮熟的蛋白钩在铁丝上，用火烧（先烧瘦肉，再烧蛋白），闻一闻有什么气味。 在烧瘦肉和蛋白时，有一股特别难闻的、像烧鸡毛一样的气味，这是蛋白质燃烧时特有的气味。所以，我们可以用烧、闻味的方法检验食物中是否含有较多的蛋白质。
瘦肉指的是什么肉
一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。虽然瘦肉口味鲜美，但也不宜多吃。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋白质百分之二十，脂肪百分之一到百分之十五，无机盐百分之一，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。 同时含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多，唯含钙较少。瘦肉也是维生素b1、b2、b12、pp的良好来源，瘦猪肉中的维生素b1含量相当高，不过，含维生素a却很少，几乎不含维生素c。
菜干瘦肉粥是怎么做的
菜干瘦肉粥做法材料：瘦肉200克、菜干一小把、干贝10颗、姜几片、盐少许。
做法：
1、菜干事先用温水泡发，泡软后洗干净切成小段。
2、干贝泡发，撕碎备用。
3、米洗干净泡半小时，然后同菜干、干贝、姜一起下锅煲，同时加少许花生油。
4、瘦肉洗净切片用一些盐、生抽、生粉、料酒、糖、花生油腌制半小时。
5、待粥煲熟后将肉片倒入再煮几分钟调上盐即可。
