随着优生优育的生育理念普及，越来越多的年轻夫妻选择科学备孕。很多人都会给自己制定一个备孕时间表，什么时候该做什么工作就及时做，为的是孕育一个 健康 可爱的宝宝。辣么，备孕期间应该怎样合理安排呢？以下这份时间表给你做参考。
1、体检准备：夫妻双方做好孕前检查
重要指数：五颗星
时间表：孕前3-6个月
·孕前检查
孕前体检很重要，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的 疾病 史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查， 女性 一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。
·牙科检查
如果牙齿本来就不是很好的话，最好去牙科看看，把有可能产生隐患的牙齿先治疗好，谨防孕期牙病发作，到时候处理起来很麻烦。
2、营养准备：建立科学的饮食计划
重要指数：三颗星
时间表：孕前2-3个月
·保证营养均衡
从备孕开始，夫妻双方在饮食上要有所改变，要吃好吃对，蛋白质、维生素、铁、钙都要均衡摄入，保证身体的营养均衡充足，这样才有一个健康的体魄，孕育出来的生殖细胞才会更加优秀。
·服用叶酸
孕期补充叶酸对下一代健康有利。叶酸是胚胎 神经 系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。尽管现在有很多女性知道孕期补充叶酸的重要性，但有些人吃叶酸不认真，想到了就吃忘了就算，这样也是不行滴，最好每天给自己调上闹钟，提醒自己每天都要吃叶酸。
·减少 咖啡 因的摄入
咖啡因对于生殖细胞也有不好的影响， 男性 饮用可乐型咖啡因饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的 精子 一旦与卵子结合，可能会导致 胎儿 畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得 不孕症 。因此，备孕期间不要喝含有咖啡因的饮料食品，比如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料。
·戒烟戒酒
酒精对于生殖细胞的质量也有有不良影响的，如果夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
3、生活准备：培养健康的生活方式
重要指数：三颗星
时间表：孕前3-6个月
·来点有氧运动
备孕期我们非常需要一套健康的生活计划，其中也包括身体 锻炼 。好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道，还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程，帮助我们减去多余的体重。不要要注意有个度，过于激烈的运动会影响排卵，妈妈持续升高的体温会影响受孕;而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生。因此，要做些比较舒缓的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等，科学的运动强度才是备孕期间的正确打开方式。
·不要熬夜
备孕期间要保持充足的睡眠，熬夜对于身体来说很不好，会对身体的各器官造成负担，影响身体健康哦，建议早睡早起，中午有条件的话可以午休1个小时左右。
4、心理准备：放松心情快乐备孕
重要指数：三颗星
时间表：孕前6个月
怀孕前的时间表里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康，所以，以下几种心理最好不要有焦急紧张心理，不要想着一两个月就要怀上宝宝，要知道怀孕是个神奇的过程，越紧张会更难怀上。因此，不要给自己太多的心理压力，放松心情，快乐备孕就好。
5、停服有致畸作用的药物
重要指数：四颗星
时间表：孕前6个月
想要孩子的话，在备孕前6个月就不要服用有致畸作用的药物，能少用的药物绝不多用;可用可不用的，则不要用。比如避孕药，安眠药等。备孕期间如果生病了，不论大病小病都不要滥用药。最好去看医生，寻求专业的帮助，要吃药也要在医生的建议下服药，尽量吃一些对宝宝没有影响的药物。服用药物时，注意包装上的“孕妇慎用、忌用、禁用”字样。
6、疫苗接种时间注意
重要指数：四颗星
时间表：孕前3个月
疫苗接种注意事项为了预防怀孕后疾病影响母体和胎儿健康，备孕期间女性需要到医院进行疫苗接种。需要接种的疫苗有：
1、风疹疫苗
预防风疹病毒感，在孕前3个月注射。
2、乙肝疫苗
预防乙型肝炎，按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。建议在孕前9个月进行注射。
去年4月份结婚，跟老公前年3月相识，今年4月好孕，这三年每年都有让我幸福的事情发生，这三年也是我人生作为女人最重要的转折，当人妇，为人母。
从小看过太多电视剧电影，现在想想真是应了那句歌词，童话里都是骗人的！偶像剧太多的未婚先孕，奉子成婚，总以为男男女女只要在一起睡就会有孕！所以开始刚结婚的时候前几个月特别怕会有了宝宝，因为那年是羊年，因为刚新婚还愿意有个二人世界，做过好多避孕措施，每次到了姨妈日都怕它老人家不在光顾！
可到了去年10月份，心理有了全新的变化，结婚年龄晚，父母岁数大，自己身边的姐妹们都已有了宝宝！周身的压力突然倍增，说服了老公，去年11月份我们开始取消避孕措施，准备备孕！
开始备孕时从情感上我跟老公都很随性，不着急，总觉得会跟电视上演的一样很容易就可以。可没想到，接下来一次又一次的失败，一次又一次的失望，才发现原来没那么简单，我开始在网上找各种怀孕技巧，各种好孕方法，从那时起我开始知道什么叫排卵日，但因为只是根据网上的数字推算方法，根本没有效果，我当时怕我跟老公身体有什么不好的地方，去年12月份我们又提前去 医院 检查，结果是说老公 精子 活力略低，我 子宫 有惜肉，当时觉得都不是大问题，但原来以为很 健康 的我们却也有着这些不易怀孕的毛病！其实姐妹们真的不要因为医院的检查而过于的担心！无论谁去医院尽管查，谁也都会有这的那的不同毛病！
接下来给姐妹们说说我学到的好孕方法！
1，测体温。 这个不是我曾一次在别的帖子看到的，如果你真的想要宝宝，那么宝妈们牺牲一下吧！大姨妈那天开始，每天把温度计放到枕边方便伸手拿到的地方，不说话，不喝水，坚持天天量体温。掌握自己基础体温的到底变化！
2，测排卵。 我前期备孕失败，就是因为我比一般数据推理的排卵期要靠前，所以每次等我以为排卵安排功课的时候，实际上我咱就排过卵去了。姨妈干净过去3天后就开始测，白板也不要紧，每个人的周期都不一样，等到哪天测到浅浅的印子，就要每几个小时测一次。如果明显加深，就可以安排一次功课，隔天印子成阳性也要安排功课，再隔天印子转淡，说明正在或已经排卵，也要安排下功课。这些都是为了增加怀孕几率！
3，排卵前跳绳，有助于排卵！
我是3月25日末次月经，经期7天！4月1日大姨妈干净！4月5号就排卵了，排卵的这几天我跟老公紧密的安排了几次功课，完事后，垫高腰部，有助于精子遇到卵子，时间最好是20分钟左右！等到4月13、14号的时候，我有了小腹下坠的感觉，我当时以为这个月又希望渺茫了，可我依然每天测着体温，居然在17日那天，体温一直在上升到了36.7度！我开始第一次怀疑自己好孕。但又怕自己是瞎想，中午就用排卵试纸，因为听说排卵试纸也能测怀疑而且比早孕试纸早两天试出来。排卵试纸的结果是醒目的两道杠！次日中午我又用早孕试纸测，印子很浅，但明显看的到有！但我始终觉得不可靠，因为怕试纸不准，网上也有好多炸胡的帖子，说因为太想怀孕！期间小腹一直有下坠感，又像是肚子里面有筋被抻到！说不出来的感觉！我就总想会来大姨妈！我的姨妈日是20日，早起又用试纸测试还是浅浅的！但是直到23号，终于试纸明显的两道杠！我就去医院验血，终于官方好孕！
各位备孕的宝妈们，不管遇到什么问题，多看，多打听，不要泄气，不要慌张，保持放轻松的心态，这个月不行，那么我们再研究，再加油！有时候有些事真的是缘分！不要急，宝宝们总会在来的路上，我们多点耐心，总有一天会心想事成哒！！传好孕给你们，愿我们都能好事连连！！！
昨天今天两早上用早早孕试纸和试笔分别测了，都是双杠！激动不已
马上来给备孕的姐妹们传好孕。
备孕前两月，没找准自己排卵日，懵懂中就过去了。
第三月按照网上计算的排卵期开始每天测，才发现自己排卵非常晚，基本上到了下次姨妈来之前的一周才是排卵期，然后排卵后转弱三四天就到下次经期了，没有安全期。虽然抓紧时机做了功课，但是没能盼来好消息。
第四月备孕暂停，给自己艾灸了一个月。 神经 兮兮的也逼着让老公去 医院 检查了 精子 质量结果正常。老公还专门让医生给开了点补肾的冲剂药，服用的同时不影响要宝宝。
第五月也就是上个月3月份，测到强阳是25号，当晚安排了功课，由于自己不知道 子宫 前位还是后位，之前一直是传统的男上女下姿势，这次换了姿势，采取了后入式。然后倒立半小时。竟然精液一点都没有外流。
26号测还是强阳，27号测就转弱了，抓住机会又做了一次功课。还是后入加半小时倒立。这次也是精液没有外流。
4月2号姨妈没来，用早早孕测了，白板，有点失落。5号姨妈还没来，又测还是白板。
6号7号公司有很重要的活动，也没顾的上再去测。而且这两晚上应酬吃饭都抱着侥幸心理喝了啤酒。因为以前也常有姨妈拖个三五天甚至10天左右不来的情况。
8号也就是昨天还没来，没抱希望的用试纸测了一下，结果激动死了，竟然双杠！有感觉腹部有隐隐的痛感，有点像 痛经 又不太像。也没有太在意还是参加了公司组织的远足爬山（山不高）。下午3点多回来有点累，睡到5点。
9号今早又用试笔测了，清楚的双杠！
有一点，叶酸是要一直吃的，我从备孕前几个月就开始吃了。
以上流水账式的表述，希望备孕中的姐妹们结合自身情况，像艾灸（姨妈不规律及痛经的可以做做试试），坚持测排卵，找准时机，同房后倒立，还有变换下同房姿势，这些都可以尝试。
我打算再过几天，下周日去医院检查。
祝尚在备孕的姐妹们早日迎来好孕！
2014年初结的婚，婚后一个月我的例假从未有个的延长，已往四天就干净了，而那次长达10多天，每天一点点，去 医院 检查，医生说怀疑是 子宫 内膜息肉，叫我先吃三个月的药看看能不能用药物让息肉自己掉。每一个月去医院做一次b超复查，三个月后也就5月份了，医生说还是做手术吧，不然很难怀上孩子，就算幸运怀上了也会容易流产。
2014年6月份做了人生当中的第一个手术，或许对麻药过敏，手术后的反应非常大把医生和老公吓坏了。医生说术后三个月后可以备孕了。
每个月都用试纸测到强阳就隔天同房一次，一个月，两个月，半年的时间又过去了，直到2015年的3月份我去了医院，医生建议我做个造影看看输卵管有没有问题。做造影的痛苦过程不是每个人都有，但是我疼得冒冷汗，加上做造影前医生给我吃了一颗止痛片后的不良反应，我全都有，恶心，呕吐，眩晕。可怜我一个人坐在医院冷冰的椅子上，因为头晕 眼睛 都不敢睁开。旁边也有一个和我一样症状的女孩，好像更难受，躺在椅子上动也不能动。别人都有家人陪着，只有我和椅子上的女孩是独自来的，因为之前不知道做造影是干什么，加上老公工作忙，所以我一个人去了。
报告和片子出来了：右侧输卵管积水，左侧输卵管通畅。我以为不严重，可以自然怀孕便很轻松的拿着结果给医生看，医生看了报告冷冷的说了一句：“做手术吧，不然很怀上。我不敢相信自己的耳朵，为什么又要做手术，报告结果不是左侧是通畅的么？也就是说还有一半的希望啊？医生拿着报告单用手指指片子说：“你看看，右侧积水已经是没有任何希望的，左侧虽是通的，但输卵管避毛糙而且弯曲，怀孕的几率不是很大，如果你想早点怀劝你做手术，如果想碰运气，那你也可以再试试……我懵了，为什么是这样的结果，为什么又要做手术，我拿着报告单，眼泪忍不住的流。
后来在老家的婆婆打电话来说老家有一个很有名气的中医，专治不孕的，要不你回来试试。我抱着一线希望去了，医生是一个中年男人，四代都是学中医的，专治不孕。前去看病的人确实很多，听婆婆说还有很多外地慕名前去的，墙上也有好几面锦旗。我像是看到了希望，觉得肯定没问题，加上医生给我把脉后信誓旦旦说三个月就会把积水治好并且怀孕。婆婆听了高兴坏了，我心里也暗暗高兴。每个月来例假的第一天从深圳坐最早一班高铁到武汉然后再转两个小时的动车到婆婆家，看完病抓了几副中药再赶急的返程回深圳，因为第二天还要上班，回到深圳再打车回到家已是深夜12点了。连续三个月都是这样，可是呢，三个月后，还是没有动静，我彻底绝望了，不是说他治好了无数个不能怀孕的人，为什么轮到我，最常见的积水治不好呢。
两个月后我又去了深圳 妇幼 保健院找了一个别人推荐的中医，因为名气大所以她的号很难挂上，在网上抢预约的号那瞬间真和春运抢火车票一样紧张和激动。到最后还是挂不上，后来听说可以找黄牛挂号，中介费是100，去看了几次，医生说的那些话不痛不痒，感觉没什么希望，决定再也不去了。决定做手术。
2015年的10月份做了第二次手术，医生说要做宫腹腔镜两个手术，说是息肉复了。我是上 午10点多进的手术室，下午2点多才推出来，手术过程也就40分钟。我在手术室昏睡了三个多小时才推出来。晚上8点出现麻药后的第一次的反应，把医生吓坏了，已经下班回家的医生，教授都赶过来了。我的意识是很清楚的，但是我完全控制不了抽搐全身都在抖。呼吸困难，我大口大口的吸气感觉快要窒息。医生用对讲机急促的催着外面的护士：“快拿氧气罩到803房，快，快。站在旁边的婆婆吓得边抹眼泪边念叨着：“阿弥陀佛，阿弥陀佛…。医生叫着我的名字，叫我放松跟着他一起慢慢呼吸，他怕我意识不清楚。医生又问旁边的老公问我是不是有其它的病史，老公说没有，就是对麻药比较敏感。医生不解的说：“手术很顺利，很少见过术后有这样大反应的病人……我的意识是清楚的，我看见上午给我做手术的那个主任医生还有他的助手，还有很多不认识的医生都站在我的床边。我胸口喘得厉害，医生赶紧把我鼻子上的氧气换成氧气罩。医生打电话叫来了胸透科的值班医生，把拍胸片的大仪器推到病房，给我做了胸透……医生给我注射了镇静剂一会儿我睡过去了。到了凌晨两点，我又有一次同样的症状，值夜班的医生显然淡定了很多，帮我调大了氧气量，握着我的手不停的呼唤的我名字叫我放松，不要有心理负担，手术都很顺利……慢慢的，我又好了很多，不一会儿又睡着了，直到第二天的早上8点多，我再次出现那样的症状，呼吸困难，婆婆学会了调氧气，不到一会儿症状又好了。
两次手术让我对麻药真的非常非常恐惧，但我要感谢那个年轻的女医生，是她温暖的手给了我力量和安全感。
术后找我谈话，告知手术过程顺利，术中发现输卵管积水已经没有了，但输卵管和盆腔有粘连，息肉也摘除了。现在一切都好，但是输卵管和息肉一样复发的可能性非常大，术后三个月怀孕的几率是最高的，如果一年之内没有怀孕就要考虑做试管。
术后来完一次例假就可以备孕了，我做了充足的准备，每个月例假过后喝一个星期的黑豆，花生，红枣磨成的豆浆，排卵期间用试纸测排卵，再用艾灸绑在腰上每天晚上洗澡后熏，例假期间一样做。后来又在妈妈帮里看到一个叫“红色的枸杞”的朋友分享自己成功备孕的药方。我抱着试试看的想法，把她的方子拿给一个中医看，医生又给我把脉说这个药方你可以吃，不过你有瘀滞和 宫寒 ，要在这个方子之上再加两味药。一个疗程是7天，喝完再把脉，根据脉象再来添减药方。我去了两次，也就是喝了14包药，再次去时医生说我的脉象现在很好，很有可能这个月就能怀上。他再次开了7天的药，并叮嘱这期间自己在家用试纸测，如果怀孕药就要停掉…。没想到当天晚上拿回去那七天的药只晚上喝了一包，第二天早上我用排卵试纸和早孕试纸同时测，没想到排卵试纸很快就出现两条很明显的杠，早孕试纸也出现了很浅的杠。天哪，我怕自己看错了，把试纸举得高高的左看右看，确定真的有很浅的杠。我高兴坏了，真的不敢相信自己的眼睛，我真想大声唱歌，我真想大声的叫老公过来看，但我还是怕弄错，按捺住内心的激动。上午去医院抽血。末次月经是12月16号来的，24，25号这两天拍的卵，1月5号早上我就测出来了，抽血结果显示我真的怀孕啦，我激动得眼泪止不住的流，太不容易了。给老公打电话激动得泣不成声，老公吓坏了不知道发生什么事，我平复好心情跟他说：“我怀孕了，老公也开心极了不停的问我：“真的吗？真的吗？
我想用我的经历总结一下：
1， 艾灸这玩意儿真的是非常非常好，其实我买了大半年了一直 没用，后来是看了单桂敏的微博才知道艾灸居然那么神奇，那么 多好处。建议大家买那种四个的，上面三个下面一个（成倒三角 的那种）熏腹部半小时，腰部半小时。艾灸盒里面放姜。
2，例假过后喝一个星期的黑豆，红枣，花生磨成的豆浆。
3，排卵期间用试纸测试，测到强阳就隔天同房一次便可。
去医院监测排卵的姐妹，我想说的说是：“先连续三个月去医院 监测排，这是要排除你有没有排卵障碍，三个月连续监测排卵正常，卵泡质量优良，那以后都可以不用去医院测了。自己在家用试测一样的准，因为去做监测连卵泡的姐妹都知道，做一次一分钟的b超就是一百块钱，还要排队，反正就是费钱费力。
另讲一个题外话，大家信胎梦吗？之前我半信半疑，现在事实证明真有胎梦一说。有人说胎梦一般都是自己的爸妈或是公婆替自己做的。我的梦是我老妈做的。我妈第一次做胎梦十年前，那是我二姐结婚，一个月后，我妈梦见了好多好多的南竹笋…。。具体没详问。她说这是一个好梦，没想到当月我二姐就怀孕了。
这次是我发现怀孕前一个星期，我妈很开心的给我打电话，说她做了一个好梦，梦境和十年前的那个梦境十分相似，也是梦见很多的南竹笋，并且发现远处有一个和别的笋不一样的，那个笋特别大，她想挖回去了，费了九牛二虎之力终于挖回去了……一个星期后我向我妈宣布我怀孕的好消息，她高兴坏了，一个劲的说：“太好了，太好了……
希望我的好运气也能带给正在努力备孕的姐妹们，希望你们都能早日好孕。祝福！！
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