在这个高颜值泛滥的当今社会，光有张好看的脸是不够滴，你还得有双逆天好看的腿。长了一张好看的脸却没有一双好看的瘦腿怎么办呢？今天饮食文化来解救大家的粗腿的困扰。腿粗我们平常可以吃些有助于瘦腿的水果，一起来看看有助天瘦腿的水果都有哪些。
苹果
苹果的钙量比一般的水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉身体多余的热量。那么水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身便会轻松不少。
草莓
草莓是大家都喜欢吃的一样水果，这是由于草莓富含维他命c，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
香蕉
香蕉的卡路里有点高，可以当正餐吃。它有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，很符合美丽双腿的营养需求。
柠檬
柠檬耐久易保存，含丰富的维他命c，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋具有减肥效果，可以减肥养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。
西瓜
大大的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分和尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量也挺多，可以修饰美化双腿的线条。
奇异果
奇异果的维他命c很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也是相当丰富的，纤维吸收水分膨胀从而产生饱足感。此外，水果纤维能够增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩的脂肪让腿变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
葡萄柚葡萄柚含有独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，而且卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会拥有美腿。
木瓜
吃了油腻食物，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，既可以净化体质又能美化肌肤。
菠萝
菠萝含水量较高，约为85%，尤其以维生素c含量最高。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
女生痛经吃什么好
女生在生理期的时候，最容易出现的一种状况就是痛经，一旦痛经整个人都无精打采，并且腰杆都觉得很难受，那么女生痛经吃什么好呢？哪些是有效缓解疼痛的呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！
女生痛经吃什么好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素a，c，e，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
生姜
生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
香蕉
香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。
女生多吃桃子好吗
1、女生多吃桃子不好。桃子虽好，不宜多吃，中医认为桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然具有通便的作用，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者。对于实热体质因上火而导致便秘的人，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会“火上加油”。
2、这是因为桃子性温，热性体质者食用后，会诱发或加重上火症状，因此，凡是受舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友，最好少吃或不吃桃子。由此可见，虽然有“桃养人”的说法，但吃起来也还需因人而异。
3、未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火。
4、桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素b、维生素c、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。此外，桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，因此适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。
女生经期能吃芒果吗
1、在经期间能吃芒果。在女性月经期间,身体会十分虚弱,而且身体的抵抗能力也较平时有所下降,而芒果中富含多种像纤维、钾、钙还有维生素等能够抵抗癌症的物质,而且对肾脏以及血液的清洁都有一定的好处。由此可见,在月经期是可以适量的吃芒果的。
2、科学研究表示经期之间能吃芒果。有谣传说经期不能吃芒果，因为芒果有止血作用，吃了不仅会导致闭经，还会增加患子宫肌瘤的风险。然而，现代研究显示，芒果提取物芒果苷作用于血小板特异性蛋白，对血小板的聚集有抑制作用，这点与经期止血的观点恰恰是相反的。另外，中医认为，芒果味甘、酸，性凉无毒，入肺、脾、胃经，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，并未提及止血功能。而《食性本草》记载芒果“主妇人经脉不通”，意思是说，芒果能治疗女性经血不畅。由此可见，无论是中医还是西医，都不认为芒果可以止血并且影响月经。因此，女性经期吃芒果会导致闭经是没有科学依据的。
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