为了宝宝的 健康 ，怀孕前应调整好您的饮食结构，以最佳的状态迎接宝宝的到来。
一、备孕期间应停止食用辛辣食品
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但是对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
科学研究表明：辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、 便秘 ，甚至发生痔疮。怀孕后，由于 胎儿 的一天天长大，本身就影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，其结果一方面会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。
因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前 3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯。
二、备孕期间应停止食用高糖食品
怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现 早产 、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
如果说您想生一个 健康 的小宝宝那么一定要做好备孕的准备，当然，生活中还有很多人认为备孕是 女性 的事情，其备孕其实是夫妻两个人的事情，缺少任何一方都是不行的，那么 男性 在备孕期有哪些需要注意的地方呢？
男性备孕注意事项有哪些?
1、尽量不要穿紧身裤
为了好看现在很多的男性朋友都喜欢穿紧身裤和牛仔裤，但是这样的穿衣方法对于男性朋友们来说是有很大的危害性的，因为牛仔裤透气性是很差的，容易滋生细菌，影响阴囊 皮肤 散热降温，降低 精子 的活力。
2、不要抽烟喝酒
男性朋友在备孕期间一定要严重控制酒精的摄入量，尽量不要喝酒，因为饮酒过量的话是会伤害肝脏的，同时也会影响精子的质量，因此在备孕期的男性朋友最好戒酒三个月；而吸烟则会损害精液的质量，最终会导致男性生育能力会下降，因此男性在备孕期间不能抽烟喝酒的。
3、饮食一定要调理好
对于处于备孕期间的男性朋友来说多吃一些水果蔬菜是有很大的好处的，水果蔬菜里含有大量的维生素，维生素是可以改善精子的浓度的，可以有效的提高精子的质量，因此男性在备孕期间是要注意多吃一些水果蔬菜的。
备孕期间不能吃什么呢？
1.荔枝是一种温性的食物，如果长期吃荔枝的话就会出现一些上火的现象，所以说正在备孕的女性朋友一定要控制好荔枝的食量，因为荔枝中的糖分是非常高的，所以说如果你有糖尿病或者是备孕期间是一定要控制荔枝的摄入量的，甚至是一粒都不要吃。
2.山楂一定要少吃或者是不吃，山楂的口感是很多人都喜欢的口味，但是在备孕期间的话不要吃太多的山楂，否则有可能造成 子宫 收缩的后果，因此在备孕期间不能吃很多的水果，山楂是备孕妇妈妈要十分注意的水果禁忌。
3.杏也要少吃，大家都知道杏的香味是很迷人的，丰富的营养也是很多其它的水果比不上的，但是杏是属于温性的食物，而且正在备孕的妈妈如果吃太多的杏肉的话是会出现一些 便秘 的情况的，并不利于受精卵的形成，所以说备孕女性朋友吃杏肉一定要适可而止，不可以吃太多。吃东西要适可而止。
网友：网上说喝点红酒可以提高卵子活力，那么这对备孕是否有好处呢？
谨记一句话：备孕喝酒是一忌
无论红酒有多养生，红酒毕竟是酒，如果你在备孕期，那么就应该谨记：滴酒不沾。酒精不仅不会养护卵子，还是生殖细胞的毒害因子。受酒精毒害的卵子很难迅速恢复 健康 ，酒精还会导致受精卵不健全，所以备孕期间通过喝红酒来提高卵子活力这种傻事你可别干。
如果你受孕前有喝酒的情况，还要推迟受孕时间，等这种中毒的卵细胞排出后，新的健康的卵细胞成熟，再考虑受孕。酒精代谢物一般在戒酒后2-3天即可排泄出去，但一个卵细胞的成熟则至少需要14天。所以，在孕前须戒酒一个月后方可受孕，而且孕后也一定要戒酒。
听小编啰嗦一句：如果你正投身于轰轰烈烈的备孕大战，戒烟戒酒那是肯定的，药物要谨慎服用。含 咖啡 因的食物和饮料要避免食用，烟熏食物、辛辣食物和高糖食物要少吃甚至不吃。备孕一样需要保持健康的生活状态，因为你不知道，小宝贝什么时候就来了呢。
养出高质卵子，健康方法才够稳
说到提高卵子活力，有网友不禁调侃：卵子太有活力，怕 精子 先生追不上呢。当然，我们不是要把卵子训练得在体内活泼乱窜，而是要提高卵子质量，不仅可以提高受孕成功率，而且对于形成高质量的受精卵有重要意义。
那么有什么“靠谱”的食物对提高卵子质量有好处呢？其实，家常的天然食材就有很好的养护作用，从这些食材中中摄取丰富的营养，特别是动物血、新鲜蔬果、海藻类、韭菜和豆类食品，合理分配饮食，有助卵子的强大发育。
由内而外的调理重要，日常生活的外部护理对提高卵子亦有帮助。例如经期要避免性生活，如果经期经历性生活，体内会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、 子宫 内膜异位等 疾病 ，降低卵子质量。
情绪和心情也很重要，根据研究，当人压力过大，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。适当的 锻炼 ，参加一些放松的活动，注意休息，保持愉快的心情，卵子也能健康愉悦的成长。
03酒后天使意外降临如何是好？
如果你，真不巧，在酒后（或者你老公酒后）发现自己怀孕了，请保持淡定。虽说，白酒、啤酒、红酒等众多酒的酒精纯度各不相同，而且小酌一两杯怡情跟喝个一醉方休还是颇有区别，不过如果你或你老公在备孕期有沾酒，建议还是到 医院 检查，跟医生说明情况，让医生提供专业的建议，不要自己在那边紧张兮兮不知所措，也别仗着喝得少就不以为然。
孕期能同房吗？孕期同房有哪些知识是必须掌握的？怀孕期间，很多孕妈妈怕胎儿受到挤压而不敢同房，其实，孕期适当同房是有好处的，那么孕期同房的好处有哪些？孕妇同房要注意什么？接下来一起看看以下相关介绍。
孕期同房的好处有哪些
1、孕中期同房有益于身心健康
妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天，丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸，爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。反过来，夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱，使孕妇的心情愉快，情绪饱满。此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护孕妻的阴道。
孕期同房的好处有哪些 孕妇同房要注意什么
2、孕晚期适当同房有助催生
研究员三年前开始研究。结果发现，在怀孕后期避免性交的女性当中，29.8%怀孕四十一周都未能生产，这个比率高于怀孕后期积极性交者的6.9%。妇女怀孕四十一周都未能生产，需要借助人工方法催生。
孕期同房注意事项
1、前戏不要过于激烈
有些孕妇会由于乳头过度刺激而引发腹部肿胀，因此要尽量避免过度抚摩胸部。特别是在发生乳头流出液体的现象时，最好不要再进一步刺激乳房。另外，还要尽量避免过于激烈地爱抚阴道。
2、做爱之前，要做好个人卫生
大家都知道不注意卫生会容易引发细菌感染，所以一般还是比较注意的。但同时手部的卫生却往往被大家所忽视。其实在做爱时，如果不清洁的手与性器官接触，同样会导致细菌感染，因此做爱前，要充分对手掌以及指甲等进行清洗，并且要养成勤剪指甲的习惯。
3、如果感到十分疼痛，就要暂时中断一下
如果感到腹部肿胀或疼痛，应暂时中断休息一会。肿胀感消失后，还可以继续做爱。另外，孕妇仰卧做爱时有时会因血压下降而感觉不舒适，此时也要暂时中断休息一下，并适当地将身体左右倾斜调整，不适感就会慢慢消失。
4、选择不压迫腹部的体位，且丈夫的动作要温柔
如果一种体位让你感觉疼痛、辛苦或者腹部受压，千万不要有强迫自己忍耐，而应该马上换别的体位。另外，精液中含有使子宫收缩的前列腺素，因此曾经有过剖腹产或早产的孕妇或者腹部易肿胀的孕妇，在做爱时最好让丈夫带上安全套。
以上是关于孕期同房的好处有哪些 孕妇同房要注意什么的介绍，孕期性适当的同房对胎儿发育是很有好处的，但是准爸妈也要注意上述的注意事项。
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