女性 孕前少吃豆制品
据英国《独立报》报道，计划怀孕的女性日常饮食中应尽量减少摄入豆类制品，这是因为英国生殖专家研究发现豆类制品有杀死 精子 的作用。目前很多人把豆奶当成日常饮食不可缺少的一部分。大豆中有一种叫做“染料木黄酮”的物质会抑制精子， 使得它们不能与卵子结合，从而促使夫妇出现生育问题。生殖专家发现，即使是很少量的大豆制品也能够迅速且明显地对精子产生负面影响。因此，专家建议打算生育孩子的女性在排卵期的前后四天左右最好不要食用大豆制品。
女性怀孕期最好少吃豆制品
由于冬天穿衣多，乳腺 疾病 不容易发现，不少女性因此放松了警惕。女性在怀孕时受外界各种因素的影响，比如抽烟喝酒，摄入过量豆制品，都可能增加肚皮里的女宝宝长大后发生乳腺疾病的可能，也叫胎源性乳腺疾病。张峰博士提醒，要减少 乳腺癌 的发病率，在孕妇怀孕期间，就应当注意良好的饮食习惯和生活方式等，减少外界环境等因素对 胎儿 产生的影响。
孕妇年龄越大雌激素越高
孕期，妈妈体内的激素急剧变化，雌激素水平是平日的10倍。张峰博士说，雌激素过高会引起一系列反应，刺激细胞改变，可能引起胎源性的乳腺疾病。也就是说，孕妇在怀孕期间的雌激素水平，可直接影响胎儿的成长发育。女性乳腺的发育分为关键的三个时期，胎儿期（乳芽生长期）、青春期（快速增长期）、哺乳期（分化期），胎儿期指的是上皮乳芽大约在孕期6-20周形成。1990年，外国专家trichopoulos首次提出乳腺癌的胎源性学说，认为胎儿期的雌激素水平高于其他任何时期，特别是亚洲人孕期的雌激素水平高而未孕期水平低。怀孕期间，孕妇雌激素水平越高，让小于33周的胎儿危险度升高，而且，双胞胎得乳腺癌的风险更大。
国外的多项研究测试，通过女性还在妈妈腹中，至出生、成长的各个阶段，受各项外界环境因素的影响后，反推出可能导致乳腺癌的各种相关性原因。研究结果显示，孕妇年龄越大，孕期的雌激素水平越高，生下的女儿患乳腺癌的风险越高。还有研究报道，母亲年龄增加15岁，女儿乳腺癌的发病率提高29%，年龄界点为25至35岁。
女性 朋友在备孕期间需要注意的方面有很多，从衣食住行各方面都应该有所注意，另外，备孕期间的饮食对于宝宝的 健康 来说有着重要的作用，所以说准妈妈和准爸爸在备孕期间不是说所有的食物都要忌口，而是在饮食方面应该注意一些营养的搭配。那么备孕期哪些食物不能吃呢？
备孕期间以下食物要特别的注意：
一、辛辣的食物
很多人都口味比较重，特别是喜欢吃辛辣刺激的食物的也大有人在，因为这一类的食物比较下饭，但是这类食物对于正常人的消化功能会造成紊乱，比如说胃不舒服，消化系统问题， 便秘 ，甚至还有可能会长痔疮，在怀孕前的三个月里不准是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣刺激的食物。
二、太甜的食物
在女性备孕期间不要吃过甜的食物，高糖对于备孕来说没有任何的好处，而且还会造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，在怀孕以后如果说孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，那么就会导致出现孕期糖尿病的可能性，对于孕妇和 胎儿 的健康都是十分不利的。
三、腌制食品
孕妇朋友尽量不要吃过多的腌制食品，这是因为腌制食品中有大量的亚硝酸盐，苯丙芘等，对于身体来说是十分不利的，特别是对于一些过敏体质的孕妇朋友来说，对于这一类的食物应该避免食用，以铭对胎儿造成不可逆转的影响，对于孩子的发育是很不利的。
四、含 咖啡 因的食品
女性朋友在备孕期间一定要特别的注意，避免吃一些含有咖啡因的食物，如果说过量的食用咖啡，茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。这一点要特别的注意。
五、罐头
罐头食品在生产过程中通常会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但是如果孕妇经常吃会影响胎儿对营养的吸收，所以说罐头食品对于女性在备孕期间同样是需要忌口的，这对于健康来说也是不利的。
六、含酒精一类的饮品
喝酒对于 婴儿 畸形和智力迟钝起着重要的作用，酒精可以在没有任何的阻碍情况下通过胎盘进入到胎儿的体内，使胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样，并且对酒精对大脑和心脏的危害是很大的。备孕期间喝酒是大忌。
备孕期间女性朋友需要注意的问题还是挺多的，另外，备孕男女双方都应该避免喝酒和抽烟，一些烧烤类的食物和油炸类的食物尽量少吃或者是不吃，做到营养均衡丰富，不挑食不偏食，早睡早起，保证充足的失眠，让自己的身体可以调整到最好的一个状态。增加适当的运动，提高自身的免疫力和抵抗力，相信一定可以孕育一个健康聪明的小宝贝。
计划怀孕是一件幸福的事，很多人以为男人就只负责“干活”就行，只有 女性 需要好好保养，却忘了，其实你的男人也需要补补哦！
那么，男人在备孕之时需要吃些什么才“够力够猛”呢？
一起来看看专家为你推荐的最“养”男人的5类食物吧。准妈妈们，快开足火力给你的男人补一补吧，强健的体魄有助于怀上 健康 的宝宝哦！
▎第一类：大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的 男性 得前列腺癌的危险低一半。
推荐食谱：韭菜炒 鸡蛋
原料：新鲜韭菜100-150克，鸡蛋2个，生油、食盐各适量。
做法：1、韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后在碗里打匀；
2、油锅烧热后，搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋；
3、再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。
▎第二类：西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
推荐食谱：西兰花炒牛肉
原料：牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油。
做法：1、将牛肉洗净，切成小片；
2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，搅拌均匀后放入冰箱，盖好保鲜膜腌30分钟以上；
3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少许的水搅匀制成生粉水备用；
4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用；
5、锅中放水，加少量的盐煮沸后，倒入西兰花，至7、8分熟时捞出沥干水分，入盆围边；
6、起油锅，将蒜蓉、姜末爆出香味；牛肉入锅迅速翻炒，加少量的盐糖、味精，起锅入盆中；
7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡，然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。
▎第三类：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、 高血脂 、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
推荐食谱：三文鱼寿司
原料：米、鸡蛋、三文鱼、秋葵。
做法：1、米洗净后沥干水，放置30分钟，加450g水煮熟，趁热拌上a），待其冷却；
2、鸡蛋加入调料拌匀，平底锅中加少量油，烧热后加入蛋液，做成蛋皮，再切成丝；
3、寿司饭中拌上白芝麻，盛在木盆里，铺上三文鱼肉和用酱油浸过的三文鱼籽、秋葵、蛋皮，最后撒上紫苏叶丝、紫菜即可。
▎第四类：西红柿等富含 番茄 红素的食物。
番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等 癌症 有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
推荐食谱：西红柿牛腩
原料：西红柿、牛腩。
做法：1、将锅中做水，然后等水开后可以一边切一边下肉。然后就是盖上盖炖；因为肉很干净，不用在过水了，也不会很腻！加花椒大料，先不放盐，放盐不易煮熟；
2、水再开，要是有点沫就用小勺撇干净，小火炖；
3、1.5个小时，中途要是水少要填水；
4、将洗净的西红柿切平均，下锅继续炖；
5、水开再后放3匙盐继续炖30分钟即可。
▎第五类：牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响 精子 的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
推荐食谱：牡蛎豆腐汤
原料：牡蛎（鲜）200克、豆腐（北）200克。
调料：盐3克、味精2克，、大葱10克、大蒜（白皮）5克、淀粉（豌豆）5克、花生油20克、虾油5克
做法：1、将牡蛎肉洗净，切成薄片；
2、豆腐皮洗净切丁；
3、锅置火上，放入花生油烧热，下蒜片煸香，倒入虾油，加水烧开，加入豆腐丁、精盐烧开，加入牡蛎肉、葱丝，用湿淀粉勾稀芡，点入味精即成。
男人备孕不能吃什么
韭菜。有人喜欢吃韭菜来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
茄子。往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
水果。虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。
大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现 阳痿 不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
怀孕以后，孕妈咪们都会被各种孕期禁忌限制着，这不能吃那不能做，就连睡觉的姿势都被固定为“左侧睡”！对于一些长年习惯右侧卧和仰卧、俯卧的孕妈来说，这无疑是对自己良好睡眠的最大阻碍。
很多妈妈虽然自己非常不适应左侧睡，但还是为了宝宝坚持遵守着医生嘱咐，哪怕自己在床上翻来覆去夜不能寐。其实，这些孕妈根本就不了解医生的真实好意，只是听说这样睡对宝宝好，所以就强迫自己遵循着。结果不仅自己感觉不舒服，还加重失眠症状，妨碍胎儿正常发育。
孕早期虽然是胎儿形成的关键时期，但是对孕妈睡姿却没有什么过度要求。保持一般正常睡姿就可以，随便仰卧、俯卧还是右卧，只要孕妈自己舒服就可以了。孕中期也还有一定的选择余地，除了仰卧，右卧和左卧这些一般姿势也都是可以的。
到了孕晚期，左卧是最适合也最安全的。但是左卧并不是说要求孕妈必须保持90度姿势，这是非常有难度也很难受的。孕晚期左卧，应该以孕妈自己感到舒适的角度为最好。
另外，左卧虽然是孕晚期最好的选择，但也不是唯一的选择。之所以要选择睡姿，除了为了不妨碍胎儿发育，也是为了缓解一下孕妈孕期失眠的症状。因此，孕晚期睡姿选择的第一要义就是要让孕妈自己睡得舒适。当左卧无法满足这个条件时，孕妈是可以适当的调整令自己感到舒适的睡姿的。
除此以外，也不是每一位妈妈都适合左卧睡的。如果孕妈本身存在下面这2种情况，建议最好不要左卧，不然不仅没有好处，反而还有可能会影响胎儿健康和发育。
一、子宫左旋的孕妈
正常来说，女性的子宫都是右旋姿势的，所以才会在孕晚期建议左卧，以减少子宫右旋的角度和负荷。但是对于另外一些子宫天生左旋的孕妈来说，孕晚期左卧无疑就是加重了这种负荷，对胎儿和自己造成不良影响。建议以右侧卧为好。
二、有心力衰竭、心脏病的孕妈
如果孕妈本身患有这两种疾病的话，孕期左卧就会加重对心脏的压迫，很容易影响血液回流到心脏的速度，引发危险。所以，也不建议左卧。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
