如果想要生育一个 健康 的宝宝，在备孕的时候注意饮食是非常重要的。不好的饮食，很容易导致 女性 的身体非常不健康，甚至还会影响到 胎儿 的形成。这也是大家做好备孕的关键。那么，女性备孕吃什么食物呢？
女性备孕吃什么
1、 葡萄
葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
2、柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
3、柳橙
桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素和钙镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹 胀痛 的天然良药。
备孕不能吃什么
1、高糖的食物
远离高糖的食物就是最重要的一点。因为糖分含量比较高的食物，会引起大家出现糖代谢紊乱的情况，让大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病，不仅会伤害孕妇的健康，还会导致流产的出现。
2、刺激性食物
每个人的饮食都有自己的习惯，但是在备孕的时候，不管大家平时喜欢吃什么，这个时候都不能吃辛辣刺激的食物。因为这一类的食物对消化系统的刺激是很大的。在怀孕之后，孕妇的消化系统本身就会受到影响，如果患病的话，就会影响到肠胃对营养的吸收。
3、腌制的食品
腌制的食物是万万不能碰的。因为腌制的食物中有硝酸盐，不仅有致癌的危险，还有可能会引起中毒。如果吃这样的食物，会导致硝酸盐在体内的堆积。这样，在怀孕之后，就会导致女性出现流产或者是 早产 的危险。
想要怀上一个 健康 孩子，那么备孕期间吃什么就好关键了。今天小编给大家分享一下 女性 备孕期间要多吃什么以及备孕期间哪些食物不能吃，下面一起来详细的看看吧。
女性备孕期间要多吃什么
1、多吃五谷杂粮
五谷杂粮是我们日常生活的主要食物，五谷杂粮包含很多，大米，小米，豆类，玉米等等，五谷杂粮的食物都含有大量的淀粉，蛋白质，维e等，女人多吃豆类对 子宫 和卵巢都有很多的好处，黑豆也是被誉为女性朋友的佳品。而女人在平时生活中养子宫也少不了维生素，可以减少子宫的患病几率。
2、多吃萝卜
有一句俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜中含有大量的维生素，在大多数家庭中萝卜也是家常菜，白萝卜也被誉为是小人参，因为白萝卜有很好的预防 癌症 的效果，可以抵制癌细胞的生长，同时也可以减少子宫患病的几率，白萝卜水分比较多，煲汤和炒都是比较清甜。除了白萝卜以外还有胡萝卜，也是比较常吃的家常菜，可能有些人会比较挑吃，不喜欢萝卜的那一种气味。胡萝卜和白萝卜一样都是很好的预防女性生殖器官 疾病 的一道家常菜。
3、多吃高钙食物
高钙食物在我们平时也很常吃， 鸡蛋 ，牛奶等都是含有丰富的钙，每天摄入一定的钙有助于身体的健康和生殖器官的发育。
女性备孕期间不能吃什么
1、少吃寒凉的食物
生冷的食物一定要少吃，对身体不好，就算不备孕在平时也要少吃。要吃有助于健康的 精子 和卵子的结合的食物，从而保证生出一个健康聪明的宝宝，当然除了吃这些食物外还要注意的就是要多休息，养成好的生活习惯。
2、不能吃辛辣寒凉刺激的食物
辛辣食物和寒凉食物都是带刺激性的，会刺激子宫和肠胃，这对女性备孕是很不利的。像麻辣火锅、麻辣烫、包装辣条、芥末、大蒜等都是辛辣食物，冰的水果和饮料是女性备孕忌食用的，寒凉的水果也应少吃，比如奇异果、柚子、柿子、椰子、桑椹、火龙果、杨桃、山竹、 葡萄 柚、草莓、枇杷等。
3、高糖的食物
远离高糖的食物就是最重要的一点。因为糖分含量比较高的食物，会引起大家出现糖代谢紊乱的情况，让大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病，不仅会伤害孕妇的健康，还会导致流产的出现。
怀孕的时候，孕妈妈需注意自己的身体健康，不然会影响胎儿的生长发育的，那么孕期怎么知道贫血呢？ 孕期缺铁性贫血怎么办？
缺铁性贫血是妊娠期贫血最常见的类型，大约占妊娠期贫血的95%。
发生的原因主要是因为妊娠期血容量增加，且血浆增加多于红细胞增加，血液呈稀释状态，同时由于妊娠期对铁的需求和利用增加，而食物中铁的吸收有限，或者孕妈因为其他慢性疾病导致铁摄取不足，很容易发生缺铁性贫血。
怎么才能知道是否贫血呢？
在临床表现上，轻度贫血一般没有明显症状，只是做血常规检查的时候发现。
而中重度贫血，会出现乏力、头晕、心悸、气短、食欲缺乏等现象。
所以孕期一定要按时产检，及时发现问题，如果同时有上述的症状表现，也要及时就诊检查是否贫血。
缺铁性贫血对孕妇和胎儿的影响，主要取决于贫血的严重程度、孕妈的身体基础状况等。
大量的病例分析表明，一般轻度的影响并不大，而中、重度贫血会导致胎盘灌注及氧供应不足，增加早产、胎儿生长发育受限、低出生体重儿等风险，同时产妇可出现产时、产后失血性休克、产褥期感染等危险。
所以如果检查诊断缺铁性贫血，一定要及时治疗改善。
在治疗上一般主要是补充铁剂，比如多糖铁复合物胶囊、琥珀酸亚铁等都是常用的铁剂。
注意铁剂可以和维c同服，促进铁的吸收，同时铁剂易刺激肠胃，引起胃肠不良反应，所以不能空腹服用。
在饮食上也要注意营养均衡，可以摄入适量的动物内脏，比如猪肝、鸭肝等。
豆类制品、海产品、蔬菜水果中也含有丰富的铁。
服用铁剂的同时要避免喝茶、咖啡，以免影响铁的吸收。
许多准妈妈都有过孕期抽筋的经历，当准妈妈出现孕期抽筋，准妈妈要如何正确处理呢?本篇资讯我们就重点的来讲讲这个问题。
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
准妈妈如何正确处理孕期抽筋
3、在抽筋局部用毛巾热敷。
如何防止抽筋?
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳：
运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝：大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分：
如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
亲亲宝贝小编友情提示：
尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
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