我和老公备孕5个月才好孕的，从第一个月开始我老公就开始每天吃叶酸，我就每天吃复合维生素，戒掉了烟，酒，碳酸饮料，告诉所有亲朋好友我们开始要宝宝，所以只要有聚会也不会喝酒，洗澡也不蒸桑拿哦，这点很佩服老公，很有自制力！
总结了以下几个重点：
1.【黑豆】 真的是个宝贝，我觉得真的很有用，我是在每个月月经干净后就开始吃黑豆，怎么吃都行，也没有给自己定量，大部分都是自己做黑豆豆浆喝，里面放几个红枣还有核桃，然后再加点蜂蜜，真的很好喝。
2.【跑步和跳绳】 对排卵也很有帮助，月经期就不要剧烈运动，等月经干净了就每天早晚跑步半个小时，跳绳500下，天天坚持，强身健体，肯定没有坏处的，据说运动还可以暖宫的，排卵后就不要再剧烈运动了，会影响着床。
3.【排卵试纸】 备孕前三个月都不知道排卵试纸，我是从第四个月开始用排卵试纸的，个人觉得真的很有用。
结合自身的白带拉丝情况，一般出现白带拉丝后再过两天就是排卵日，我自己是这样的，如果月经准的姐妹可以在干净后5天开始测排卵，不准的姐妹就要在月经干净后就开始测，千万别错过了，我是从测到阳了开始隔天爱爱，排卵期爱爱了三次，不用天天都爱爱，那样 精子 质量就不好了。还有我觉得也很重要就是爱爱时***受孕几率就高。
4.【酸奶和蜂蜜】 排卵后喝有助于着床的。最主要的就是心情一定要放松，太紧张会影响黄体生成也就影响着床，所以姐妹们排卵后多出去玩玩，有个好心情很有利于受孕的。
希望能多多少少对姐妹们有点帮助，因为我也是从备孕的时候过来的，所以很能理解备孕时的心情，真心祝福所有备孕的姐妹们快点好孕，为你们祈祷！
好心情不仅让你的身心更 健康 ，更重要的是能助你好孕，让你的怀孕过程更顺利。孕前保持好心情，好处可多呢。
1、避免发生不孕。紧张焦虑的情绪会影响性激素的分泌，引起卵巢排卵异常或无排卵，导致受孕能力和卵子质量下降，从而引起不育。
2、避免受孕不成功。据美国医学专家指出， 女性 的心理状态和受孕的成功率息息相关。担心分泌疼痛的女性受孕的成功率比正常心理的女性低19%，担心怀孕失业的女性，受孕失败的几率会增加30%，担心 产后 容貌和身材发生改变的女性，受孕率低于正常女性。
3、容易克服孕期的种种不适。怀孕前有心理准备的女性，在怀孕后会自觉主动学习怀孕知识，出现孕期不适的时候会采取应对措施和防护措施。
4、避免发生流产或 胎儿 畸形。情绪紧张会导致受精卵的质量不佳，容易发生胎儿畸形、 早产 、流产和妊娠并发症。
5、出生后的宝宝更健康成长。国外研究显示，孕前心理准备充分的女性生出的宝宝身心比心理准备较差的女性生出的孩子要健康很多。
6、避免影响胎儿的生长和发育。孕前孕期保持愉快的情形，可帮助胎儿的正常发育，特别是脑部的发育，有利于宝宝成年后形成良好的心理素质和性格。
【升级妈妈】
很高兴可以升级，现在已经两周了，在论坛里也学到了不少，现在把我的备孕贡献给大家参考！
首先我备孕期间买了叶酸片，吃了一个月月经推迟了后来就没吃了。现在想想可能是情绪紧张的原因。跟叶酸应该没多大关系。只是个人感觉都说备孕前三个月最好就开始吃这点我妹坚持。这个影响应该不大，个人感觉。
然后买了黑豆，黑豆是月经干净后开始早上每天一小把磨豆浆喝，豆浆的效果是最好的，比水煮效果要好很多！量是10克。
说到月经我有补充我月经自从要备孕就不准了有时30天有时40天左右有时25。有点苦恼，还好我买了大卫的排卵试纸。最开始两个月根本没掌握好，甚至测不出来排卵。一度以为自己不行去 医院 测了六项激素结果问题不大，正常。第三个月可以测到强阳了，那次还是洗澡时有拉丝白带当时就测了一下结果强阳。犹豫不跟老公住一起住在公司第二天把老公叫来同房，不知道为什么没中。真正中的是第四个月就是本月了着重说这次。
本次月经是6月23号开始6天后结束。（每天测体温这个感觉作用不大，不过也可以了解。毕竟有双向曲线怀的可能性是有的）月经结束吃了一周黑豆豆浆，每天早上300个跳绳。艾叶每天泡脚防止 宫寒 。一周两次跑步运动时间大概两小时，出一身汗。一周后停吃豆浆，这些都说妈妈帮里学到的。再结合自身条件来安排。由于月经紊乱月经结束后就开始测试纸是每天上午10点到每天晚上8点间测。测的前两小时不喝水这样准确些，我是前4小时就不大喝水上午吃饭前测一根，没有多大意思就一天只测一根感觉颜色深了就每天两根。
功夫不服有心人。在本月12号测到了阳，就是两条杠一样深，然后下午测也是一样深，大家注意阳不等同于强阳。强阳是要第二条比第一条深。最强阳是指最高峰就是第二条最深的时候。怎么检测是最深？就是要紧时刻每天可以两小时就测当最强阳的下一根变的没它深就是你要排卵了！这个很重要。我排卵是用了20多小时。我测的比较精准！只有排卵找准安排功课才有用。
【那么什么时候同房】
在测到强阳后12小时同房一次！在最强阳转若后天12小时同一次。这样你就是让 精子 等待卵子。精子寿命2天卵子24小时。其实在卵子排除出12小时就开始老化所以要让精子等卵子，精子游进去也需要时间的最快1小时。这样卵子出来就可以结合！我是在最强阳后20小时排卵的我算出来了。这个只要经常用大卫排卵再结合体温等就可以自己测出来。我是用了4月经找到了规律所以贵在坚持。我就是这两次同房有的。13号上午强阳一次。14号应该是早上5点同房但是老公回来已经是晚上11点功课的。还好是14号下午2点左右排卵的所以来得及。
排卵后第9天我就测出了隐约的粉印。感觉好神奇和自己 眼睛 花。接着第二天晨尿又有深一点。到现在第8天几经8秒钟就可以看到两条杠了哈哈哈！同志们接好孕吧！历时5个月我终于升级了！
把我的经历分享给需要帮助的 女性 同胞们，加油！
女性 的卵细胞在输卵管里的寿命仅12～36小时； 精子 处于良好的宫颈粘液环境中能存活3～5天。在每个月经周期中，能妊娠的时间仅4～5天左右，即排卵的前4天至排卵后1天。
大多数育龄妇女的月经周期都有一定规律，排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右。由此可推算出自己最容易受孕的时间。如果你的月经周期是28天，28减14等于14，那么应该是14天左右。
另外，如能结合测量基础体温来帮助判断排卵，受孕则更准确。基础体温是指人体处于完全休息状态时的体温，也称静息体温。20世纪初，人们发现成年女性在月经周期时基础体温呈双相型，即排卵前基础体温较低，为低温相；排卵后基础体温升高0.4摄氏度以上，为高温相，一直维持到下次月经来潮。这种双相变化主要是排卵前后激素变化的影响所致。
在测体温时，应按照以下方法来测量：
每天早晨一醒来时测量，或至少在熟睡5小时后测量。
测量前不要翻身，不要吃喝，更不要起来小便。睡前最好把体温表甩至36摄氏度以下，置床头柜或伸手可及处，避免测量前过多活动。
测量时将温度计置口腔舌下5分钟。为了保持温度表清洁，可用75％的酒精或冷开水擦拭。
将每天测得的基础体温记录在专门的表格纸上。
在排卵期，体温有所下降，排卵后体温上升，在体温记录纸上呈双向体温，排卵前体温低于排卵后约0.4摄氏度。在正确测量基础体温的基础上，遵照如下规则，即可安排受孕（对避孕也有参考价值）:
▲如果身体不适，如发热、失眠等，可使基础体温呈假上升状态，应在基础体温表格上注明。
▲基础体温升高3昼夜内同房可能受孕，之后为安全期（这段时间内同房，受孕的可能性很小）。
▲如果基础体温呈逐步上升，连续3天都高于上升前6天的平均体温0.2摄氏度以上，之后为安全期。
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